Edzés előtti komplex (predtren, predtrenik) hogyan kell kiválasztani, és melyik a jobb

Ez olyan komplex edzés előtti? Ez a speciális gyógyszerek, ami hatalmas számú anyagok, amelyek serkentik, és növeli az energia potenciálját a sportoló, így ez erőt és kitartást. Ezek a rendszerek lehetővé teszik a sportoló, hogy összpontosítsanak a képzési folyamat. Ezek az adalékok lehetővé teszik a sportoló, hogy megy egy teljesen más szintű képzés, és eléri a soha nem látott fejlődést. Edzés előtti létesítmények általában néhány órán belül (kizárólag a képzés), és segít, hogy jelentősen javítani az eredményeket, jó érzés szivattyúzás.

Összehasonlítva a hagyományos energia italok, edzés előtti komplexek formájában juttatjuk a porok nagy koncentrációjú hatóanyagok, ami számukra a hatékonyabb. De míg ezen gyógyszerek óvatosnak kell lennie, mert a sport világában nem olyan sok adalékanyag, ami jár szinte azonnal, és ez nyilvánul meg a következő formában:

• Nagy árapály erők;
• Továbbfejlesztett koncentráció;
• Fokozott vágy, hogy gyakorlat;
• Előfordulása tapadás át tartó tanulás.

Fontos. predtrenirovochniki tilos a sportolók, akik gondjai vannak a szív és a nyomás, valamint azokat, akik szenvednek idegrendszeri zavarok.

Jellemzők és tulajdonságok

Ha ön használ egy minőségi edzés előtti komplex, az eredmény az ő felvételi, be kell tartania változások, mint például:

• Javított véráramlás;
• Növekvő energia mennyiségét;
• A koncentráció növelése a figyelmet;
• Fokozott izom pumpa;
• Hozzáadása erőt tartósabb és jobb képzést.

Határozzuk meg egy jó kiegészítő választhat, akár nem, ez nagyon egyszerű. Hatékonyságát általában nyilvánul követően szinte azonnal vétel. Ezért azt mondhatjuk, hogy úgy döntött, egy nagy gyógyszer, ha megfigyeljük az ilyen változások:

Javított az intenzitása a képzési folyamat. Van több energiát, és a vágy, hogy a vonat hosszabb, nehezebb, intenzívebb, valamint az erő és a lehetőség, hogy emelje nagyobb súlyt.

Szivattyúzás. Ezek a kiegészítők növelik a vér áramlását az izmok, és meg kell érezni.

Jelentős növekedés pszichológiai energia. Lesz egy nagy vágy, hogy a vonat kemény és verte meg dicsõségtáblára.

Kitűnő oldhatósága a folyékony. jó minőségű Predtrenirovochnik levelek a vízben oldhatatlan csapadékot, és szinte azonnal feloldódik a vízben.

Kellemes ízű. Ez a szám nem kritikus, de a gyógyszer nem lehet undorító az íze, vagy bosszantó hosszú utóíz (nem megfelelően koncentrálni).

Megfizethető. Kozmikus árak - nem egy jó mutatója a minőség. Sokkal jobb, ha lehet mindig, és amikor szükséges, hogy vásárolni és használni predtrenirovochnik.

Minden edzés előtti lehetőségek vannak a legjobb eladók a piacon, a sport táplálkozás és táplálékkiegészítők, mert segítenek, hogy a szervezet a kívánt szintre, amely biztosítani fogja a leghatékonyabb edzés. Minőségi adalékanyagok pozitív hatása az energiaforrások, a szervezet növeli a tartósságot és a koncentráció, így az izmok erejét. Ki között sporttáplálkozás sok edzés előtti összetett. Nem mindegyik tökéletes minőségűek, így ha azt akarjuk, hogy ne pazarolja, megtanulják, mi lesz szó tovább.

Növeli Erő: mi szükséges alkatrészeket?

A legtöbb edzés előtti helyiségek közösek stimulánsok, amelyek nem nyújtanak semmilyen tápanyagot az izmok. Ha meg szeretné vásárolni a megfelelő gyógyszert, győződjön meg arról, hogy legalább az egyik összetevő, amely az alábbiakban tárgyaljuk. A hatékonyság ezen anyagok bizonyította ismételt klinikai vizsgálatokban.

Betain (trimetil-glicin) jelentése egy aminosav. amelyet cukorrépából extraháltunk a növények. Betain képes növelni az energia 25% -kal növeli az izomerőt.

A béta-alanin. A szintetizálódik az emberi test olyan anyag, amely hozzájárul az erős csökkenése izomrostok. A vizsgálatok szerint a béta-alanin edzés előtti - a legfontosabb, hogy sok energiát az izmokban, valamint a fokozott izom-állóképesség.

Ha azt szeretnénk, hogy ellenőrizze, hogy az összeg a béta-alanin elegendő a termék, figyeljen az érzéseit: nem kell bizsergés a bőrön, különösen a területén az ajkak körül. Ha ilyen érzések merülnek fel, akkor gyenge minőségű gyógyszerrel, és minimális mennyiségű szükséges anyagokat.

