A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyás lista, előnyös tulajdonságokkal egészségügyi
A lényege minden diéta egyértelműen a legtöbb alacsony kalóriatartalmú ételek, mert segít elégetni zsírsejtek gyorsabb, és ennek eredményeként - súlycsökkentés érdekében.
Úgy véljük, hogy a leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek kevesebb, mint 100 kalóriát 100 gramm, de bizonyos esetekben ez a szám növelhető akár 120-150 kalóriát tartalmaz.
Sokan azt hiszik, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend élelmiszerek károsítja a szervezetet, de ez nem így van:
- Termékek minimális jelenléte jól emésztett kalória, javítja bélműködés, és ne terhelje meg. A leghasznosabb saláta, amelyek tekintik a leginkább alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a világon - csak 11 kcal 100 g;
- Ezek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek pozitív hatást gyakorol az egész testre.
Azok, akik szeretnék csökkenteni a súlyt a legtöbb alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás, szükséges, hogy teljesen megszünteti a diéta zsíros, sült, füstölt, liszt és édes ételek, és a fő előnyt egyik zöldséget és gyümölcsöt, különben nem lesz képes elérni a kívánt hatást.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listája, és előnye, hogy a szervezet
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú protein termékek
Ezek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú adag csirke, marha és borjúhús, valamint a lazac, tojásfehérje, pisztráng, lazac, garnélarák, fehér bab, joghurt, túró, lencse, hajdina és gombák.
Mi azok használatáról:
- A sovány hús erősíti az izmokat és a kötőszöveteket, helyreállítja törékeny csontok, normalizálja a hemoglobinszint a vérben;
- Sovány hal erősíti az idegrendszert, stabilizálja a koleszterin számok és zsíranyagcserét;
- Seafood egészségének megőrzését, az idegrendszer, erősítik az immunrendszert, normalizálja az anyagcserét;
- Hüvelyesek: megakadályozzák a kialakulását a rosszindulatú daganatok, növeli a védő tulajdonságait a szervezet;
- Joghurt és túró: erősíti a csontokat, a haj és a körmök, megakadályozza a behatolást a fertőzés a szervezetben, és serkentik az anyagcserét.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag élelmiszerek
Jóllakottság ezeknek a termékeknek köszönhető, akik szintén fehérje érvényesül, ezért érdemes főzni azzal a kiegészítéssel, gyógynövények és fűszerek:
- Alacsony zsírtartalmú italok;
- Fehér baromfihúst
- Lean halat és tenger gyümölcseit;
- Gyümölcsök és zöldségek.
A legízletesebb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Ha azt szeretnénk, hogy enni ízletes és hasznos, a menü is jelen kell lennie sült cukkini, eper, zabpehely, sárgarépa, szőlő paradicsom, gránátalma, hal, sajt vagy feta sajtot.
Milyen előnyei hoznak:
- Cukkini: működésének javítása a szív-érrendszerre, fokozza az immunitást, megakadályozza az öregedés folyamatát, megkönnyíti az állam, miután a mérgezés, megjelenítéséhez só;
- Eper: pozitív hatást gyakorol az agyra és az idegrendszerre, javítja a memóriát, lassítja a rákos sejtek növekedését;
- Zabliszt: normalizálja az anyagcserét, erősíti a csontokat, stabilizálja a pajzsmirigy, tisztítja a beleket;
- Sárgarépa: javítja a látásélességet, akkor frissíti a májat és a vesét sejtek, eltávolítja a szabad gyököket,
- Gránátalma: megakadályozza a behatolást a vírusok, erősíti a vérerek falában, elleni küzdelem érelmeszesedés, vérszegénység és a malária.
Táblázat kalória alapvető élelmiszerek
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gabonafélék
Kalóriaértékéhez Ezek a szemcsék tartományok 350 Kcal: zab, rizs, árpa, hajdina és a kukorica. Mint azok hasznosak:
- Tisztítsuk meg a belek;
- Normalizáljuk metabolizmus;
- Fokozza az immunitást;
- Javítja a hangulatot.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek: dió
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Úgy véljük, hogy a dió is a fő ellenfél a karcsú alak, mint Ezek tartalmaznak sok kalóriát. Ez részben igaz: csak 100 gramm pisztácia tartalmaz 530 kalóriát, de ezek a legtöbb ártalmatlan minden. A diéta alatt ajánlott enni nem több, mint 50 gramm dió, mogyoró, mandula vagy mogyoró.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú hústermékek
Húsimádók átadhatják az étrend követi a fajok:
- borjúhús;
- Vagy csirkemellfilé;
- őz;
- Chicken.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú termékek
Ha diéta alatt tervezett ünnepi étkezés, akkor lehetséges, hogy száraz vagy félszáraz bor, világos sör, száraz pezsgő, édes vagy félédes bor. Érdemes megemlíteni, hogy a kalorikus italok adattartományok 70-100 kcal 100 g
Táplálkozási tanácsot, hogy összekapcsolják a leginkább tápláló alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek egymással diéta alatt: ha ugyanazt enni étel hosszabb ideig, akkor előfordulhat egészségügyi problémák. Ha megfelelően kidolgozott étrend csak egy előnye: amellett, hogy a fogyás telíti a tested a tápanyagokat.
Visszajelzés olvasóink
Anastasia, 33 éves:
„Van, hogy lefogy a vegán étrend, de nagyon nehéz volt fenntartani, mert ez azt jelenti, a teljes elutasítása állati fehérje. Egy hónappal az alacsony kalóriatartalmú termékek, feltéve, hogy az ebben az eljárásban, én indult 15 kilogramm, mint például "
„Minden héten töltök böjt nap egy kefir, és nem én, nem kell a diéta. Mielőtt megismerte ezt a módszert, voltak problémák a belekben, de ez szükséges volt csak kezdeni a gyakorlást, mint kirakás - minden normális, sőt, ez lehetővé teszi, hogy tartsa fit "