Mit kell enni, hogy éljen - receptek egészségügyi
Nem mindenki tudja, hogy a rendszeres használata bizonyos termékek, hogy segítsen megvédeni magukat a szörnyű betegség és minőségének javítása és élettartamot. És minden amire szüksége van - ez csak bevonja őket a napi menük. Mit kell enni rendszeresen a diéta, hogy megszerezzék a hosszú élet?
A leghasznosabb étel
Málna tökéletesen stabilizálja a vércukor szintet. A készítményben jelen lévő Berry növényi pigment - antocianin, részt vesz a termelés az inzulin a hasnyálmirigyben és egy preventív szer diabétesz mellitus.
Zöld tea véd a bélrák ellen. Alkoholfogyasztás két csésze egy nap ez illatos italt, akkor nem csak oltja a szomjat, és élvezze a kedvenc íze, hanem részt vesz a megelőzés a vastagbélrák. A készítmény tea anyagokat is tartalmaz, katechin, hogy mivel erős antioxidáns, nagymértékben gátolja a növekedését és fejlődését a beteg sejtekre.
Sárgarépa, amelyen belül van egy nagy mennyiségű karotin, csökkenti annak valószínűségét, bőrrák. Rendszeres fogyasztása karotin-tartalmú ételek, segít csökkenteni a bőrrák kockázata 6-szor (a visszavonását az amerikai tudósok a National Institute for Cancer Research).
Lásd még: Termékek, amelyek támogatják a máj egészségének
Rák és egyéb tengeri állatok szerepét a védők a mozgásszervi rendszer. Van jelen a kagyló B12-vitamin, javítja a csont szilárdságát, és részt vesz a kialakulását új sejtek, és D-vitamin - fontos eleme a csontszövet.
Teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű termékek (kenyér) a mellrák megelőzésére. Napi 30 gramm teljes kiőrlésű gabona segíthet csökkenteni annak kockázatát, ez veszélyes betegség felét. És hozzátéve, hogy a kész kása áfonya, eper, ribizli vagy vágott aszalt gyümölcs javításához járul hozzá, stimulálja az immunitás. A bogyók lehet használni nem csak a szezon; szárított vagy fagyasztott, megtartják a legtöbb tápanyag.
Sült vagy főtt burgonya - stabilizálja a vérnyomást és a forrása a kálium. 300 gramm burgonya naponta, evett a bőrrel, segíthet csökkenti a vérnyomást. Figyelem! Burgonya kell termeszteni anélkül, hogy a vegyi anyagok használata, vagy nagyszámú káros anyagok a szervezetben felhalmozódik a bőrt.
Oltó sajtok (Cheddar, Mozzarella, suluguni) erősíti a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodást. Összesen napi 10 gramm könnyen segít csökkenteni a savtartalma a szájban, és megakadályozza a fogszuvasodás.
Fejes saláta és paraj - szervei a védők. Rendszeres jelenlét az étrendben gazdag élelmiszerek lutein, jelentősen csökkenti a makula degeneráció.
Száraz vörösbor jogosan állítják, hogy a fiatalság elixírje és a jó humor. Fél pohár természetes bor naponta kielégíti a tested rezveratrol. Ez egy természetes antioxidáns. tartalmazott a szőlőszemeket és a csontok, amely megjeleníti a szervezetben a káros szabad gyökök, károsítja és elpusztítja a sejteket.
Is olvasható: Az előnyök bab
Marha segít megelőzni a túlzott hajhullás. Vas, amely gazdag hús, és közvetlenül hat a frissítés a szőrtüszők és a haj növekedését, és a cink - megakadályozza a hajhullást.
Fokhagyma - a megelőzés a prosztatarák. Aktív biológiai anyagok a kompozíció a növény, csökkenti a rák kockázatát 50% -kal.
Grapefruit véd a tüdőrák. A gyümölcslé és cellulóz egy citrus növény flavonoid naringintartalom, csökkentve a enzimek, kicsapva a képződése káros tumorsejtek.