Egészséges reggeli a test, az egészséges életmód - ez egyszerű!
A legtöbb orvos és táplálkozási világszerte egyetértenek abban, hogy a reggeli fontos étkezés, működését érintő, a test a nap folyamán és az emberi egészségre általában. Hogy milyen termékeket, és mikor eszünk, a teljesítmény függ a hangulat, szépség, általános egészségi állapota, a várható élettartam és így tovább.
Hatása reggeli az emberi szervezetre:
Reggeli segít felébreszteni a testületet az anyagcserét, feltöltődhet a napra. A megfelelő reggeli emberi szervezet nagy mennyiségű tápanyagot, amelyek csökkentik a kockázatát számos betegség, és meghosszabbítja a fiatalok. Néhány tudós egyenlővé egészséges reggelit jelentőséget a rendszeres fizikai aktivitás és a káros szokásokat. és úgy vélik, a legfontosabb kulcsa a hosszú élettartam. Ez igaz ember eszik reggelire inkább energikus, kevésbé hajlamos a cukorbetegségre és a betegségek a szív-érrendszerre, kisebb valószínűséggel szenvednek megfázás, mint Van egy erős immunrendszer.
Reggeli Nők:
Annak érdekében, hogy továbbra is sok éven át a fiatal, szép, karcsú és egészséges, a nőnek szüksége van egy egészséges reggeli. Szerint a táplálkozási, a legjobb reggeli a nők zabpehely. amely az úgynevezett „kasha szépség.” Nem kevésbé hasznos és egyéb gabonafélék. mint az árpa. búza. árpa. hajdina, és így tovább. Zabkása gazdag tápanyagokban, amelyek kedvezően befolyásolják az egészséget és a bőr állapotára, a haj és a körmök. Meg kell tartalmaznia egy reggeli menüt gyümölcsök és bogyók, valamint a tej és tejtermékek, valamint a zöld tea.
Reggeli a férfiak számára:
Általános szabály, hogy a férfiak fogyasztanak kalória naponta, jóval több, mint a nők, tehát reggeli kellene egészséges és tápláló. De az egész, egészséges ételek a férfiak reggeli ugyanaz, mint a nők és gyermekek.
Reggeli a gyermekek és serdülők:
Az egészséges és tápláló reggeli segít a gyermek nő erős, egészséges és okos. A gyermekek nem kevesebb, mint a felnőttek hajlamosak a stressz, a tapasztalat a súlyos mentális, fizikai és érzelmi stressz, továbbá a növekvő szervezet igényel elengedhetetlen a megfelelő növekedés és fejlődés a kiváló minőségű tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Ezért az a része, felnőttek kell fordítani a figyelmet arra, hogy a gyermek a reggel. Gyermek reggeli tartalmaznia kell fehérjét (tej és tejtermékek), az összetett szénhidrátok (gabonafélék) és rost (zöldségek, gyümölcsök és bogyók).
Hasznos termékek reggelire:
Gabona és teljes kiőrlésű gabonák. Gabona és teljes kiőrlésű gabonából gazdag kalciumban. magnézium. B-vitaminok és egyéb tápanyagok. A komplex szénhidrátok ezekben termékek hosszú ideig, hogy a szervezetben az energia.
Tej és tejtermékek. Tej és tejtermékek jótékony hatással van a gyomor-bél traktus és erősítéséhez az immunrendszer.
Sajtot. Sajt tökéletesen felszívódik a szervezetben, és neki egy jó fehérjeforrás és a kalcium. valamint egyéb tejtermékek.
Gyümölcsök és bogyók. A fő értéke a zöldségek és gyümölcsök - vitaminok. ásványi anyagok és rostok, amelyek segítik a normális működését a tápcsatornában.
Tojás. Tojás - kiváló fehérjeforrás, vitaminok, makro- és mikroelemek. A legjobb, ha enni egy főtt tojást vagy rántottát sütőben. Reggeli illeszkedést és csirke és fürjtojással.
Med. A felvétel a méz a reggeli menü kivédésére számos betegséget. Méz segít erősíteni az immunrendszert, és pozitív hatással van szinte minden rendszeren és szervek, a test. További részletekért tud olvasni a cikket „Honey: Hasznos és terápiás tulajdonságait, ellenjavallatok, fajta mézet.”
Karcsúsító reggeli:
Sokan, akik szenvednek a túlsúlyos, próbáld meg nem eszik reggelire, nem szert extra súlyt. És hiába csinálni, mert egészséges reggeli éppen ellenkezőleg segít a fogyásban.
A legjobb időt a reggeli:
Konkrét ajánlásokat reggeli ideje, a szakértők nem adnak, de egyes kutatók úgy vélik, hogy a legjobb időt a reggeli - 7-9 óráig.
Vigyázz magadra és maradj egészséges!