Recovery a szervezet
A vágy, hogy lefogy előfordul szinte minden nő. Ez különösen igaz a szoptatós anyák, akik a terhesség alatt szerzett extra súlyt.
A súlygyarapodás a terhesség alatt teljesen normális.
Ez akkor fordul elő hatása alatt a női hormonok - az ösztrogén. Ezek érintik a változások a test egy terhes nő.
Leggyakrabban a zsír rakódik le a comb, fenék, váll, hát.
Zsírlerakódás ezeken a területeken, hogy megvédje a magzatot az esetleges sérülések vannak a lengéscsillapítók.
Szülés után és a szoptatás ideje alatt tömeg nőknek csökken, de nagyon simán.
Ha a súly csökkentése túl gyorsan, jöhet a kimerültség eltűnnek a tej.
Ebben az esetben felmerül a kérdés - hogyan fokozza a tejelválasztást.
Ezért a szoptató anya kell, hogy lefogy helyesen, hogy ne tégy kárt magadban, és a gyermek.
A legfontosabb dolog a fogyás folyamatát a válogatás megfelelő étrend
Szoptató nők elég vitaminok és ásványi anyagok teljes szoptatást.
Ez fájt, és anya és a baba.
Megfelelő választás a diéta nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre.
Az időszak laktáció jellemzi bizonyos korlátozásokat az élelmiszer, ha azok megfelelnek a - a tömeg csökken, és a gyermek megkapja a anyatejben csak akkor szükséges anyagokat.
Például, a szoptatás ideje alatt nem kívánatos fogyasztani zsíros, fűszeres, refried, füstölt és nagyon sós ételeket.
Ugyancsak szükséges, hogy hagyjon fel a fogyasztás gyors ételek, édességek, szénsavas italokat tartalmazó termékek élelmiszer színezékek és tartósítószerek. Ez ilyen élelmiszerek hozzájárulnak a súlygyarapodás és ugyanakkor negatívan befolyásolja a minőséget az anyatej a szoptatás ideje alatt. Ragaszkodnak a diéta a szoptató anyáknak nem csak fogyni, és tisztítja a testet.
A diéta a szoptatós anyákra is sok zöldséget és gyümölcsöt
Ezek gazdag vitaminokban és pozitív hatással van az anya és a baba egészségét. Az egyetlen kivétel a citrusfélék, azokat ki kell zárni az étrendből. Egyél zöldséget enni kívánatos növényi olajok, hozzájárulnak a felszívódását sok vitamint.
Szoptatás ideje alatt a nők fogyasztanak annyi tejterméket lehetséges. Nincsenek korlátozások. Érdemes megjegyezni, hogy a természetes tejtermékek hozzájárulnak a zsír eltávolítását a szervezetből. Ezért anyukák, akik fogyni szeretnének, meg kell, hogy rendszeresen fogyaszt sajtot, tejet és egyéb termékeket.
Fogyás szoptatás ideje alatt nem csak azért szükséges, hogy dolgozzon ki egy diéta, hanem építeni egy világos menetrendet az étkezés.
Ez a legjobb fogyasztani élelmiszer ugyanabban az időben. Az is nagyon fontos az elfogyasztott táp mennyiségét egyszerre. Szükség van gyakran, de kis adagokban. Az egyetlen módja a szervezet képes feldolgozni a beérkezett kalóriát és zsírt nem lehet halogatni.
Sok nő, felmerül a kérdés, hogy miért néhány egyszerű fogyni szülés után, míg mások éppen ellenkezőleg nyereség?
Természetesen, minden egyes személy a saját fiziológiai jellemzők, de minden nő lehet fogyni szoptatás ideje alatt.
A legfontosabb dolog, ami szükséges, hogy végezzen helyes életmód és vigyázzon magára. Annak érdekében, hogy visszanyerje alakját az előző formák igényel sok erőfeszítést. A legegyszerűbb módja ennek a szülés után, mert minden hónapban a helyzet csak rosszabb lesz.
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, a nő a szoptatás ideje alatt csak szükséges gyakorlat.
Természetesen ez a hibás képzés az edzőteremben, hanem például egy egyszerű töltési és tempós séta nagyon hasznos lesz. Meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy sétálni a babát a friss levegő, séta ilyen pozitív hatással van az egészségre és az anya és a baba.
Valahol a harmadik hónapban a születés után indulhat látogató az edzőteremben. Edzés mérsékelt terhelés segít a fogyásban és a hang hátizmokat. Ha a tornaterem távol otthonról, akkor megtanulják, hogy nem ugyanazt a gyakorlatot csak otthon. Sok nő jön edzés eleme a játék, ami előnyös mind az anya és a baba. A legfontosabb dolog ebben az esetben, hogy tudja az intézkedés, mert a túlzott terhelés etetés közben nem kívánatos.
Sok nő akar fogyni a lehető leggyorsabban.
De egy ilyen megközelítés a szoptatás ideje alatt rossz.
Súlyt kell lassan megy, az egyetlen módja, hogy megakadályozzák a drámai visszatérésre.
Az átlagos túlsúly szülés után adagolása közben meg kell hagyni legalább hat hónapig, és gyakrabban lesz legalább kilenc hónapig. Ha a súly elmúlik sokkal gyorsabb, akkor a szoptató anya nem kap elég élelmiszer.
Ezért kell követni a fogyás folyamatát, hogy ne károsítja az egészséget. A napos laktációs elfogyasztott mintegy 800 kalóriát, mert a nők kell fogyasztani elég élelmiszer. Sokkal jobb, hogy visszatérjen a normál fogyasztás terhesség előtt. Így lehetséges, hogy elérjék a fokozatos fogyás.
Ismét szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy fogyni kell kijavítani az összes embert. Nők a szoptatás alatt, ez vonatkozik a nagyobb mértékben, mert ez függ a baba egészsége az életmód.
Tehát ez normális szabályokat azok számára, akik fogyni szeretnének. Bármi zsír, füstölt, sós, édes, több zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, és a testmozgás.
És azt hiszem, a szülés után, amikor a gyermek még kicsi, annyi baj, gond, további munkát, hogy a felesleges zsír szerzett a terhesség alatt kell teljesen elhagyni.
A gyakoribb álmatlan éjszakák, ők is nagyon kedvez a fogyás. Kivéve persze, az első napon a gyermek gondozása a nővér, és anyám, alapvetően az, teljessége az elkerülhetetlen.
Emellett biztos, hogy viseljen a szülés utáni szülés utáni kötést utyagivaniya gyomor és némi gyakorlatok erősítése a hasi izmok. Azt a szülést követően nem, és ha fogott, egy kis hasa megereszkedett.
Néhány nemcsak hizlal, és még fogyni terhesség alatt és a szülés után.
Amikor véget ért a terhesség, és elkezdtem etetni a baba mell, akkor tudtam, hogy lefogy, minden gond nélkül. A legfontosabb dolog, hogy tartsa a diéta szoptatós anyáknak.
5351 5509 5683 5770 5852 6410