Hogyan lesz a bajnok, illetve képzési Alexei bírák armsport # # # Armsport

Nem meglepő, hogy a képzés nem látható a speciális armrestlingovom berendezés, amely már elérhető az edzőtermek. Még mint az, amelyik létrehozza MazurenkoArmwrestlingEquipment. talán az egyetlen gyártó a világon, amely gyárt speciális eszközök, mint sportág, mint kar birkózás. Akkor ritkán használt speciális berendezések. köztük a bajnok - Alex Voivod.

Így szükséges volt alkalmazkodni a körülmények. amely diktált kar sport. Különben is, még ma sem minden armrestlerov hozzáfér speciális felszerelések és képzés. Mégis valahol bajnokok érkeznek. Csak egy kérdés, a mester fél! Nézze meg, hogyan lehet használni a berendezést talál szinte minden edzőteremben.

Zsugorodás oldalán egy beállítható fogantyú egység egy egyszerű

Ebben a gyakorlatban, az első szakasz egy sportoló koncentrálódik főleg az ujjakon. Az utolsó fénykép világosan mutatja a feszültséget az alkar izmok és a mellkasát. Epizódok száma. 4 - 6. Az ismétlések számát. 6-8.

Zsugorodás bokbez használat csukló

Ez a gyakorlat szükséges. amikor a sportoló csuklójára erősebb, mint a könyök szalagokat és izmokat a mellkas. Ne felejtsük el. ezt a gyakorlatot, akkor melegítse fel a kezét, így 20-25 ismétlést. Epizódok száma. 4-5. Az ismétlések számát. 4-10.

Felemelte a bicepsz kalapács markolat ispolzovaniemreguliruemogo blokk és hurkok

Ez a legjobb gyakorlat, hogy erősítse az izmokat egy sportoló, harc lóháton. Epizódok száma. 4 - 6. Az ismétlések számát. 6-10.

Pronatiós segítségével a biztonsági öv és a blokk

Sok esetben a sportolók a problémák, ha azt szeretné, hogy végre ezt a gyakorlatot a szokásos trenazherke. Alex Voivod mutatott nekünk egy eredeti módja, hogyan kell ezt a gyakorlatot a javára erősítése izomcsoportok sportolók harci lóháton. Epizódok száma. 3 - 5. Az ismétlések számát. 6-12.

Statikus uderzhivaniedlya bicepsz kalapács markolat

Due Voevode először láttuk ezt az eredeti gyakorlat. S később kiderült - az egyik legfontosabb armrestlerov. A sportoló tartja a karját egy fix helyzetben. míg sparring partner, meg kell emelni a súlyt. majd elengedte, úgyhogy az erő az ütközési érintett kar sportoló. Epizódok száma. 2-3. Az ismétlések számát. 4 - 6.

Emelő a csukló végén a nyak egy rúd

Abban az időben sem a kar birkózó nem használják ilyen célra lepecsételt egy vastag nyéllel. Vége limpiyskoy rúd volt az ideális megoldás erre a feladatra. Az alkar kell pihenni alapján a belső comb. Epizódok száma. 4 - 6. Az ismétlések számát. 4-6.

Mint látható, egészen a közelmúltban a sportklub „Golden Tour” speciális berendezések már csak egy asztal kar birkózó. A oday a torna szakember nem mindig szükség van speciális berendezések. Eredeti gyakorlat Alexei megmutatja nekünk, hogy mindig lehet megoldást találni a legáltalánosabb feltételeit az edzőteremben.

Érdekes gyakorlatok karbirkózás

Attraction önmagára sparringpartner

Húz segítségével végzik az izomerő a bicepsz. alkarját és mellkasát. A gyengébb a sportoló vagy, hogy az izom. A több sparringpartner megpróbálja használni. Epizódok száma. 4-5. Az ismétlések számát. 4-6.

Emelés a bicepsz. Alkar nyugszik a belső comb

A spártai körülmények Alex összpontosít megfelelő emelési bunkó. Még akkor kategóriájú sportolók tudják. hogy a nő végre kell hajtani a nem finomított könyökét.