Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika

előző ◈ a következő

Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika
Ma találkozhat egy csomó ember a parkok és egyéb zöld területek a város, futás. Futás vált az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb sport. És ez nem véletlen, hogy az egyszerűség a futás, a képesség, hogy foglalkoznak velük, mivel csak közel a zöld szigeten, és a hiányzó kelljen vásárolni drága berendezéseket - mindezt tette a sífutó képzés igen népszerű.







Mint minden más sport, futás függően változhat az orientáció:

Futás technika 100 méter

Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika
A parttól 100 méterre tartozik sprint. azaz, hogy futni rövid távolságokra. A funkciók az ilyen típusú verseny egy kis távolság és a nagy sebességű, ami támogatnia kell a sportoló a verseny során, valamint a magas intenzitású érzelmek a sportolók.

Technika 100 méter saját jellemzői:

  • Kezdés - ez az az idő, amely a kiindulási alapját a leggyorsabb befejezése ezt az utat. Ebben a fajta versenyzés lépésben előnyös alacsony induló, ebben az esetben van lehetőség rovására a lábát hegyes szögben a felületre a futópad, hogy maximális tolóerőt.
  • Gyorsítás kerül sor, amikor az első lépések megtételéhez fut a száz méter. Kell tartania a maximális sebességet, amikor gyorsul - ez fogja tartani a sebességet.
  • Passage a verseny is el kell végezni a maximális sebesség mutató és Befejező jobb elvégzésére közvetlen és kissé előre döntve törzs. Sharp dobja a célvonalon csak olyan képzett és tapasztalt sportolók, mivel előírja a képességét, hogy teljes mértékben ellenőrizni a szervezetben.

Futás technika 100 méterre feltételezi a magas szintű sebesség tartóssági egy sportoló, valamint a higgadtságot és tisztaságát mozgás.

Technika relét run

Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika
Ez a fajta versenyzés leggyakrabban végzett egy taposómalom egy kört. Ezt el lehet végezni, mint a staféta a rövid és a közepes és nagy távolságokra.

  • Kezdés formájában kifogyni, akkor az kezében a stafétabotot.
  • A speciális nehézséget az ilyen típusú futási ideje a következő átviteli stafétabotot sportoló. Ebben a technikában egy relé fut, mint egy sprint futam - eléréséhez szükséges maximális sebesség legyőzni a távolság.






Az ő technikája eltér a más típusú fajok, itt kell menni az azonos távolságra mindkét irányban több alkalommal. Shuttle távon a technika bonyolítja az a tény, hogy ha az irány a természetes fogyás a sebesség, amelyek következtében az eredmény.

  • Kezdve egy adott futási lehet olyan alacsony, és nagy. Azonban az erő a sokk láb felületén a futópadot biztosít termelés nagy sebesség.
  • Gyorsulás a távolból is fontos, de fontos, hogy teljes mértékben ellenőrizni a test és a kiváló koordináció gyors irányváltást.
  • Befejező a shuttle távon is nehéz, mert a korlátozott hely a célba, és előírja a maximális sebesség a célvonalon.

Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika
Elvégzése a shuttle távon a technikát kell tökéletesíteni, és a sportoló felkészült az ilyen típusú terhelés megfordítása futni.

style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">

Beszél a technológia bármilyen verseny, amelyre általában jellemzői és az ilyen alapvető lépéseket, mint a kezdet, a kiindulási gyorsulás, a távolság-kikészítése. Attól függően, hogy a távolság a hosszát és típusát, aki különböző módszerekkel elvégezni ezeket a lépéseket.

Nézzük meg, mi van a 60 méter. Ezek a szerkezetek nagyon hasonlít fut sprint rövid távolság:

Mint látható, a 60 méter, a technológia a teljesítmény általában hasonlóak leküzdéséhez bármely más kis hatótávolságú. Amikor a sprint versenyek leggyakrabban használt alacsony induló. Vannak olyan funkciók a kezdetektől? Hogyan befolyásolja a sebességét áthaladását távolság?

Futás technika alacsony induló

Típusai kocogás és technikák a teljesítményük berendezés 100 méter, váltó verseny futás technika
Alacsony kezdő lehet alkalmazni versenyek rövid távolságok, valamint gyorsul. Tehát mi a lényege?

Alacsony Start technika különbözik a hagyományos technikák (magas), a kezdő pozícióját a test - alacsony kezdete súlypontja csökkentjük le, és kissé előre előfeszített. Ez az igény a jobb gyorsulás és sebesség tárcsát.

Ha ez lesz fontos pozíciót a kezét. Ez a leosztás van meghatározva alacsony súlypont csökkentjük, és mennyi erőfeszítést kell tennünk, hogy emelje meg a természetes szintre. A szélesebb szét a kezét, annál több erőfeszítést kell tennie, hogy növelje a súlypont. Ez az oka a rövidtávfutók ajánlott szűkebb készítményt a kezek.

futó technika 400 méter

Ez a távolság - 400 méter - utal rövid távolságokra, és fel lehet használni a gyorsul vagy futás egy relé (4 × 400). Készülékek fut 400 méterre ugyanazokat a funkciókat, mint bármely sprint futam.

  • Kezdjük a 400m alacsony, az elején a futás végezzük maximálisan erős taszító a felületről a futófelület, és készített lengőkarok fenntartani gépelési sebesség.
  • Az indulási gyorsulás lép fel beállított sebesség lényegében végezzük növelésével lépéshossz, és nem a frekvencia. A teljes távolság sprint futam kell tartani, mint egy gyors ütemben, és a teljes feszültség testi és lelki erő atléta.
  • Befejező ugyanazokat a funkciókat, mint amikor fut minden sprint.

Azonban egy megkülönböztető jellemzője futó 400 méterre van a tény, hogy miután elhaladtak a kiindulási gyorsulás sportoló szabadon mozoghat mozogni, azzal jellemezve kisebb intenzitással.

Futás technika 1 km

1 km-re utal, hogy a nagy távolságok és leküzdeni ezt a távolságot kifejlesztését igényli állóképességet. futótechnika 1 km van a beállított maximális sebesség a célba, és a képesség, hogy osztja az erők megfelelően.

fuss módszert leíró a cikk segít, hogy hatékonyan és maximálisan hasznos.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő