HWL (egészséges életmód) a fogyás
Ebben a cikkben az egészséges életmód:
Egyre megtalálja a következő példaértékű nyilatkozatot: „HLS (Egészséges életmód) - ez az igazi módja annak, hogy lefogy!”. És ha ez valóban így van? Ebből a célból, ha az emberek betartják az egészséges életmód? És különben is, én fogyni igazán, azért, hogy az egészséges életmód. Lássuk!
A „egészséges életmód”
Beszéd közvetlenül a koncepció az egészséges életmód, azt mondhatjuk, hogy az egészséges életmód - ez a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást. amelyben meg kell, hogy képes egyesíteni termékeket. A lényeg az, hogy nem illő termékek egyszerűen nem emészthető testünk, ennek következtében lerakódnak a zsír -, hogy miért olyan fontos, hogy képes egyesíteni az ételt.
Ezen túlmenően, az egészséges életmód - ez is egy mobil életforma, amely magában foglalja: sport, séta, fitness, jóga és így tovább. Röviden, nem ül a földön: futás, ugrás, de legalább iratkozzon fel a birkózás! Ez ugye csak jó.
Mit jelent a „helyes étkezés”
Azonnal válaszoljon a kérdésre felirat: Megfelelő táplálkozás - hasznos és igaz nem illő ételeket.
Amellett, hogy a diéta kiegyensúlyozott, azt is meg kell osztani bizonyos időközönként. Más szóval, meg kell egy világos terv teljesítmény: mikor, mennyit, mit és mennyit eszik.
Általánosságban elmondható, hogy a legjobb enni napi 5-6 alkalommal. Természetesen a rész csökkenteni kell! Ezen kívül meg kell kiszámítani a napi szükséglet kalóriát. Ugyanakkor az átlagos kalória fogyás minősülnek számok 1300 - 1600 kalória naponta. Ennek ellenére, az elmélet. A gyakorlatban ez azt jelenti, ideális, így kell kinéznie:
- Reggeli: tartalmazó termékek gyors szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcsök, gabonafélék);
- 2-3 óra elteltével, alulteljesítik: termék, amely egy gyors szénhidrátot (joghurt zsírtartalma legfeljebb 5 tömeg%, minden gyümölcs);
- Még 3 óra után ebéd: fehérje-szénhidrát élelmiszerek (húsdarab / hal / baromfi és egy pár, zöld saláta egy teáskanál növényi (előnyösen olívaolaj) olaj);
- 2-3 óra elteltével, alulteljesítik: protein-terméket (túró 5% zsiradékot, fehérjét a tojás);
- Miután 3 Chasa vacsora: fehérje termékek és a minimális mennyiségű szénhidrátok (például a hal és saláta).
Ne feledje, az első felében a nap meg kell enni a szénhidrátok és zsírok! Sőt, akkor megengedheti magának, hogy enni egy darab csokoládé (fekete), de csak reggel. A második felében a nap - elsősorban fehérje termék.
Táblázat termékek összeegyeztethetőségének
Nektek könnyebb volt irányítani, hogy hogyan kell helyesen kombinálni élelmiszerek alábbi táblázat összegzi a kompatibilitást a termékek.
Megjegyzés: lefekvés előtt is lehetséges, sőt szükséges! Előtt 2 órával lefekvés megengedheti magának bármilyen fehérje termék, ha a teste van szükség. Ezen túlmenően, egy fehérje, mely evett lefekvés előtt, lesz az üzemanyag az izmok alvás közben. És reggel akkor enni sokkal kevesebb!
Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, akkor könnyen fogyni!
Kíváncsi vagyok az egészséges életmód: