A krónikus fáradtság szindróma, mit kell tenni
A krónikus fáradtság szindróma - a probléma korunk. Sok fiatal és érett emberek találják magukat az állandó fáradtság jeleit, depressziós hangulat, az alacsony hatékonyság. Furcsa módon, de ez a „betegség” érinti az embereket, akik csak a munkaképes korú 25-28 éves, a nők érzelmi és érzékeny emeleti, szenved tőle gyakrabban.
Ha nem tudjuk teljes mértékben működőképes CCS, mindig úgy érzi, az alváshiány, akkor is, ha az alvás 10 óra, nincs ereje, hogy ki a lakás, és a munkahelyen hisszük az órát, amíg véget ér. Sajnos ez a betegség okoz kárt a fizikai és lelki egészség a személy.
Két elméletek
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az oka ennek az állapotnak eshet a genetikai hajlam, valamint a helytelen táplálkozás, a rossz ökológia, lezuhant mód napig. Mások úgy vélik, hogy ez egy vírusos betegség, amely befolyásolja az immunrendszer, az ideg- és izomrendszer az ember. Támogatói mindkét változat egyetértenek egy dologban: a testünk elalszik tömege vírusok (herpesz, gasztrointesztinális Coxsackie stb ..), aki befolyása alatt a külső faktorok aktiválódnak, és elpusztítják az immunrendszer.
Leginkább hajlamosak a CFS olyan emberek, akiknek munkája állandó stressz (üzletemberek, újságírók, menedzserek). Úgy véljük, hogy a mesterséges világítás, oxigénhiány és a nagy mennyiségű időt töltött a számítógép, növeli a betegségek kockázatát. Megfelelő környezeti feltételek, az élet a nagyvárosban, túlértékelt arány az élet, az egészségtelen és rendszertelen táplálkozás, a súlyos személyes tapasztalatok - amelyek mindegyike okozhat CFS.
- Ha fáradtnak érzi magát több, mint két vagy három hétig, és ez nem megy, akkor is, ha van egy jó éjszakai alvás, hogyan kell pihenni a hétvégén, vagy menjen nyaralni. Feltéve, hogy él egy többé-kevésbé normális menetrend, nem alszik 2 órát egy nap, és nem működnek a nehéz fizikai munka, amely meghaladja a norma.
- Ha időről időre van fejfájás, ízületi fájdalom, izom kellemetlenséget érez, akkor folyamatosan van egy hideg vírust, és megragad a repülésre. Jelen lehet a mellkasi fájdalom, a nyirokcsomók, néha viszket a torka.
- A mentális állapotot tükrözi a következők: emlékezetvesztés,
Hogyan foglalkozni vele?
1. Először meg kell, hogy vegye fel a megfelelő mód a nap. Ide legkésőbb 23 óra alvás, legalább napi 8 órában. Egyenletesen oszlatja munkaterhelés, a szabadság és a szünetek reggelire, ebédre és vacsorára.
2. Menj a megfelelő étrend. Próbálj meg enni a különböző élelmiszerek: annak ellenére, hogy minden étrend nem zárják ki a diéta minden olyan élelmiszer egyáltalán. Az ember ugyanúgy szükségük van a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
B12 és C. ital ginzeng, édesgyökér, szibériai ginzeng.
És ne felejtsük el, desszert - a test befejezni a munkát szükséges glükóz. Leggyakrabban, kiderül, hogy a lány végtelenül aggódik a derék, nem evett semmit édes. Ez megy a hónap, ami nagyon káros a szervezet számára. Még ha ül a diéta és félnek, hogy enni extra darab cukorkát, hogy ez a szabály legalább kétnaponta enni egy kis szelet fekete sokk palacsintát.
3. Ne testmozgás, edzés. legalább naponta kétszer 5-10 percig. Fordítson különös figyelmet a légzőgyakorlatok, nyújtás. Nos, ha lehetősége van arra, hogy néhány mozgó és szórakoztató sport - mint például a röplabda, tenisz. Akkor lesz képes egyesíteni a testmozgás, kellemes érzelmek csapatmunka és kommunikáció a partnerekkel.
4. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy a szabadban gyakrabban. Nyáron a napon, több időt töltenek a természetben, a vizek, az erdők, a fürdés, napozás. Télen nem kell félni a fagy, a ruha melegen oda - szánkózás,
síelés, vagy csak farag egy hóembert. A legfontosabb dolog -, hogy aktív és kap oxigént teljes mértékben.
5. Ne habozzon néha felejteni mindent, és szórakoztató. így felesleges vásárlások - általában, amit tud vidítani. Örüljetek magát - a pozitív érzelmek mindig megy a javára a test!
6. Add fel a cigaretta és az alkohol. Ne vond segítségével egy pohár sör vagy egy koktél egy fárasztó nap után. Ne próbálja meg növelni a hatékonyságot a gyakori szünetek a füst szünetet. Mindez kimeríti a testet, és csak súlyosbítja a problémát.
7. Lásd az SPA-központ, illetve egészségügyi központ. ahol tölteni színterápia, hangterápia, masszázs és egyéb hasonló eljárások. Talán érdemes lenne beszélni egy pszichológus, hogy vegyenek részt csoportos foglalkozás pszichoterápiás képzés.
Kapcsolódó cikkek A krónikus fáradtság szindróma: mit kell tenni?
- Paraneoplasztikus szindróma paraneoplasztikus szindróma (syndromum paraneoplasticuin ;. görög para neoplazma körülbelül +) - közhasználatú név okozta szindrómák által közvetített (humorális és mtsai.) Hatása a tumor anyagcsere és immun mechanizmusok sic.
- Mi a gonoszság gyökere, vagy ami hasznos tudni érzelmek? Túl, úgy tűnik, hogy azt mondják, a tárgyalások ebben a témában, de a mi életünk, a élethelyzeteket, amelyben találjuk magunkat, és amelynek meg kell valahogy megoldani, óhatatlanul eszünkbe az érzelmi állapot, gyakran megrázza a testünket. Emellett a több tapasztalat, annál több kitartóan felfogni. főleg
Hírek a krónikus fáradtság szindróma: Mit kell tenni?
- A krónikus fáradtság szindróma: mit kell tenni? A krónikus fáradtság szindróma - a probléma korunk. Sok fiatal és érett emberek találják magukat az állandó fáradtság jeleit, depressziós hangulat, az alacsony hatékonyság. Furcsa módon, de ez a „betegség” érinti az embereket, akik csak a munkaképes korú 25-28 éves,
- Hogyan védi a testet a betegség? Mielőtt tudjuk, nyár elrepült. Ősszel jön, és a téli közel. Megelőzve a hideg napok és a velük végtelen hideg. Tehát hogyan segíthet a szervezet? Csak egy kiút - meg kell erősíteni az immunrendszert. A testünk is van olyan rendszer, amely képes megvédeni
- A probléma a krónikus betegségek gyermekkorban és demográfiai helyzetét a krónikus fáradtság szindróma gyermekeknél a krónikus fáradtság szindróma és immun diszfunkció
Megbeszélés A krónikus fáradtság szindróma: mit kell tenni?
- Krónikus fáradtság szindróma én is ez volt a múlt nyáron. Amint jöttem dolgozni itt a hőmérsékletet emeljük 37 és tartott egész nap, és amikor este hazajött, ő lett újra normális. A munkatársaim és nevetve azt mondta, hogy talán allergiás vagyok a dolgozó személyzet!
- Másodlagos immunhiányos vagy krónikus fáradtság szindróma, de mindegy, mit tegyek most. Csak ez az állapot tart majdnem egy éve (mivel a nyári szünet). Az életminőség nagyon alacsony: alacsony szellemi és fizikai aktivitás, nem tudja a szokásos házimunkát. És most már ez a gondolat származik - Lehet, hogy nem függenek össze védettséggel. nem a legjobb
- krónikus kismedencei fájdalom szindróma