A glutamin tartja az izmok és az immunrendszer - internet bolt sporttáplálkozás Moszkvában
Glutamin egy aminosavat feltűnésmentes, de csak addig, amíg az utóbbi időben. Úgy tartották, egy nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy annak szintézisét a szervezetben más aminosavakból. Ezen túlmenően, a glutamin a szervezetben nagyon - ez körülbelül a fele a szabad aminosav az izmok és a vér.
Később azonban ő beköltözött a kategóriába glutamin egy feltételesen esszenciális aminosav, azaz bizonyos körülmények között, a szervezet termel elegendő glutamint és szükség van egy külső forrásból. Ez például a beteg kórházban, sokat vesztettünk a fehérje eredményeként égési vagy bonyolult sebészeti eljárásokat. Ezekben a betegekben jelentősen csökken a glutamin koncentrációja a plazmában és a vázizmok bemegy egy katabolikus állapotba kerül. Izomfehérje úgy hasad, hogy a szabad glutamin vannak irányítva, hogy biztosítsák a testi funkciók.
Az orvosok hamar felismerték, hogy extra glutamin segíti a betegeket gyorsan kijutni a katabolikus állapot. A glutamin bizonyult egy erős anti-katabolikus táplálék. A bevitt információk a környezet testépítés, glutamin és a hírnevet, mint egy „izom aminosav” „született.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy intenzív edzés okozhat csökkent immunitás, amely ellenáll ezt az aminosavat. Képző elvesztése glutamin, és néhány immunsejtek használni, mint a fő tüzelőanyag, így annak hiánya hátrányosan befolyásolhatja az immunrendszert. Intenzív testmozgás, és vezet a magasabb kortizol, a fő katabolikus hormon a szervezetben. A kortizol lebontja az aminosav az izmok.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a glutamin szemben hatásainak kortizol, ezáltal aminosavak és megakadályozza a izomrostok lebomlása. Más tanulmányok azt mutatták, hogy pozitívan befolyásolja a szintézis glikogén, ami javítja a gyógyulás folyamatára edzés után.
És a glutamin társul javulást izomfehérje szintézis. A hatásos stimulátora sejt hidratációja, elősegíti a víz behatolását a izomsejtek, és ezáltal javítja az anabolizmust vagy protein szintézist.
Egy másik mechanizmus, amely glutamin elősegíti az izom növekedést, összefüggésbe hozható a megnövekedett növekedési hormon felszabadulását.
Azonban nem minden tudományos kísérletek megerősítik a hasznosságát glutamin testépítők. Például, az egyik ilyen 12 férfi véletlenszerűen két csoportra osztottuk - glutamin és a placebo. Az összes téma képeztek súlyokkal hét hétig, csak három gyakorlatok: fekvenyomás, fekvenyomás és guggolás mellkasán. A mindegyikük, hogy végre három, és hogy a képzési napok és 20 gramm két adag (egy edzés előtt, egyet lefekvéskor) glükózzal vagy glutamin.
Számított hét hét elteltével a kísérlet a különbségek ereje és a test összetételét találtak a csoportok között, kéri a tudósok, hogy következtetéseket levonni a hatástalanságát ez az aminosav, hogy növelje a teljesítmény vagy megváltoztathatja a testösszetétel.
De a probléma ennek a kutatásnak az a tény, hogy a Más kísérletek során kiderült, hogy a glutamin fejti ki hatását körülmények intenzív képzés a határán túledzés. Ha katabolikus inger az izom hiányzik, glutamin szinte használhatatlan. A képzési program is közel az idézett tanulmány nem illik a leírás egy intenzív vagy katabolikus, így várható, hogy a hatás a glutamin hiábavaló volt.
Még azt sem tudom, hogyan kell etetni tárgyak. Végtére is, a magas fehérjetartalmú étrend is befolyásolja az eredményeket, valamint a szint szénhidrát bevitel. Redukáló szénhidrátok a háttérben kemény edzés növeli a szervezet energia szükségletét glutamin.