Diéta a férfiak jellemzői és ajánlások
Vékony és tónusú test mindig is a jele, önellátó és sikeres ember, nemtől. Vannak férfiak, akik nem válnak megmerevedett a súlyuk, mondván, hogy domború hasa - „munkaerő idegesít.” De a legtöbb ember tudni a veszélyes következményei az elhízás, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, máj- és ízületi betegségek, üdülőhely egy csomó módon, hogy lefogy.
Leggyakrabban elhízott ül a szigorú diéta, de az eredmények nem mindig pozitív, vagy nem menti. Ennek az az oka - a diéta a férfiak némileg eltér a nő, mert van különböző hormonok és a testünkben előfordulnak különböző folyamatok élettani jellegű, ezért meg kell diéta más.
Principles of male étrend
Megfigyelések szerint, megszabadulni a felesleges súlyt a jövőben, hogy egy tónusú szexi test az ember, hogy segítsen a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Bár nem minden képviselői erős felét fogyni rendesen, hogy ezt inkább radikális módszerekkel, például a meredek csökkenése kalóriabevitel vagy koplalás. De ez a megközelítés nem megfelelő, akkor nem segít túl sokat veszít, hanem éppen ellenkezőleg, lassítja az anyagcsere-folyamatokat, elősegíti a folyadék felhalmozódása a szervezetben.
Az első diéta férfiak magában a kiegyensúlyozott étrend által támogatott elegendő testmozgás.
Diéta férfiaknak kell alapulnia fehérje élelmiszer, mert ez a polimer tartják az alapvető építőanyag izomszövetek. Elég fehérje az étrendben
Ha ráadásul diétás ember megy a sport, csak a kiegyensúlyozott étrend az ő teste nem lesz elég, mert a képviselő-testület az erős fél többre van szüksége, a fehérjék és a szénhidrátok. Ezért aktív férfiaknak ajánlott használni gyümölcsök, méz és tejtermékek. Ebben a helyzetben ezek a termékek nemcsak hogy nem árt a diéta, hanem biztosítja a szervezet további izom építőanyag, és az agy - tápanyagok jobb gondolkodás.
A termékek képezik az alapját az ember étrendjének
Diéták, amelyek birtokában a nők, a férfiak teljesen elfogadhatatlan, néha komoly problémákhoz vezethet, vagy egyszerűen nem ad eredményt. Már mondta, hogy a diéta a férfiak alapján kell élelmiszerek gazdag fehérje, mivel ez a polimer segíti az izomszövet fejlesztésére. Egy ilyen elem túlsúlyban a készítményben a hús és a gomba, hüvelyesek és a tejtermékek, a diót.
Mert normális működését, a test igényel és szénhidráttartalmú ételek, mivel ezek biztosítják az energiaellátást az ember. Ezért diétás étel szükségképpen tartalmaznia
Diéta diéta helyes volt, és ő diéta hatékony, célszerű felvenni a kapcsolatot a szakmai dietetikus. Segítségével egyedi diéta alkalmas egy adott ember fogja elkészíteni.
A férfi test kis mennyiségben hasznos vörösbor, mert jó hatással van a keringési rendszer és a szív.
étrend lehetőségek
Diéta férfiaknak igényel speciális megközelítés, mert az erős az emberiség felének sokkal nehezebb ragaszkodni teljesítmény korlátozásokat, mert részt súlyosabb esetekben, pénzt és biztosítja a család. Számos lehetőség diéta csak az erősebb nem.
A lényege a klasszikus férfi diéta szigorúan napi háromszori étkezés kis adagokban, és az étkezések között snack lehetetlen. A reggeli megfelelnek könnyebb termékek, mint a tojás (főtt vagy sült), vagy zöldség, fűszeres olívaolajjal, szendvics sajt vagy gabona, tenger gyümölcsei és a joghurt. Tól italok jobban előnyben részesítik a joghurt, kávé és tea cukor nélkül, frissen facsart gyümölcslé.
Ebéd szükségképpen tartalmaznia kell leves, előnyösen alapuló csirke húslevest. A délutáni tea ajánlott enni gyümölcsöt vagy joghurt ital gyümölcslé vagy joghurt. Vacsorára meg kell választani, alacsony kalóriatartalmú ételeket és könnyű, mint egy salátát zöldségek és a tenger gyümölcsei, halételek, csirke zöldségekkel, fóliás burgonya salátával és így tovább.
Főtt tojás - 1 pont;
Túrós (200 g) - 5 pont;
Tej (200 g) - 5 pont;
Marha, hal vagy csirkemell forralt (100 g) - 1 pont;
Bármely édessége (100 g) - 20 pont.
Az ilyen élelmiszer igényel alapozni diéta fehérje élelmiszerek is, amely kevesebb pontot. Szemüveg étrend gazdag választéka ételek, ezért tartsa nagyon egyszerű.
Fehérje (protein) étrend
Egy ilyen étrend a férfiak ígér gyors súlycsökkenés (4 kg), de ragaszkodik egy ilyen étrend szükséges legfeljebb 3 napig. Ha ül rajta sokáig, lehetséges, hogy a test a fáradtságérzetet. A lényege a hatalom a következő: minden nap meg kell enni bizonyos ételek a meghatározott összeget.
Figyelem! Diéta a Jockey, abban az esetben a visszaélés vezethet súlyos következményekkel jár a szervezetben, így nem tud ülni rajta több, mint 3 nap.
Az első napon a kemencében sült csirke és osszuk 4 egyenlő részre, amelyben meg kell enni naponta (4 étkezés). A második napon a kemencében már főtt sovány borjúhús (400 g), amelyet szintén enni négy dózisban. A harmadik napon, csak ihatnak akár 5 csésze kávé nélkül adalékanyagok, mint például cukrot vagy tejet.
Néhány hasznos tanács
Gyakori hiba a férfiak táplálkozási tekinthető vélemény, hogy a zöldségek és a tenger gyümölcsei jobban alkalmas a női ételeket. Erős fele a teljes telítettség Adj gombócok, zsíros hússzeleteket és a burgonya. Kétségtelen, hogy a férfi testnek szüksége van több kalóriát, de a fenti termékek minősülnek súlyos és amellett, hogy az elhízás és a koleszterinszint, nem vezet semmi jóra. Mivel a napi étkezési gyorsétel meg kell szüntetni.
Figyelem! Ha az ember úgy döntött, hogy lefogy, akkor köteles lemondani fogyasztása whisky vagy egy sört munka után a barátaival. Ezek a nagyon magas kalóriatartalmú italok, növelik az étvágyat, arra kényszerítve az embert, hogy többet eszik.