Hogyan lehet jobb az ünnepek alatt a módját, hogy tartsa a formáját a nyaralás
A nyár folyamán is aggodalomra ad okot, hogy sok. Mielőtt elhagyja a nyaralás, az emberek ritkán ellenőrzik az étkezési szokások. Az eredmény egy pár diszkrét / tripla centiméter növekedés, hogy a derék, vagy plusz 2-3 kg-os méretben. Persze, idővel, a tömeg visszatér a normális, ha enni a jövőben, de a hangulat hasonló nyereség iszappal tisztességesen.
Sőt, akkor hagyja, és játszani röplabda a strandon, ami nagyon hasznos tárolására darab.
Betartása néhány egyszerű tipp segít nem kap jobb az ünnepek alatt, és anélkül, hogy elhagynák a helyi konyha egzotikus országokban:
Hogy, hogy nem kap kövér nyaralni?
- Ne teletölteni az éjszakát. A szabály: „Ne egyél 6 után,” nincs csatlakoztatva, akkor lehet enni reggel, de célszerű, hogy tartózkodjanak az élelmiszer egy óra múlva lefekvés előtt.
- Ha az első szabály nem volt sikeres - ne egyen zsíros és cukros ételek. Zöldség, sovány húsok és halak - is.
- Ne keverje az édes és zsíros ételek - ha nem tudja végrehajtani a második szabály :) Gyümölcsök külön barbecue külön-külön.
- A legnagyobb mennyiségben a táplálékfelvételt lehet és kell reggeli - 6-10 óra alvás a test energiát igényel az egész nap. Ezért evett reggelire élelmiszer fognak használni, mint energiaforrás, és nem halasztani zsír. Ha nincs étvágya - harapni valami könnyű ébredés után, és 2-3 óra múlva, hogy egy teljes étkezés.
- Városnézés gyalog - és a tapasztalat lesz több és több hasznos az egészségre, és a súly a nyaralás nem éri el :)
- Tipp - Expansion előző: kevesebb időt töltenek a szobában, és több - a mozgásban.
- Ne aggódj a derékbőség - az extra idegek túlsúlyhoz vezethet.
Ennek megfelelően ezek az egyszerű és egyszerű szabályokat segít megőrizni a karcsú alak, míg a nyaralás. És nem, látni, és nem növeli kg. Legyen szép és egészséges!