Paul Delia - erősítő edzés a stroke-by
Gyakorlatok Max-OT és a módosított képzési programot. 1. rész
Hol az idő? Úgy tűnik, csak tegnap kezdtük Max-OT rendszer, és nem vette észre, hogy elrepült hat hétig. Gratulálok mindenkinek, aki mer belépni a világ Max-OT, és most e figyelemreméltó rendszert. Ez nem azt érzi, sokkal magabiztosabb, ha minden mozdulatát értelme.
Nincs egyetlen szempont a képzés és a részleteket, amelyek nem veszik figyelembe Max-OT rendszer. Miután egyértelmű és tömör megértését szolgáló fiziológiai mechanizmusok, amelyek befolyásolják az izom növekedés, csak követni a képzési terv, enni, hogy visszaszerezze és a nő.
Alapelveit Max-OT garanciákat gyors izomnövekedést, által megengedett mértékben a genetikai potenciál. Max-OT lesz az Ön számára a lehető legnagyobb izomtömeget.
Persze, akkor más módszerekkel, hogy sikeresen dolgozzon és az izmok, de nincs más módszer, amely növeli a tömeg és az erő gyors, mint a Max-OT. Miért? Minden az ügyet a közvetlen befolyása a rendszer a felelős mechanizmusok izomnövekedést. Max-OT figyelembe veszi, és a legtöbb olyan tényező, amely fokozhatja a növekedést az izmokat.
Minden alkalommal, amikor új lehetőséget nyújt tevékenység vagy új képzési program, tegye fel magának a kérdést: „Vajon gyakorol tényleges izomépítő?” Arról sem szabad úgy végezni, mint hogy csak végrehajtani. Szóval, mielőtt közé gyakorlat a komplex, győződjön meg róla, a leghatékonyabb mind közül. Egyébként, miért van rá szükség?
Ebben a leckében azt fogja mondani részletesen a hatékony és nem hatékony gyakorlat, hogy fejlesszék a mellizom és bicepsz, valamint, hogy több szabad köredzés frekvencia.
Nem mindenkinek van ideje, hogy a vonat heti öt alkalommal, de ebben, és nincs szükség. Max-OT maximalizálása izomnövekedést, akkor is, ha nem követi a képzési rendszerek pontosságát.
Tehát, ha úgy tetszik, hogy dolgozzon ki egy rugalmas ütemezés, megtalálod ezeket a rendszereket az utolsó oldalakon a bemutató. De ne feledkezzünk meg a túlterhelés és intenzitása - a lényege a rendszer.
Gyakorlatok: mit és miért
Szó szerint több ezer különböző gyakorlatokat. Ezrek! De nagyon kevés közülük valóban képesek befolyásolni az izomnövekedést. Ezért érdemes időt és energiát, hogy végre csak a leghatékonyabb gyakorlatok és elutasítja az összes többi. Tanulmányozása után a legtermékenyebb gyakorlatokat, akkor nem kell bánni az időt.
Itt van, hogyan határozza meg a rendszer hatékonysága Max-OT: hatékonyság tényező az idő és energia töltött elérni túlterhelés.
Jelentés maximális Sverhnagruzochnogo képzés a maximális túlterhelés minimális ideig.
Mi a jobb, hogy elérjék a túlterhelés vagy tíz elérését túlterhelés húsz perc múlva? Persze tíz.
Egyes gyakorlatok lehet elérni túlterhelés sokkal könnyebb, mint mások. Mivel Ön már jól tanulmányozott rendszer, meg kell értenünk, hogy mi ezeket a gyakorlatokat. Mint látható, a program Max-OT - nem csak egy gyűjtemény a kedvenc gyakorlatok, és pontosan korrigált képzési programok célja, hogy a maximális túlterhelés és serkentik az izomrostok egy minimális ideig.
Sok gyakorlatok, amelyek a megítélés „evangélium” atlétikai csarnok az egész világon, de a valóságban csak pazarlás az idejét. Minimális túlterhelés - ez a legtöbb, amit tehetünk, és azok hatékonysága közel sem hasonlítható a gyakorlatokat végezni a stílus Max-OT. Tény, hogy haszontalan gyakorlat listája sokkal hosszabb, mint a listán a „jóváhagyott” Max-OT.
Miért megy a hosszú utat, ha van egy rövid? Max-OT - ez egy nehéz és intenzív képzési módszer, ez az egyetlen, amely épít a maximális izomtömeg, erő és hatalom. Nem könnyű és nem ésszerű súlya nem tudta kényszeríteni az izmok növekedését. Csak progresszív túlterhelés az egyetlen inger, amely kiváltja a folyamat izomnövekedést, és csak olyan mértékben határozza meg a mértékét túlterhelésének a növekedést.
Persze, könnyű és mérsékelt súlya is stimulálják az izmokat, de a stimuláció nem elég ahhoz, hogy a kívánt túlterheléstől. Max-OT használja a maximális túlterhelés, egy kis az ismétlések számát, és a rövid időtartamú edzés lehetőség, hogy maximális stimulációt az izomrostok a legrövidebb idő alatt.
Kerülje el a „rossz” gyakorlat, használja a jobb oldalon. Csak ők épít az izomtömeg és fejleszteni erejét.
Max-OT intenzitás = Eredmények
Tehát alapján Max-OT minősül nehéz vegyület mozog.
Vegyület mozog - ez a gyakorlat, melyet a több, mint egy nagy izom. Általános szabály, hogy ez az egyik legfontosabb izmok és egy vagy több kiegészítő. Max-OT használ fokozza a testmozgás az első helyen, hogy tanulmányozza ezt a core izmokat, hanem hasznos és túlterhelés másodlagos bevonni a munka az izmok, hogy hozzon létre további izomtömeget.
Itt van egy lista a legalapvetőbb az összetett feladatok:
• Nyomja feküdt a vízszintes sáv
• Lakatos sajtó egy edzőpad
• Lakatos súlyzó álló és ülő