Hogy milyen idő alvás regenerálja a testet
Ez akkor megtudja magát jobban a nyaralás alatt, vigyázz magadra, hogy hány órát kell aludni, és úgy érzi, kipihent, felfrissült, egészséges és energiával teli a napra.
Alvás fiatalítja a testet.
Mit gondol, a szervezet számára fontos a lefekvés? Természetesen igen. Az emberi testben meghatározott biológiai ritmus kapcsolatos napszaktól, vagy inkább egy kör alakú forgási idő és a változás a nappal és az éjszaka. Ha egy személy folyamatosan megsérti a fiziológiai ritmus, amely elválaszthatatlan a születés, késő bedtimes és túl korai ébredés, a szervezet hibásan működhet, és betegségek okozó korai öregedést. Ha megpróbálja, hogy ne zavarják a természetes biológiai ritmus, a test könnyebb és könnyebb, hogy egészséges maradjon, és maradj fiatal már.
A legjobb időt lefekvés, a tudósok szerint 22 óráig vagy 22.30. Ebben az időben a nap lemegy a horizont mögött, és az emberi szervezetben van egy fiziológiai hanyatlás - némi változás, például lassítja a vérkeringést, csökkenti a testhőmérsékletet és az aktivitás. Ha figyelembe azt a módot és lefeküdni ebben az időben, akkor elalszik könnyen és kényszer nélkül.
Aki hagyja ki a lehetőséget, romboló biológiai ritmusok, megy aludni közel 24 óra, és még később, annak ellenére, hogy a fáradtság, álmatlanság kísért. Ebben az időben a fiziológiai hasznosítás, aktivált funkciók a test, az agyi aktivitást, ellenállva a késztetésnek, aludni.
Keleti orvoslás is úgy véli, az idő 22 óráról 2 órára éjfél után, a legkedvezőbb idő az alvásra, ami egy fiatalító hatása, melyen a szépség, az egészség és a hosszú élettartam, és töltse ki a szervezetet energiával az élet.
Visszaállítani az idegrendszert a legjobb időt az az időszak, 22 óra és 24 óra közötti. 15 perc alvás ebben az időszakban lehet cserélni egy óra alvás reggel. Ez nem jelenti azt, hogy felül kell vizsgálni, vagy megváltoztathatja a szabadság üzemmód, ébren éjjel, és aludni este. Éjjel, a test is előfordulhat biológiai folyamatok az organizmus számára esszenciális, például akár négy órakor egy szervezetben egy olyan folyamat, a sejtek javítási és szervi szövetek, és legfeljebb öt órán át - tisztítása a sejtek és szövetek a toxinok és a szennyező anyagok.
Felébredni, kedvezőbb időben, a szakértők úgy vélik 6-7 óráig. Ekkorra pihent szervek és szervrendszerek fokozzák a munka, emelkedett testhőmérséklet és a vérnyomás. De ahhoz, hogy pihenjen, és ideje aludni ekkorra, meg kell, hogy ágyba körülbelül 8 óra előtt.
férfi felébred kb egybe kell esnie az emelkedő és beállítása a nap, azaz 6-7 órakor, és akár 22-22,30 óra között. Olyan volt, mint alvás és az ébrenlét az aktív anyagcserét, jó felszívódását ásványi anyagok és vitaminok, így a pozitív és a jó humor, és ennek megfelelően jó egészséget, tele van erő és a hosszú élet energia.
De az amerikai kutatók úgy vélik, hogy ha lehetősége vzremnut a nappali, akkor hagyja ki ezt a pillanatot, hogy nem szükséges. Megjegyzik, hogy akár 30 perc alvás napközben nem csak, hogy a test többi része, és enyhíti a stresszt terhelések és a fáradtság, hanem megfiatalítani a testet.
Vizsgálatokat végeztek 80 női hallgatók. A résztvevők ebben a kísérletben két csoportra oszthatók, az egyik csoport a női hallgatók arra kérték, hogy aludni a nap folyamán egy órán keresztül, a résztvevők a második csoport nem volt joga erre.
Este, a résztvevők mindkét csoportban kaptak különböző feladatokat, ezzel, hogy szükséges volt a logikus gondolkodásra elképzelni szükséges feszültséggel és a lélek nyugalmát. Ezek a vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik pihentek a nap folyamán, gyorsabban megbirkózni a feladatokkal, és ők voltak nyugodt, a nyomás a normál tartományban. A hallgatók a második csoport, akik nem pihent a nap folyamán, küzd, hogy megbirkózzon a feladatokat, azok aggódtak és megfigyelt túlnyomás.
Ugyanígy, és bebizonyosodott, öregedésgátló hatása a nappali alvás. A diákok különböznek a megjelenése, akik pihenni délután, nézett nyugodt, nagy szellemek, a bőr az arcukon csillogott, látszott egészséges és virágzó. Lányok a második csoport fáradt volt, fáradtság tükröződött az arcukon.
Ez a kísérlet ad okot azt hinni, hogy mennyire fontos a szépség alvás a szervezet számára, különösen a női. Fémjelezte öregedésgátló hatása az alvás napközben, ami enyhíti a stresszt és fáradtságot, segíti a felhalmozási életenergia megőrzése friss, virágzó fajok. Ezen kívül azt is tett egy fontos következtetés, hogy a nem tartós alvások nem befolyásolja az éjszakai álmatlanság.
Szükséges feltételeket, alvás.
Ahhoz, hogy a teljes pihenés alvás közben, és képes legyen jól aludni, meg kell szellőztetni a szobát, lefekvés előtt alszik, ami minden bizonnyal tükrözi javítása a jólét és az egészség. Sokkal jobb, ha a hálószobában nem hatol a külső zaj és egyéb hangok lefordítani poverhostnyh aludni, sekély, amelyben egy személy úgy érzi, kipihent és túlterheltek. Próbálja sötétíteni a sötétítőt a helyiségben mesterséges fény nem hatol be a szobába, és a hold nem megy, és nem zavarja a többi, különösen a hatását az emberi telihold. Állítsa be az ébresztés egy kellemes dallamot, éles és erős hangokat érzékeli a test, mint egy vészjelzőt, mint a shake-up reggel egyenértékű stressz - van adrenalin a vérben, ami szív-törzs.