A kreatin a harmadik a listán csak azért, mert a nagy számú sportolók, cucc eltekintve edzés előtti összetett. Amennyiben Ön nem tartozik közéjük, sportolók, ne felejtsük el, hogy nézd meg, hogy a készítmény a készítmény kreatin. Elvégre ő az egyik leghatékonyabb erősítő folyamat összehúzódása az izomrostok.

Etesd meg a Muscle: Milyen elemekből van szükség?

Az e csoportba tartozó gyógyszerek nem tartalmaz stimulánsokat. Azok az energiát, ami a későbbiekben még kitérünk, segít növelni izom-állóképesség miatt a tápanyagok, és nem azért, mert az ingerlés a központi idegrendszert. Ne felejtsük el, hogy ellenőrizze a felkészülés Ezen komponensek jelenléte (ami legalább 2).

Tirozin - aminosav, ami jobb, mint mások növeli az energia- és nincsenek mellékhatásai szörnyű. Tirozin is segít abban, hogy a sportoló fokozott koncentrációt és kitartást növekszik.

A taurin - növeli az izom állóképességet, akár 50%! Vele, a szív tud szivattyúzni át annyira nagyobb mennyiségű vért, mint máskor. De a különlegessége abban rejlik, nemcsak a fokozott tolerancia kardio. Vizsgálatok bizonyították, hogy azok, akik a taurin edzés előtt, többet tehetne fekvenyomás, mint a szer nélkül. De ha a készítmény nem taurin, biztosítják, hogy más tárolt energiát.

Rhodiola pink - egy különleges növény, amely javítja a szervezet ellenálló képességét a stresszel. A rendszer segítségével a test serkenti több hormont:

De ez még nem minden. A rendszer segítségével a növények is fenntartani a kortizol szintje az optimális szinten.

Kínai magnólia szőlő - egy növény, amelynek gyümölcse óta használják évezredek során. Ő volt különösen népszerű a kínai orvoslás. A gyümölcsök Schisandra növelni az izom állóképességet, csökkentik a kortizol és a mentális aktivitással.

Vitaminok a B csoport - az egyik legfontosabb a energia-metabolizmus emberi. Akkor vitaminokat külön, és jelenlétük a készítményben a komplex edzés előtti nem szükséges.

Fontos. ha nem veszi vitaminokat külön meg kell, hogy része volt az edzés előtti összetett.

Beszéljünk stimulánsok

Sok sportoló tévesen üldözőbe stimulánsok és inkább a predternirovochny komplex tartotta őket nagy számban. De ne kelljen ugyanazt a hibát. Sokkal fontosabb, hogy a készítmény a hatóanyag volt energia booster és izomerőt (ami táplálja a testet), és csak ezután megnézi, milyen ösztönző hatása a test egy gyógyszer.

A koffein a legnépszerűbb energiaszektorban. Ő képes felvidítani egy nehéz nap után, energiával edzés előtt, és adjunk hozzá izom állóképességet. Fontos az is, hogy ez az energia képes csökkenteni a fájdalmat az izmokban, és növeli a érzékenységi küszöbét. A leghatékonyabb többek között tekinthető dehidratált koffein (tabletták vagy kapszulák). Annak tulajdonságait bizonyítja számos kísérlet és kutatás.

Mate (Paraguay magyal). hanem a levelek, amelyek különleges alkaloidokat, energizáló, erőt és kitartást. Segítségükkel sokkal könnyebb és hatékonyabb, ha az átvevő és az anyag nem okoz mellékhatásokat (különösen fontos azok számára, sportolóknak, akik érzékenyek az egyéb energia).

Egyre izomtömeg: mi szükséges alkatrészeket?

Vannak olyan adalékanyagok, amelyek felgyorsítják a növekedés az izomtömeg, hogy azokat közvetlenül edzés előtt. Rájuk lesz szó tovább.

Aminosavak, amelyek elágazó láncú. Ezek közé tartozik a (valin, izoleucin, leucin). Ők, mindenekelőtt segítségével gyorsan izomnövekedésnek és csökkenti a fáradtság érzése. Néhány predternirovochnye komplexek tartalmazhat a készítmény csak leucin, amely már elegendő a felvételi izomtömeg (anyag, amely képes stimulálni a folyamatok fehérjék szintézisének).

Glutamin hatással van a szintje a hormonok a szervezetben, részt vesz a folyamatok beállítására sav-bázis egyensúly, növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot, növeli a szervezet ellenálló képességét a betegség. A glutamin hatással van a növekedés az izomtömeg, amely fenntartja a szint leucin az izomrostok. Tehát, ha szed egy külön leucin, glutamin nem feltétlenül szerepel a edzés előtti összetett.

A karnitin egy sokoldalú hatás növekedéséhez vezet az izomtömeg:

• Ez növeli a vér áramlását az izmok, amelyek intenzíven;
• Javítja a hasznosítási eljárások;
• Ez hatással van a tesztoszteron szintézisét.

Pumpáló izmok: milyen összetevők szükségesek?

