Hogyan lehet növelni követő immunitás stressz
Főoldal »Egészség» Hogyan erősíthető az immunrendszer után stressz
A fő „testőre” joggal nevezhetjük az immunrendszert. Ő „állandó harckészültségi”, egyaránt védi kívülről jön a baktériumok és vírusok, valamint a felesleges test rákos sejtek.
A stressz, mint egy tényező, amely befolyásolja az immunrendszert
A csökkenés a mentelmi befolyásolja jelentős számú tényező:
- a környezetre;
- egészségtelen életmód (alkohol, dohányzás, a testmozgás hiánya, magas);
- krónikus fáradtság, a stressz, a nem megfelelő alvás;
- helytelen táplálkozás.
Orvosi biokémikus, aki a spanyol. Vezető NP gyártó étrendkiegészítők, MN Ponomarev úgy véli, hogy a legveszélyesebb ellensége immunitás - stressz. Szerint neki, nem csak a fertőző betegségek, és immun-rendellenességek, de amelynek nem fertőző természete vagy szorosan kapcsolódik a krónikus psychoemotional túlterhelés, vagy tapasztalt a stressz.
Reakciók, amelyek előfordulnak a stresszes helyzetet, és az ahhoz kapcsolódó hormonok (adrenalin, kortizol és mások.) Súgó aktivitásának fokozására az összes védelmi reakció idővel. Erős, és különösen akkor, ha tartós stressz test tartalékok közel nulla és vannak arra utaló jelek, amelyek között - immunhiány.
Így a stressz hatásait az emberi immunrendszer nyilvánvaló. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy növeljék az immunrendszert, győződjön meg arról, hogy az erős igénybevételnek nem semmisíti tested.
Enyhíti a stresszt - felemelni immunitás
Ahhoz, hogy a stressz nem túlterheltek az életed, hallgatni a tanácsokat adott a cikkben.
egészséges életmód
Tanulj meg pozitívan gondolkodni, pihenni. Különböző pszichológiai módszerek, mint például: relaxációs gyakorlatok, a képzés a stressz kezelése, a mély légzés - képes hatékonyan támogatni az immunrendszert. És a testmozgás (különösen hasznos ebben az esetben, dönthető, twist), futás - ez valami ahonnan soha nem adja fel.
Teljesítmény stressz alatt
Ennek eredményeként egy ideges túlerőltetés után a szervezetben stressz megfosztják jelentős számú vitális anyagok. A szervezet számára nélkülözhetetlen a veszteség a B-vitaminok, mivel ezek révén erősíti az idegrendszert, és leküzdeni a sok stressz. Hiánya miatt az A- és E nélkül marad a védelem a pajzsmirigy sejtek (melyekről ismert, hogy az egyik fő szervei az immunrendszer). Big találatot követően egy ideges sokk, hogy a test és koncentrációjának csökkentésére a C-vitamin, a magnézium.
Ezért szükséges hangsúlyozni azt a tényt, hogy ezek az anyagok kellő mennyiségben jut a szervezetbe. A diéta kell tenni a termékek, mint például a karfiol, túró, fekete ribizli, hegyi kőris és homoktövis bogyók, hal, zöldség, piros paprika, a máj, a sütőtök.
De a termék, mint a sárgarépa, mint egy harcos az immunrendszer javulása, valószínűleg valaki meg fogja lepni. Ez gyökérzöldség tartozik a legerősebb természetes immunerősítő. És mindez azért, mert hogy ez a zöldség tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin. Ez az ő erősödik védelmén a szervezet ellen, vírusos és bakteriális fertőzések. A kutatások szerint a tudósok az Egyesült Államokban, ahol nőtt a fogyasztás a béta-karotin növeli a számos védelmi immunsejtek.
Az immunrendszer sejtjei, vagy leukociták csökkenti a szervezet képességét, hogy védők cukor elfogyasztásával. Ezért, ha nem akarja, hogy gyengíti az immunrendszert, akkor korlátozza magát édességet.
Italok immunitás
Ahhoz, hogy erősíti az idegrendszert, használjon nyugtató gyógyteák növényi. Assist főzött forró vízzel citromfű, galagonya, macskagyökér, motherwort (ajánlott ital 200 ml minden nap).
Megbirkózni a stresszel és nehéz helyzetekben lehet, és a segítségével egy varázslatos tea csipkebogyó, csalán és áfonya. Eleinte, hogy a bogyós gyümölcsök (1 evőkanálnyi). Keverés, felöntjük 0,5 liter forrásban lévő vízzel. Majd a keverést, csatolja 1 teáskanál szárított csalán levelek. Szűrjük az ital 15 perc után.
csalán gyógynövény, hogy megtisztítsa a vért, vörösáfonya bogyók erősíti a szívet és javítja az anyagcserét, hanem azért, mert vadrózsa test jóllakott vitaminokkal.
Jó segítség és az infúziós csipkebogyó.
Hatékonyan emelő immunitás és használata adaptogéneknek: Rhodiola rosea, Eleutherococcus, ginzeng, apilaka. Ha igénybe az alkoholos kivonat, enni reggel (mert az esetleges megjelenését inszomnia).
Egy tanulmány szerint a kutatók a University of Swinburne kimutatta, hogy a befogadás az étrendben a zöld tea csökkenti a stressz szintjét. Hála a talált anyagok tea, van erősíti a immunrendszert.
Fia stressz
Annak érdekében, hogy enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket, arra törekszünk, hogy az álmod volt teljesen egészséges. Ehhez menj legkésőbb huszonhárom óra. Abban az esetben, ha nehezen elalszik, segíteni pihenni italokat, amelyek elősegítik a melatonin termelését (alvási hormon): kamilla tea, tej, meggylé. Elég annyit egy csésze.
következtetés
Szerencsére a természet teremtett a különböző anyagok, amelyek megakadályozzák a stresszes helyzetet - használja őket, hogy az immunrendszert. És ne feledkezzünk meg az egészséges életmód, a helyes táplálkozás.
Vedd magad a falon:
A stressz, sajnos kísérteni minden nap. Az ügyfelek a munkahelyi főnökök, jelentések ... és próbálja enni jobb, és nem dohányzik, de az immunrendszer még gyengült. A tanácsot a terapeuta kezdett Esberitoks. Mivel a tartalom benne Echinacea növeli a szervezet védekező. Kezdtem úgy érezni, sokkal jobb, és nem kell félni, hogy az immunrendszer nem képes harcolni betegség ezek a feszültségek.
Bár a javaslatok alapján, melyeket természetes számodra, mégis ez egy gyógyszer, és mégis szükség, miután az orvossal való konzultáció. Miután echinacea, például ellenjavallt tumorok.