Hogyan lehet visszaállítani alakja evés után naplók
Valld be, valószínűleg azért történt, hogy többet eszik, mint a tervezett, és néhány esetben - sokkal több? Azonban a túlzott evés válik problémává, csak akkor fordul elő rendszeresen, például hetente egyszer, vagy annál több, és a hatása a testsúlyra. Ha intelligensen megközelíteni a megoldás ebben a nehéz helyzetben, akkor gyorsan és fájdalommentesen megszabadulni a rossz szokást, és visszatér a normál étrend. Hangsúlyozni kell, hogy az étel regurgitációja semmiképpen nem tekinthető olyan eszközként történő leküzdésére túlzott evés, mert nagyon káros az egészségre.
1. Növelje folyadékbevitelt
Az első dolog, amit tennie kell, hogy visszanyerje fitness elfogyasztása után - megszabadulni a folyadék azonnal ébredés után. Gyakran fele tömegnövekedés miatt túlzott evés, mi tartozunk megtartani folyadék a szervezetben, így a folyadék kimenetet a rendszer segít felgyorsítani a folyamatot a fogyás.
Egy-két nap elteltével túlevés, próbálja megduplázza a szeszes italok fogyasztása, amelyek nem tartalmaznak koffeint. Tartsuk szem előtt, hogy ez nem feltétlenül kell ásványvíz - alkalmas gyümölcslé, tej, friss gyümölcs és zöldség, és még csirkeleves.
Persze, hogy helyreálljon a túlzott evés, először úgy, hogy teljesen felhagy az élelmiszer vagy néhány nappal menni a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend. A tökéletes megoldás - de csak első pillantásra. Sajnos, az étrend és a tartós alultápláltság csak súlyosbítja a már károsodott anyagcsere, ami vezet a további problémákat.
Így, ahelyett, hogy éhen éhen fokozatosan és jelentősen csökkenti a táplálékfelvételt, miközben növeli a fehérje bevitel. Fehérje - nélkülözhetetlen tápanyag, akkor a legjobb, serkentik az anyagcserét. Fokozott fehérje bevitel segít éget legalább néhány extra kalóriát.
Ismét gyötri bűntudat, úgy döntünk, a lehető leggyorsabban, hogy menjen az edzőterembe, és kalóriát éget tárcsázott az intenzív edzéseken. Ahogy már bizonyára kitalálta, ez nem a legjobb megoldás. Ahhoz, hogy visszaszerezze a túlevés jobban kopott súly, mint a jelen ügy csak a glikogén halmozódik fel az izmokban. Ha támaszkodott élelmiszerek gazdag szénhidrátok, erőemelés lehetővé teszi számukra, hogy használja azt.
Másrészt, edzés közben kardio mérsékelt hossza valamivel több, mint egy órát is égett sokkal kisebb „szénhidrát” kalóriát, mint a súlyemelés. Továbbá, miután befejezése kardio edzés kalória égő fokozatosan megszűnik, és órák után súlyemelés ez a folyamat gyorsan végbemegy.
4. Tartózkodjon alkoholfogyasztás
Mivel az alkohol nem csak a gazdag „üres” kalóriát, hanem csökkenti a képességét, hogy intelligens megalapozott döntést az étel, akkor jobb, hogy tartózkodjanak a használatát legalább két nappal evés után.
Ha csak nem tudja elkerülni, próbáld legalább korlátozható egy pohár vodkát vagy egy pohár bort, majd inni csak vizet.
És ki ez?
Erőemelés (az angol erőemelés :. Power - energia és - emelési) - teljesítmény sport, amelynek lényege az, hogy legyőzzük a súlya a legsúlyosabb szövődmények.
Erőemelés, más néven hálózati triatlon. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a versenyképes tudományág, ez magában foglalja a három gyakorlat: guggolás egy súlyzó a vállán, fekvenyomás a vízszintes sáv, és a rúd pull - amely meghatározza a minősítése a sportoló.
Az erőemelés, ellentétben testépítés, teljesítmény arányok a fontosak, nem a szépség, a test.