Hogyan működik egy kemény sport a női test
Erősítő edzés hozza a női test csak hasznot. De kell, hogy megfelelően működjön, lehetőleg egy edző. Meg kell választani a megfelelő erőfeszítés és az edzés.
Majd rendszeres erőt gyakorol női test rugalmassá válik és fitt. Növeli az állóképességet és ellenáll a különböző vírusfertőzések (sportolók ritkán betegszik meg).
És a rossz teljesítmény osztályok lehet húzni, vagy szakadás egy izom, hogy egy sérv, vagy egy repedés a csont, kificamodott végtagokat.
Megfelelően elvégzett gyakorlatok elég intenzitással a képzési szint, hozza csak előnyökkel jár. Irodánk életmód vezet az a tény, hogy egy kicsit mozgatni, nem kap elég gyakorolni, kevesebbet költenek, mint az elfogyasztott kalória, és gyakran dolgoznak tele stressz. Fizikai aktivitás - az edzőteremben, otthon vagy hobbi sportolás - segít semlegesíteni ezeket a hatásokat.
Ne félj attól, hogy a képzés súlyokkal, fekvőtámasz, húzódzkodás, felülés és egyéb erő gyakorlatok. Для того чтобы женщине набрать мышечную массу, требуется гораздо больше затратить усилий, чем мужчине. Fiziológiailag már kevesebb izomtömeg%, és a nő sokkal gyorsabban egyre zsírszövet, mint az izom, ami éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg vékony és tónusú. Összehasonlításképpen, nézni az interneten, képeket az emberek az azonos súlyú, de különböző% zsírt és az izomszövet. Ahhoz, hogy valóban pumpált, meg kell, hogy szüntesse meg igazán nehéz súlyok a felhúzás és guggolás, például, hogy 1-1,5-2 saját súlya, ami lehetetlen egy kezdő (ha nem akarja, hogy közvetlenül az első edzés, hogy a kórházban egy sérülés) . Egy személyes példa: a súlya 47, magassága 164, üzemi súly: zömök súlyzó 50kg, felhúzás 60kg (maximum nem használható, mert a sérülések, balesetek utáni), fekvőtámasz, húzódzkodás (terhelés nélkül) - és még sok minden pumpálni nekem még mindig nagyon, nagyon messze van . Coach, éppen ellenkezőleg, az, hogy növelje a tápegység és a terhelés, mert az izmok nem nőnek. Minden, természetesen, a genetika más és más, azonban az általános tendencia fennmarad. És az a tény, hogy edzés után az izmok meg nagyobb, nem jelenti azt, hogy ők nőttek fel egyszerre. Csak megnövekedett véráramlás, és _vremenno_ méretét növelni, és egy ideig „leesik”.
Osztályok szükségszerűen kezdeni egy bemelegítő, hogy alaposan felmelegedni az izmokat, szalagok és inak, ami szintén növeli a vérkeringést és csökkenti az izmok gyógyulási idő. Fejezd be a könnyű szakaszon, 1-2 hetente egyszer, akkor időbe telik nyújtás / jóga, elkülönítve a teljesítmény / aerob testmozgás, amely csökkenti a gyógyulási idő, és csak akkor megőrzése és fejlesztése a rugalmasság.
És mint korábban említettük válaszadók kezdődik súly képzés minden, és minden osztály és különösen akkor kell elvégezni könnyű súly, fokozatosan növelve a terhelést.
Sok szerencsét a képzés, hogy elérje a céljait!
1) a mulasztás a belső szervek
3) ez nem nőies és férfias nő
Lány ott kell lennie, hogy a védeni kívánt neki, és csodálta őt: szelíd, kedves női ápolt karcsú
Nos, ha egy nő, aki még soha nem használt semmit, így nem volt bekapcsolva, hirtelen elkezd húzza súlyok - lehet és lesz megterhelő a szervezet. Minden szükséges intézkedést. Meg kell kezdeni a könnyű súly, kis mennyiségű megközelítések, fokozatosan növelve a terhelést. Az ilyen taktika nem jár káros, hanem éppen ellenkezőleg, csak előnyökkel. De jobb, persze, hogy ezek a gyakorlatok felügyelete alatt egy tapasztalt edző. És akkor kiderül, hogy a nő szivattyúk, például a hasi izmok, ezért a derekát kevésbé hangsúlyos. Ez nem túl szép.
Bármilyen testmozgás, ha megfelelően felvenni a terhelést és edzésintenzitás fog több kárt férfiak és nők egyaránt. Ha jól vannak, figyelembe véve a jellemzői a test, kapsz csak a pozitív érzelmek.
Ami a nők és a foglalkoztatás a hatalom sport, ez nem rossz hatással sem az egészségre, sem vettem észre a saját barátnőjük egészségre. Mindannyian hosszú elment a sport, szült gyerekek, minden rendben van.