Mit kell a bőrt - a bőr nem elég
A táplálkozás is fontos a bőr, valamint a szépségápolási termékek, amit használunk. Különböző bőrproblémák lehet előidézője az étrendben a különböző elemek.
Bőre hiányzik a nedvesség:
Ez arra utal, hogy a szervezet megkapja a esszenciális zsírsavak mennyisége nem elegendő. Felhívjuk a figyelmet, hogy a jelenléte a szervezetben a növényi olajok, dió, lenmag vagy lenmag-olaj, zsírsav halfaj, különösen a lazac.
A cél: 12 gr. naponta az omega-6 zsírsavak (amelyek általában, egyenértékű 12 oz. dió) és 1,1 gr. omega-3 zsírsavak (mintegy 10 gr. lazac).
Bőre hiányzik egy sima textúra:
Skin szüksége vitamin és más karotinoidok foglalt tej, tojás, sárgarépa, sötét leveles zöldségek, gyümölcsök élénk színű. A-vitamin segít a bőr új sejtek és megszabadulni a régi, amely szükséges annak simaságát és rugalmasságát.
A cél: 700 mikrogramm. naponta (vagy körülbelül 220 g. sötét leveles zöldségek, illetve 280 ° C. élénk színű gyümölcsöt).
bőrszín unalmas, inhomogén:
A bőr hiánya C és E vitamin, foglalt alma, citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonák. A C-vitamin részt vesz a kollagén, ami a bőr rugalmasságát. Az E-vitamin védi a sejtmembránt. Együttesen ezek a két erős antioxidánsok ellenálljon különböző gyulladásos folyamatok, megakadályozza a duzzadást, csökkentett bőrpír.
A cél: 75 mg. C-vitamin naponta (lehet kapni ezt a számot 1 narancs közepes méretű és 50 gr. pirospaprika) és takzhe15 mgr. E-vitamin (50-60 g. napraforgómag vagy mandula dió).
Meg kell, hogy megbirkózzanak kiütések a bőrön:
Ebben az esetben a lényeg - a bőrpír, a bőr sejtek és a szervezet a toxinok, majd kapok elég az összes többi hasznos elemeket.
Ez segít, amely sok vizet, gyümölcsöt és egy egyszerű, tiszta víz. Üdítők, kávé és tea nem tartozik a csoporthoz segít megtisztítani a testnedvek. (Ugyanakkor a zöld tea, mint tudjuk, számos más előnye).
A cél: legalább 2 liter vizet naponta (attól függően, hogy a testsúly, nat terhelés és az évszakban.).
Küzdelem jelei a bőr öregedését:
Bőre szüksége szelén szereplő brazil dió, teljes kiőrlésű gabona, pulyka, csirke, stb
Szelén gyulladáscsökkentő és anti-karcinogén hatását. Azonban a legfontosabb dolog az, hogy aktiválja a bőr természetes enzimek, lassítja az öregedési folyamatot.
A cél: 55 mikrogramm. szelén naponta (például elem tartalmazza a 200 c., vagy barna rizs 170 g. csirkemell).
A bőr rugalmasságát és feszességét hiányzik:
Hiányoznak a ellagsavat (eiiaginsavban) szereplő, az eper málna, grapefruit, pekándió, stb
Ellágsav védi a bőrt szerkezete megtartja rugalmasságát, és megakadályozza a rákos sejtek.
A cél: 224 gr. frissen facsart grapefruitlé.
A bőr nem elég erő:
A flavonoidok a csokoládé, zöld tea, vörösbor, szőlő, áfonya, segít a bőr meg egészséges.
A flavonoidok rendelkeznek széles hatásspektruma: védelme elasztin és a kollagén, gátolják a rákos sejtek, fokozza az áramlást a bőr, és ennek következtében javítja a szállítási tápanyagok és visszavonása salak.
A cél: 100 mg. flavonoidok naponta (mint azt, például egy csésze forró csokoládé és 50 gr. vörösbor).