Testedzés és a sport, a légzés - vitálkapacitás (VC)
Légzés - Vitálkapacitás (VC)
Vital a tüdő kapacitását jelzi az a funkció a légutakat, mérjük a spirométer. Man Standing teszi a teljes légzés, csipetnyi orrát és száját köré a szócsöve a készülék, hogy egy egységes, a maximális mély levegőt, és igyekezett ragaszkodni az egyenes, nem görnyedt. 2-3 mérést végzünk, és a legnagyobb eredmény pontos belül 100 köbcentiméter.
Ahhoz, hogy megbecsüljük a kapott adatokat, hasonlítsa össze a nagysága Zhol úgynevezett miatt van VC érték. Számítsuk Ez lehet az alábbi képlet szerint Ludwig:
YEL férfiaknál = 40 * Magasság (cm) + 30 * Tömeg (kg) -4400;
Nők VC = 40 * Magasság (cm) + 10 * Tömeg (kg) -3800.
A kényelem meghatározására megfelelő értéket VC használhatja táblázat. A 2. és 3..
Normális, egészséges emberek VC eltérhet megfelelő legfeljebb ± 15 százalék (VC becsült ZhELfakt / ZhELdolzhn arány).
2. táblázat VC a férfiak. képlet szerint meghatározott Ludwig ml
Tegyük fel, hogy a tényleges vitális kapacitás egyenlő 4200 milliliter, valamint amiatt, - 4110 ml-re. Behelyettesítve ezeket az értékeket frakciót kapunk (4200/4100) * 100 = 102,4%.
A felesleges tényleges érték VC viszonylag magas miatt jelző funkcionális állapota tüdőben. Csökkent a vitális kapacitás több mint 15 százalékkal jelezheti patológiai a tüdőben.
Egészséges, fiatal férfiak képzetlen VC általában a tartomány 3,0-4,5 liter, a nők - 2,5-3,5 liter. Az életkor, a VC csökken. Például, ha az érték a VC 20-éves nő 3,5 liter, a 55 éves - 2,5 liter.
A mutató értéke is függ az általános egészségi állapotát, valamint a munkavégzés időtartama. Futók szerelmesei, valamint foglalkozik a síelés, úszás, és más gyakorlat, hogy fejlesszék az állóképességet, az értéke VC általában magas - több mint 5 liter férfiak és körülbelül 4 liter a nők számára. A sportolók, atléták, rögzített legmagasabb értékének VC: akár 8 liter vagy annál nagyobb a férfiak, akár 5 liter vagy annál nagyobb a nők számára. Átlagértékek VC, y képzett sportolók, táblázatban mutatjuk be. 4. Ha helyesen felépített VC rendszeres foglalkoztatás növekedése, a legintenzívebb az első évben a foglalkoztatás (a 0,2-0,8 liter).
4. táblázat mennyiség VC jártas sportolók (átlagosan), ml
Atlétika (futás)
Miután egy kis terhelési osztályú VC teljesítményt, erőt kénytelen belégzés és kilégzés változatlan maradhat, vagy módosítsa a felfelé vagy lefelé. Intenzív és unalmas teher VC lehet csökkenteni átlagosan 200-300 ml, és este, hogy visszaszerezze az eredeti értékre. Csökkentett VC sportolók több mint 300 milliliter megfigyelt nagy terhelések. Ha a VC nem éri el a kezdeti szint a következő nap az iskola után, ez jelezheti meghaladja a terhelés.
Amikor az orvosi és pedagógiai megfigyelések sportolók ciklikus sport jelentős csökkenést VC függés a terhelés a képzés, amely minden valószínűség szerint, a fáradtság, a légzőizmok. Így, az edzés után YEL közepes terhelés csökkent átlagosan 3 százalék; után nagyobb terhelés - 6 százalék és edzés után teljes terhelés - 12 százalék. Ezek az adatok szolgálnak útmutatásul értékelésére ciklikus jellegét képzés terhelés nem csak használják a sportolók, hanem a sportolók. A kényelem, egy durva becslés hatásának foglalkoztatás jelen táblázatban. 5.
5. táblázat méretének csökkentése potenciális VC edzés során ciklusos jellegű ml
Háttér VC ml
A élet index meghatározása az arány VC (ml) / tömeg (kg).
A normális embereknél 60 milliliter per testsúlykg (gyakorló sportok - 55-60 ml / kg). Ha ez a szám a férfiak lenne kevesebb, mint 60 milliliter kilogrammonként, és a nők kevesebb mint 50 milliliter kilogrammonként, ez jelezheti hiánya VC vagy túlsúlyos test.
A látogatók az oldalon:
Anonymous: 8
Tagok: 0