Mennyi időt emészthető ételeket
Ebben a cikkben tartjuk az emésztést a különböző termékeket. Sokan úgy gondolják, ez érdekes lesz, és mindenkinek kell egy ötlet róla. Ismerd meg az emésztését nagyon fontos, hogy fenntartsák az Ön egészségét. Ha tudja, hogy az ételek emésztését, akkor főzni ételek, amelyek általában emésztett a gyomorban, és nem mérgezi a testet a méreganyagok emésztetlen ételmaradék.
Szólva emésztését, meg fogjuk érteni a teljes ciklus, vagyis az az időtartam, ami szükséges, hogy készítsen teljesen szét hasznos anyagok. Sok gasztroenterológus fogja mondani, hogy még az emésztést a nehéz húskészítmények nem több, mint 4-5 óra. De azt mondják, itt az ideje az emésztés a gyomorban. Tény, az étel nem a gyomorban több mint 4 óra. Erre először belép a vékonybélbe, ahol az emésztési folyamat, majd a vastagbél kiválasztás.
Az alábbi adatok átlagértékek. Az idő a emésztés és a felszívódás is függ az egyén, a táplálkozás, az élelmiszer összetételét, mennyiségét elfogyasztott étel és a kompatibilitás a termékek között magukat. Tehát barátaim, tegyük fel, és megnézem, milyen termékeket gyomrunk szinte azonnal, és mi - ott órákig.
Víz - ha üres gyomorra, a víz folyik közvetlenül a bélbe
Gyümölcsök és zöldségek
Gyümölcsök átlagos emésztett 30-60 percig. Az emésztés gyümölcs vesz szinte nincs energia és enzimeket.
Gyümölcs- és zöldséglevek és zöldség leves - 20-30 perc.
Semi gyümölcslevek, mint a pépesített saláta vagy gyümölcs - 20-30 perc. Például egy pohár frissen facsart narancslé, hagyja el a gyomrot 20 perc után, ahogy inni.
Lédús gyümölcsök: narancs, alma, körte, szilva, és így tovább. Például, egy pár evett szaftos és aromás narancs elhagyta a gyomrot 30-40 perc múlva. Grapefruit, szőlő - 30 perc. Alma, körte, őszibarack, cseresznye, meggy, stb - 40 perc
Húsos gyümölcsök és szárított gyümölcsök: banán, füge, datolya lesz a gyomor hosszabb ideig, mint a lédús gyümölcs, de még mindig nagyon gyors, mint a termékek, amelyek utánuk jönnek. Görögdinnye - 20 percig. Dinnye - 30 perc.
A nyers kevert saláta - paradicsom, saláta, uborka, zeller, zöld vagy piros paprika, más zamatos növényi - 30-40 perc
Leveles zöldségek - spenót, cikória, kelkáposzta - 40 perc
Cukkini, brokkoli, karfiol, zöldbab, tök, főtt kukoricát x - 45 perc
Gyökérzöldségek - sárgarépa, cékla, paszternák, fehérrépa, stb - 50 perc
Gabona, gabonafélék és hüvelyesek
emésztési idő gabona
Koncentrált szénhidrátok - magvak és a gabonafélék. Az emésztés magvak és a gabonafélék meredeken emelkedett a gyomorban. Ezért ajánlott gyümölcsöt enni éhgyomorra, elválasztva a gabonafélék és a szemek. Plate szokásos gabona elhagyja a gyomrot csak 4-5 óra múlva!
Barna rizs, köles, hajdina, kukorica liszt, zab, pelovka - 90 perc
Durumbúza tészta: 3 Chasa
Féltömény szénhidrátok - keményítők, csicsóka, makk, kukorica, burgonya, csicsóka, yam, gesztenye - 60 perc
Az emésztést hüvelyesek
Bab és a hüvelyesek. A szokásos borsó és csicseriborsó, lencse, bab (fehér, piros, fekete) - emésztjük egy fél órát. Szójabab - 02:00
Grain hüvelyesek vagy egy faj: 2,5-3 óra.
Keveréke magvak és / vagy hüvelyesek (nem több, mint két faj): 3-3,5 h.
Keveréke magvak és / vagy hüvelyesek (több mint két faj): több mint 4-5 óra.
Diófélék és magvak
Seeds - napraforgó, tökmag, szezámmag - körülbelül 2 óra
Nuts - mandula, mogyoró (nyers), kesudió, brazil dió, dió, pekándió, brazil dió emésztett - 2,5-3 órán keresztül.
Tipp: Ha a magvak és diófélék éjszakára vízben áztatott, majd összetörjük, hamar megtanulta.
Facsavarok áztatott 1,5 óra.
tejtermékek
A sovány tej ricotta, zsírszegény túró, sajt, túró - emésztjük mintegy 90 perc alatt.
Teljesen emészthető tej 12 órán át. Tea vagy kávé tejjel: 24 óra.
Túrós teljes tejből - 2 Chasa
Kemény sajt teljes tejből, svájci típusú holland és szükség lesz a felszívódása 4-5 órán át.
Tejitalok - 01:00
állati fehérjék
Főtt tojás marad a gyomorban hosszabb, mint a nyers. Mindaddig, amíg fennáll az rántotta.
A tojássárgáját - 30 perc
Egg (teljes) - 45 perc.
Halak - 45-60 perc
Csirke - 1-2 órán át (bőr nélkül)
Törökország - 2 Chasa (bőr nélkül)
Marha, bárány - 3-4 óra
Sertés - 4-5 óra
Átlagban, a húst emésztjük a gyomorban 4-5 órán, és szívódik fel a szervezetben nagyon hosszú. Bacon lassan szívódik fel, mert a zsír csökkenti a gyomor savasságát. A legtöbb ember számára nehéz megemészteni. Fat kifejezetten gátolja a váladék a gyomornedv étkezés után, csökkenti a felszívódás, és késleltetheti az emésztés során.
Zsíros ételeket. Ez lehet például a zsír a tiszta formában, például a zsír, és csak zsíros hús vagy hal, jégkrém, és így tovább. Fat erősen gátolja a gyomor emésztést. Ez zsíros ételek emésztjük a leghosszabb. Mellesleg zsíros sült hús, például nyárs - emésztünk 72 órán át, a szervezet, míg kiadási sok energiát megemészteni ezt az élelmiszer. Az emberek rendszeresen esznek húst, van néhány kilogramm ürülék, amelyek átalakítják a hulladék és a toxinokat termelnek, melyek mérgezik a testet.
Fontos, hogy ne, hogy mennyi idő az étel a gyomorban, és milyen formában vagy azokra nem asszimilálódott (emésztett vagy nem doperevarennom formában) fog mozogni a bélbe, és hogy ez fog történni.