Hogyan kell szedni a fehérjét és bcaa lehet keverni, és hogyan kell inni
Fehérje - ez talán a legnépszerűbb táplálékkiegészítő körében testépítők. Között tapasztalt sportolók is nagyon gyakori, és BCAA. De mi történik, ha ezeket szedi össze? Milyen hatást érünk és hogyan kell szedni fehérje és BTSAA? Igyekszünk, hogy foglalkozik a mód, ahogyan akkor is össze ezeket a kiegészítőket.
Tudok mix fehérje és BCAA?
Nagyon gyakran láthatjuk, hogy edzés után a sportolók mossuk le az aminosav már készített egy rázó fehérje. Bizonyos úgy tűnhet, túl vad megtervezésében, és néhány más, és nem lát. Végső soron minden érdekli választ arra a kérdésre: Vajon lehet keverni a két-kiegészítők?
Mindebből fontos megjegyezni, hogy a BCAA izmok biztosítják a szükséges tüzelőanyag-energiát és kompenzálják legfeljebb 30 perccel a beadás után. Fehérje por nem dicsekedhet ilyen gyors emészthetőség, akkor is át kell esniük a folyamat bomlanak aminosavak, és akkor minden esik az izomba.
Hogyan inni fehérje BCAA?
A fenti levonhatjuk több következtetéseket a recepción a két sport-kiegészítők. Először is, BCAA-protein - teljesen megfelelő. Például a fehérje lehet inni BTSAA edzés után. Közvetlenül ébredés után jobb nem megtenni, mert itt fontos, hogy a lehető leggyorsabban, hogy a szervezet aminosavakkal.
Ahhoz, hogy a legnagyobb mértékben kihasználják a BTSAA kell venni őket helyesen. Megtanulják, hogyan kell inni BTSAA rendesen, akkor biztos, hogy hasznos lesz!
Másodszor, nem szignifikáns eltérések a menetrend között a recepción külön adalék vagy vételére két nem létezik.
Így a terv a következőképpen nézhet ki:
- Reggel - BCAA;
- Az étkezések között - fehérje;
- Edzés előtt - BCAA;
- Edzés után - BCAA és fehérje;
- Lefekvés előtt - BCAA és fehérje (kazein).
Nem edzésnap:
- Reggel - BCAA;
- Az étkezések között - fehérje és BCAA;
- Lefekvés előtt - BCAA és fehérje (kazein).
Ez csak egy durva vázlat és egy rövid választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet egy fehérje és BCAA. Bármely sportoló választhatnak maguknak saját menetrendjét intenzitásától függően a képzés, a fizikai állapota, és természetesen, a kitűzött célok.
Instagram Fit Magazine