Testépítők kutatások azok számára, akik vásárolni edzés előtti komplexek, amely áll a nitrogén-oxid adományozó. És mindez azért, mert a minősége szivattyúzása lehetővé teszi, hogy néz ki a szoba, ez hatással van a membrán izomrostok, és segít hosszú távon izomnövekedésnek hatékonyan.

A citrullin az emberi szervezetben alakul át egy másik anyag - arginin, amely egy donor a nitrogén-oxid. Akkor miért nem veszi a tiszta arginin? - kérheti sok. A lényeg az, hogy a legtöbb használják a bélben és a vérbe kerül egy csepp a teljes. És ha figyelembe citrullin, szinte minden szintetizált arginin belép a véráramba.

Az arginin szükséges a nitrogén-oxid szintézisének az emberi testben, de eltűnik szinte teljesen a bélben. Emiatt, sportolók, hogy alternatív források ezt az aminosavat.

Glicin propionil-L-karnitin - a szükséges módosítás, amely fokozza a felszívódását karnitin. A vizsgálatok szerint a sportolók, akik rendszeresen szednek ennek az aminosavnak egy hónapon belül, ott nőtt a nitrogén-oxid szintjét a vérben.

Nitrátok a szervezetben alakulnak át nitritek, ami viszont hozzájárul a formáció a nitrogén-oxid az emberi szervezetben. A legtöbb ilyen anyagok a gyümölcsök és zöldségek. Egyes gyártók a sport táplálék-kiegészítők nitrátok formájában kreatin vagy aminosavak. És a forrástól függetlenül, nitrátok nagyon erős nitrogén-monoxid donator.

A glicerin nem donor a nitrogén-oxid, de képes jelentősen fokozza szivattyúzása izmokat. Azt is állítja, optimális és állandó testhőmérsékletet. Persze, ez a cucc nem tartozik a csoporthoz, a legfontosabb és szükséges alkatrészek, de kísérletileg bizonyította, hogy ésszerű adagolás még hozzájárulhat egy sor izomnövekedést.

Működésének javítása az agy: milyen összetevők szükségesek?

Edzés közben, akkor nem csak „nyomott egy darab vas”, akkor is versenyeznek velük, végül koncentrálva. Sőt, jó koncentráció - nem csak egy hóbort, hanem szükségszerűség, ha azt szeretné, hogy minél izomtömeg. Tehát, a hangsúly segít meghatározni az idegi-izmos kapcsolatot az izmok és az elméd, és ez a későbbiekben eredményekkel.

Kolin - egy tétel, lehet hivatkozni a nélkülözhetetlen. Ezzel növelheti a teljesítmény arányt és javítja a munka a központi idegrendszert. Sőt, az összeg az anyag közvetlenül hatással van az izom-összehúzódások, hogy a szervezet képes.

DMAE a múlt században használták, hogy javítsa a képességét, hogy memorizálni és képzés (a tünetek a figyelem). Ha ezt a gyógyszert a testben növeli a kolin, amely akkor emelte a hangulatot, fokozott mentális teljesítményt, és növeli az izmok erejét.

Huperzine A - egy speciális vegyület, amely kivont clavate Lycopodium. Fő jellemzője - a jobb mentális teljesítményt, a hangulat javulása, és nagyobb hangsúlyt.

Beszéljünk zsírégetők

Nem számít, tegye meg, hogy lefogy a képzés során, vagy sem, ha edzés előtti komplex lesz elegendő mennyiségű zsír veszteség, akkor képes lesz arra, hogy megtartsa az alakját a megfelelő szinten, védekezni a súlygyarapodás, valamint hogy további energiaforrás edzés közben (mivel a zsír, hogy lehet használni, mint teljesítmény üzemanyag).

A zöld tea kivonatot tartalmaz sok készítmények predternirovochnyh, és mindezt azért, mert ez egy igazi forrás javításához szükséges képzési anyagok. A katechin egy hatóanyag a zöldtea-kivonat. Ő hozzájárul a gyors felbomlása a zsír, és ad egy enyhe stimuláló hatása.

Synephrine tulajdonságaiban hasonlít az adrenalin. Segítségével a lipid jelentősen felgyorsult bomlás. A legtöbb szinefrint szereplő keserű narancs.

Yohimbe kivonat különleges módon: úgy különítjük el a fák kérgét, ami nő Afrikában. Ez hasonló hatást a koffein, és a zsír réteget használja, mint az energia. Egy másik hasznos tulajdonsága kérdés az, hogy ez elősegíti az intenzív véráramlást az izmokhoz. yohimbe:

• Elromlik testzsír;
• Ez növeli a lipidek mennyisége (2-szer);
• Energia szabadul fel a zsírsejtek.

Hogyan és mikor kell szedni?

Többnyire predstrenirovochnye komplexek por formában kerül forgalomba, de vannak kivételek - a tabletták, kapszulák. Figyelembe ilyen sport-kiegészítők leghatékonyabban 15-30 perccel edzés előtt. Nagyon fontos, hogy kövesse a szabály: edzés előtti igénybevétele csak szigorú képzési napok. Használd őket a nap, amikor van egy többit képzés, szigorúan tilos!

Tetszik? - Mondd el a barátaidnak!