Royal diéta
Margarita Koroleva: diéta fogyás
Amelyről ismert, hogy minden nő, aki megkapta a kiváló eredmény egy valóban királyi étrend:
Remélem Babkina - csökkent 23 kg, Tarasova - 38 kg, Anita Choi - mint 52.
És ez nem egy teljes lista a hírességek, irányítása alatt a táplálkozási postroynevih királynő Marguerite. A lány híresség étrend egy hatalmas plusz: ez lehetővé teszi, hogy legyen vékony tartózkodásuk jól táplált. Végtére is, szükség van minden 2-3 órában!
Diéta nem egy egyszerű étel is nem egészen jól ismerünk. Szépség áldozatot követel, de nincs rájuk szükség - csak meg kell tanulni az új ételeket és nézze meg az eredményt. Ő, mint látod, megéri!
Minta menü 3 napig
1. reggelivel (7,00-7,30): Herkules-sovaya zabkása reszelt alma, a fahéj és a méz.
2. reggeli (9.00-9.30): Bármilyen szezonális gyümölcs.
Snack idő (11.00-12.00): Természetes "élő" joghurt.
Ebéd (13.30-14.30): Zöldség krémleves cukkini. Pepper, fények-shirovanny zöldségek, paradicsomszósz-CIÓ.
Snack idő (16.00-16.30): szelet sárgarépa és az alma.
Vacsora (18,00-18,45): káposzta és az anyát hamburgerek saláta levelek, citrom mártással. Saláta mix friss fűszernövények illata kormányzati gyógynövények, lime szósszal.
Tipp: Próbálja ki az esti jelennek-sós elkerülni a vízvisszatartás a szervezetben, és ennek következtében ödéma.
1. reggeli: illatos Grechnev-wai zabkása párolt gomba, buggyantott hagymát és a hiba-ég gyógynövények.
2. reggeli: „Élő” joghurt.
Ideje enni: Répa saláta lenmagot és egy csepp olívaolajat.
Ebéd: Zöldség krémleves gyógynövény-mi. Sült zöldségek.
Idő uzsonna: szelet grapefruit és a gránátalma magokat.
Vacsora: filé telapii, prigotov-len egy pár. Saláta mix tra-ön és a mogyoróvaj.
Tipp: Vacsora előtt hasznos, hogy egy káddal vagy zuhanyzóval. Ez a SOM, hogy távolítsa el a felgyülemlett stresszt a nap, és jobban tartózkodott-Jeanne élelmiszer.
1. reggeli: fehérje omlett, friss petrezselyem és a kapor.
2. reggeli: bogyós gyümölcs desszert mentalevél.
Ideje enni: zöldség lé zeller és répa csíráztatott magvak.
Ebéd: Cream zöld Spar Ms. Raguval cukkini és a sárgarépa és a paradicsom.
Idő enni: szelet friss uborka gyógynövények.
Vacsora: Főtt garnélarák rukkolával. Saláta - keverje gyógynövények és lime szósszal. Tipp: joghurt, zöldségek és főtt hal: a termékek, amelyek idején az alvás ideje, hogy „a kád vándorolt” a gyomorból a bélbe a legalkalmasabb az esti étkezés.
10 szabályai az egészséges táplálkozás
1 - van szükség, amikor az éhezés még nem fagyott hó-részeg. Csak így lehet enni lassan, élvezi UWC-Som. Ez azt jelenti, hogy az agy információ-feldolgozó egyértelműen a telítettségi foka.
2 - Tartalmazza az étrendben A közvetlen-ség. miután a-stvom zsírt éget: petrezselyem, kapor, menta, fokhagyma, babérlevél, kakukkfű, zsálya, fahéj, szegfűszeg. Zsírt éget így ugyanaz hozzájárulnak a lé a citrom, a grapefruit és a zellert.
3 - Ne hagyja ki a reggelit!
Ez a legfontosabb napja a létra, amely két-szinterezve 30% kalória a napi étrendet. Lee-Weighted reggeli test elkezdi felhasználni az energiát során kapott ebédet és vacsorát létrehozására zsír tartalékok.
4 - Egyél 4-6 alkalommal egy nap, és egy adott időpontban. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19 órán át.
5 - Mindig feladni rossz szokások:
semmi mást csinálni,
enni maradványait a lemezekről
főzzük az ételt, és egy csomó ételeket kipróbálni minden;
jam étkezés desszert vagy kenyeret.
6 - Igyál sok sima szénsavas víz. Soha ne hagyja a szomjúságot. Feltétlenül Minden reggel száz-víz-csatorna.
7 - Fokozatosan, kizárják az étrendből a fehér cukor és fehérített szemek. Helyettesíti azon cukor-méz vagy juharszirup, konyhasó - önteni tengeri alga, vagy összetörni.
8 - Ha Fry írásban, használjon vizet olaj helyett. Amikor sütéshez a szabad gyökök képződését okozó pre-op-aging zhdevremennoe-organizmusok. Adjuk hozzá az olajat a végén vagy edzési kész th étel. Mindig használjon hidegen sajtolt olaj.
10 - Ne feledje, hogy az élelmiszer nem csak stavschikom energia, hanem a gyógyító tulajdonságait a Lada-mi. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni tudatosan.
A gyakori helyzet: egy személy nem volt ideje a reggeli-vtrakat testtartás egész nap elfelejti enni, és az este „egy üveg” lesz reggeli, ebéd és vacsora. És elkerülhetetlenül, még a legkisebb hajlam túlsúly, kezdenek hízni.
Ez különösen igaz a nők 30 év feletti, sőt Inten-sivnost anyagcsere a szervezetben az életkor előrehaladtával csökken: enni, mint nem több, mint máskor, de jobb. És mindez azért, mert az a tény, hogy fordítsuk kevesebb kalóriát.
Ezért, kedves olvasók, próbálja enni a frakcionált: ne felejtsük el, hogy megragad egy munkahelyi ebéd dobozokat, snack nem, biztos, hogy enni a nap folyamán. Valaki azt mondja, 5-6 étkezés naponta - ez sok, de hidd el: kazh Dai minket, és így enni 5-6 alkalommal egy nap, lendületes el néhány pechenyushki és con feta - finom, de vysokokalory nye és elkerülhetetlenül vezet a felvételi túlsúly. Fontos od-Najd, egyszer és mindenkorra, hogy fejlessze a villamosenergia-rendszer, hogy alkalmazkodjon az életmód. Ez lehetővé teszi, hogy ne adja fel a családi nyaralás, látogatások éttermek, vagy vacsora a barátokkal.