Hat bizonyított módon csökkenti az étvágyat
Külön probléma a betegség a 2. típusú cukorbetegség az elhízás és a túlevés.
Néha nehéz lemondani a régi szokásokat, megpróbál ragaszkodni a diéta, akkor is, ha a pozitív változások nem kényszerülnek kell sokáig várni.
Ebben az esetben a diabéteszes vajon hogyan lehet csökkenteni az étvágyat az egészséges módon. milyen élelmiszereket segít elleni küzdelemben, néha leküzdhetetlen, falánk étvágy, mely gyógyszereket lehet használni, hogy megoldja ezt a problémát?
A mai cikkben fogjuk nézni néhány módszer, hogy segítsen csökkenteni az étvágyat, anélkül, hogy nagy kár az egészségre.
Tiszta vizet elleni túlevés.
Igen, mint a régi szovjet film énekel egy vízhordó „víz nélkül sem az amplitúdó sem syudy”. A legegyszerűbb módja annak, hogy csökkenti az étvágyat. a vízhasználat. Annál is inkább, hogy az orvosok azt javasolják, hogy igya meg legalább két liter naponta. Víz legyen tiszta és gáz. Hideg vagy meleg - e tekintetben vélemények eltérnek.
Javasolt fél órával az étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg vizet. Ez az eljárás javítja az emésztési folyamatot, és hozzájárul a korai telítettség, azaz Ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyenek.
Néha összetévesztik az éhség és a szomjúság. Ha ez megtörténik, akkor egy pohár víz segít megszabadulni az éhségérzetet egyáltalán.
A teljes reggelit segít csökkenteni az étvágyat.
A reggeli nagyon fontos eleme a diéta, nem csak cukorbetegeknek, hanem egy egészséges ember. A felmérés szerint, az emberek nem sok figyelmet fordít a reggelit, mert:
- Nem tudnak enni jobb ébredés után;
- mindaddig, amíg nem eszik reggelit, akkor, mert könnyebb fogyni;
- kihagyja a reggelit minden két fent leírt okok miatt.
reggeli törlése vagy átadhatja egy későbbi időpontban nem segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, ez az intézkedés hátrányosan érinti az emésztőszervek, az általános állapota a nap folyamán. Cukorbetegek, az ilyen hozzáállás, hogy a diéta veszélyes az a tény, hogy a vércukor szintje is csökken veszélyesen.
Hiányában a reggeli étvágy figyelhető meg néhány ember. Ez a tényező nyeri kivetése szokások. Ne feledd, bármit „megmenteni” a reggeli etetés a szervezet megkapja a nap folyamán a bosszú.
Ezért reggeli kell a teljes és kiegyensúlyozott.
Plate, mint azt, hogy csökkenti az étvágyat. A mérete és alakja is fontos.
Külföldi tanulmányok szerint, folyamatosan végzik a szakemberek a területen az egészséges ételt enni kevesebbet kell használni edények, amelynek különleges tulajdonságai.
1. Használjon kisebb lemez, mint máskor.
2. Cserélje ki a szokásos kerek tányér ovális, négyzet vagy rombusz alakú - szintén most megtalálja a piacon. Kevés vagy négyzet alakú lemez néz ki, tele is, ha kevesebb élelmet rajta, mint máskor.
3. meghatározza a kalóriák számát által elnyelt minket a színes ételeket. Ahhoz, hogy csökkenti az étvágyat, színező lemezeket kell egyeznie a színe az asztal felületén, és ellentétben a szín az élelmiszer szállított. És mégis, a kutatások szerint végzett a tudósok Németországban, azt találták ki, hogy a vörös szín üvegáru csökkenti az étvágyat.
Evőeszköz - kanál és villa: az első legyen egy kis méretű, ami természetes, hiszen a cél az, hogy csökkenti az étvágyat. Forks legjobban használható bármilyen élelmiszer, kivéve a levesek és folyékony kását.
Ne egyen „útközben”, és adja fel a gyors snack.
Sandwich evett siet, nem valószínű, hogy megfelelnek az éhezés hosszú ideig. Igen, és hideg ételek - semmi, de kár az ilyen hatalom.
A standard eljárás vacsorát kell adni legalább egy órán át. A jel, hogy az élelmiszer az elején testünk szívódik körülbelül 20 perc múlva megkezdése után egy étkezést. Kényelmes ebéd „fenyegetett” mi a jobb emésztést és a jóllakottság, ami előfordulhat, mielőtt a lemez üres lenne.
Gyakran, de keveset - osztott étel csökkenti az étvágyat.
Az orvosok és táplálkozási el kell mozdulnia a klasszikus három étkezés naponta, és helyette egy 5-6 étkezés a nap folyamán. Felveheti ebéd, uzsonna és egy pohár kefir lefekvés előtt, miközben csökkenti a reggeli adag, ebéd és vacsora.
Ebben az üzemmódban az élelmiszer-ellátási jobban felszívódik, erős éhségérzet el fog tűnni, mint az időszakok étkezések között csökkenni fog, és akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon a nehézség érzést, ami akkor jelentkezik, miután egy kiadós ebédet.
Egészséges alvás hiánya, a stressz és a depresszió, mint azt, hogy csökkenti az étvágyat.
Kerülje a stresszes helyzeteket, mert provokál nem csak a megjelenése fokozott étvágy - szorongás, fokozott ingerlékenység, mindig a vágy, hogy „megragadja” a kellemetlen érzések - de társbetegségek.
Egészséges alvás elengedhetetlen az emberi szervezetben. Ez napi 8 órában. Még ha tud aludni nyolc órán át a nap folyamán nem elérhető, próbálja meg ágyba legkésőbb 23.00. Tudományosan bizonyított tény - az éjszakai alvás során az emberi szervezet termel hormonokat, amelyek hozzájárulnak a fogyás.
Az emberek nem fordítanak kellő figyelmet aludni, elég stabil alvás két vagy három napig tapasztalható fokozott éhségérzet. Tehát a testünk reagál ideges stressz és a fáradtság.