Hogyan kell kezelni a kísértések a diéta
A diéta nem könnyű. A feladat bonyolultabbá válik, ha ki vannak téve annak a kísértésnek, finom és étvágygerjesztő. Íme 5 módon, hogy ellenálljon a kísértésnek, és hű marad a tervezett célt!
Ha valaha is próbált fogyni, fogyni előestéjén a strand szezon, illetve száraz, mielőtt a show, vagy egy fotózásra, akkor tudja, hogy egy nem emberi test válhat diéta. Megbirkózni a kihívásokkal, még nehezebb, ha olyan emberek, filmek, fotók és egy életmód, amely egyre csak mondja neked, hogy meg kell enni, enni és enni.
Igen, a diéta igényel sok odaadás, a vágy és előkészítése, valamint a vas akaraterő foglalkozni állandó kísértéseknek. Egyikünk sem születik immunitást a finom étel. A végén, az élelmiszeriparban jól ismeri, hogyan lehet számunkra, hogy vegye fel egy villával.
Ismerete, hogyan kell kezelni ezeket a kísértéseket, egyszerűsítse a feladat, és kapcsolja be a komplex étrend pozitív élményt. Ennél is fontosabb, a tudás, hogyan kell kezelni a kísértések, akkor megnyitja az utat a hosszú távú célok formájában az egészséges életmód.
Szóval, mielőtt 5 tipp, ami segít mozgatni a nehézségek és nélkülözések a szigorú diéta, mosollyal az arcán!
Tipp 1: organichte alkoholfogyasztás
Én szinte nem iszik alkoholt, így ez nem jelent problémát, ha én vagyok a diéta. Ugyanakkor megértem, hogy egy pár adag alkohol felébreszti bennem étvágy, figyelmen kívül hagyja, hogy gyakorlatilag lehetetlen lenne.
Az egyik legrosszabb (és legjobb) alkohol tulajdonságai, hogy képes lőni beltéri egységek. Anélkül, hogy a csendes belső hang, hogy azt mondja, „Hé, nem kell ezt a darabot a pizza” az esélye, hogy a gin-tonik megy a sajt és pepperoni, exponenciálisan növekszik, akkor is, ha tisztában vannak a következményekkel. Ha nem ül a diéta, egy adag pizza nem öl meg, de ha a cél az, hogy superstroynoe fizikum extra kalória jelentősen megnehezítheti a feladatot. Ezen felül, a következő reggel lesz egy kemény feje.
Általában azt javasoljuk, hogy teljesen eltávolítani az alkohol a diéta. Ugyanakkor megértem, hogy ez a feladat nem mindig kivitelezhető. Ha ül a diéta, mindent megtesz, hogy tartózkodjanak italokat. Ha van hová mennie, és csak ki kell venni a mellét, limit, és inni egy kis része található a gasztronómiai kísértések.
Tipp 2: terv este finomságok
Ó, ez az ellenállhatatlan vágy a csokoládé, amely utoléri nálunk jobb lefekvés előtt! Valószínűleg nem erősebb kísértést, mint azok, amelyek csábítanak minket az esti órákban. A jó hír az, hogy ha a nap folyamán, a diéta ellenőrzés alatt, után is élvezet lehet a terv része!
Jobb, ha előre kidolgozzák hasznos csemege, fehérjében gazdag
Értelmében azonban egy esti mulatság, nem vagyok utalva a nagy halom zsetont és fánk; ez egy fehérje sáv, amit csinál a saját kezében van. Van egy csomó hasznos receptek, amelyek kalóriában szegény, de tartalmaz sok fehérjét és egy lenyűgöző ízű. Az interneten megtalálható receptek ízletes protein sütemény csokoládé ízű, fagylalt, sütemény és sok más finomság!
Szeretem más módon kell kezelni a kísértésnek - Kerülje az olyan helyzeteket, ahol harapnivalók is szó szerint kéznél. Ne tartsa a házat chips, sós dió és csokoládét. Annak a valószínűsége, hogy megváltoztatja a diéta sokkal kevésbé lesz, ha a kedvéért nyalánkság van, hogy vánszorog a boltba.
3. tipp: nyíltan kijelenti, hogy célja
Barátok és családtagok jelentős hatással az ételt döntéseket. Még ha volt a hangulat, hogy enni egy bizonyos étel, csak egy kis lökést a megfelelő személy, így eltévedtem a pályán. Surrender nagyon egyszerű, ha a kedvenc nagynénje kitartóan kéri, hogy próbálja meg a híres süteményeket.
Meg kell említenem, hogy én nem azt kérem, hogy törölje a natív diéta ideje az életét, de nagyon fontos, hogy nyíltan beszélni velük arról céljaikat. Még ha a család és a barátok, hogy valami nem érti, hogy az idő, hogy elmondja nekik a terveikről és arról, hogy milyen támogatást, amire szükség van a családi.
Semmi sem beszélni őszintén nagynénjével. Mondd meg neki, hogy a tészta nem fér bele a fogalom a táplálkozási programot, de miután a diéta akkor boldog lesz, hogy próbálja ki.
Diéta lehet egy hatalmas stressz. És az utolsó dolog, amire szüksége van, hogy valaki kigúnyolta a termékek kiválasztásában. Ezért több időt töltenek az emberek, akik tiszteletben tartják a választás és a támogatás minden módon. Ezek azt mutatják, további megértést, és nem valószínű, hogy úgy érzik magukat.
4. tipp: többet aludni
Sleep, amely rendkívül nagy hatással van a hormonális egyensúlyt. Hiánya éjszakai alvás negatív hatással a váladék a hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyat és az éhezés. Fáradt elme könnyen fogadja el a káros terméket, mint energiaforrás.
A jobb teljesítmény az edzőteremben, erősítve az akaraterő és javítja a közérzetet, próbálja minden este aludni 7-9 órát. Mi mind foglalt, és élünk egy frenetikus ütemben, de a kiemelt éjszakai alvás - ez a hozzáértő és hasznos választás.
Ha a célok listája magában foglalja a jó fizikai állapotban van, amit meg kell tennie, ami ahhoz szükséges, hogy jusson ezeket a célokat. Tégy magadnak egy szívességet: lefeküdni korán!
5. tipp: Ne feledd, ez egy életstílus
Változó étkezési szokások vezet pozitív életmódbeli változások
Ha a diéta korlátozódik egy adott esemény, meg kell nézni közelebbről is kapcsolódnak ami bemegy a szervezetben. Egy kis idő-intervallumban a hatalom, hogy ellenálljunk. Ezért ne megbolondul, ha nem eszik a napi adag csokoládét.
Ezek nehéz döntéseket és időbeli korlátok lehet egy nagy edzés a mélyreható változásokat életmód. Mindenki lehet egy kicsit egészségesebb, és nem csak néhány hónapig egy évben.
Kezdjük azzal, változó étkezési szokások - ez ad egy lendületet a globális változásokkal, életmód, ahol élvezheti egész évben. Például, próbálja meg a Protein krém házi készítésű fagylalt helyett vagy magazint, hanem a szokásos csokoládé hozza a párt fehérje sávok.
Ezek a kisebb változások összeadódnak, és végül tanítani, hogyan kell vezetni az egészséges életet, amelyben mindenki arra kell törekednie.