Hogyan kell helyesen ülni a számítógép
Miután egy hosszú munka a számítógép elkezdjük fájni hát, nyak, romló látás és így tovább. Ez nem a teljes lista problémák merülhetnek fel az egészségügyi emiatt. És ma adok néhány hasznos tipp, hogyan kell helyesen ülni a számítógép. Amelynek keretében kap minimális kárt az egészségre.
Tippek a helyes illeszkedés a számítógépen
Tipp One
Egy kezdeni számítógép asztal és egy szék vagy ülés kell megvásárolni. Állítsa be a szék / ülésmagasság, így a comb, a ülő helyzetben voltak párhuzamos a padló és az alsó lábszár merőleges a földre, és a lába a padlón. Ne üljön, lábát keresztbe - ez túl nehéz erek, ami rossz vérkeringés a szervezetben.
Tipp két
A szék / szék legyen kényelmes háttámla természetes görbe. Állítsa be úgy, hogy közöttük a háta és a szék támlájára / ülés volt sem egy rés. Ebben az esetben, a szék / szék kerül néhány, a terhelés a gerinc is.
Tipp három
Mélység szék / szék illeszkednie kell a hosszú a csípő és keresztcsont kell érinteni a szék támlájára / ülés.
Tipp négy
Állítsa be a szék / ülés képest az asztalra úgy, hogy az asztallap szinte megható a csomagtartóba. Ez nem teszi lehetővé, hogy hajlítsa és lehajol, és kényelmesen elhelyezni a kezét az asztalra, ezáltal megszüntetve a terhet a trapézizmot.
Tipp öt
Állítsa be a monitor egy asztali számítógép, egy kényelmes helyzetben van, karnyújtásnyira. Ha vannak számos erős fény, majd távolítsa el azt, és elküldi őket, hogy a fény a mennyezet és a falak. Állítsa be maga alá kontraszt, fényerő és betűméret. Helyezze a monitort szemmagasság alá, akkor kapsz egy minimális megterhelést jelent a szemét. Ülj mindig a számítógépet úgy, hogy nem kell, hogy csavarja a nyakát, vagy az egyik vagy a másik oldalon a képernyőn.
Tipp hatodik
Kap egy egérpad és egy speciális billentyűzet kényelmes támogatja a kezét. Tartsd a kezed behajlított könyök enyhén nagyobb, mint 90 fok. Billentyűzet és egér, hogy helyezze a szintet a könyök, hogy a csukló egyenes, és nem tér el az oldalon. Ha van egy normál billentyűzet, kívánatos, hogy egy csuklótámasszal, hogy támogatni fogja a kezét, és enyhíti a feszültséget az ízületek, az alkar és a kéz. Az ujjak és a kéz, ha a nyomtatás kívánatos pihenni, hogy a felesleges feszültséget nem okoz korai fáradtság.
Tipp hetedik
Gondoskodjon a szükséges dolgokat, hogy nekik könnyű volt elérni anélkül, hajlítás vagy fordult. Ez karnyújtásnyira.
Board of nyolcadik
A munka során a számítógépen, időről időre, hagyd ki a szemed pihenni. Hatékony módja az, torna a szemnek.
Tábla a kilencedik
Minden 45-50 perc, nem 10 perces szünetet. Mash egy kicsit, és nem él a test és a kezek. Igyál kávét vagy teát, hogy egy kis friss levegőt kijött az erkélyre, vagy az utcán. Ne feledje, a statikus terhelés a gerinc hosszas ülés, ami kiszáradást a porckorong, és a rövid távú mozgása segít helyreállítani szerkezetükben és a hatalom.
A Tanács tizedik
Próbáld a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a tartózkodás a számítógépet. Ne üljön mellette a nap.
Az alábbiakban bemutatjuk a kép, amely világosan megmutatja, hogyan kell helyesen ülni a számítógép, valamint a no.
következtetés
Szóval, itt van a legalapvetőbb tippeket, hogyan kell helyesen ülni a számítógép. Kövesd őket, akár nem, úgy dönt, természetesen. De ha azok nem felelnek meg, akkor elrontani az egészségre. Ezen ma.
Üdvözlettel, Dmitry Obyskalov.