Sport tevékenységek osteochondrosis képzés, ötletek, jellemzői
Ha a gerinc beteg, ez nem egy halálos ítélet, különösen azok számára, akik szeretik a torna.
Szinte mindig sportolás és osteochondrosis releváns, mivel egyes betegek esetében csak szükség függ gyors helyreállítást. De néhány sportolók szembesülnek hátproblémák akár kilép a sport, hogy ne bántsd magad, mert sok, akik nem akarnak lemondani a fizikai aktivitás, voltak kellemetlen dolgok (például akut formájában az osteoarthritis).
Azonban a körülmények és az egészségügyi alattomos, mint az emberi engedetlenség. A gerinc elég betöltve, ha egy sportoló foglalkozik súlyemelő, ugrás, küzdelem, és néhány egyéb sportok. Teniszezők és a golfozók, akik folyamatosan nyúlik a törzs és a gerinc, gyakran panaszkodnak a fájdalom és a zsémbes a hátsó.
Ugyanakkor egyesek szerint a derékfájás és a sport összeegyeztethetetlen. Ez nem így van, mint a legaktívabb, akik nehezen tudják egy helyben ülni, lehet választani a különböző sporttevékenységek kedvükre. Például, tenisz, tollaslabda hozzájárulnak a rugalmasság és az erő, az izmok, a gerinc, így néhány betegnél az orvos tanácsát, hogy vegyenek részt pontosan az ilyen sport adható.
Szinte mindig, és mindenkinek vannak olyanok edzés vagy sportolás, ami megfelel a konkrét esetben a betegség. Meg kell felvenni valamit, ami nem károsítja a gerinc, és fordítva - kezdi fejleszteni és erősíteni, hogy az egész test extra energia, stb Például egy leckét a labdarúgás és a jégkorong veszélyes lehet a gerinc, mert a lejátszó folyamatosan szembe esik, fúj. rándulások és nem csak. Természetesen mindkét fajta sport különböző féktelen érzelmi stressz, ami szintén negatívan befolyásolja a gerinc állapotát.
Képzés és osteochondrosis
- Az első dolog, amit meg kell figyelni - egy állami vissza, ami nagyon fontos és hasznos a lejtők egy bottal kebelében, és a különböző szigorítása (főleg, ha lehet, akkor a bar), valamint a gyakorlatok, hogy el kell végezni fekve, de ellenjavallt akkor a sérv és súlyos degeneratív betegség lemez.
- Amikor befejezte a kedvenc edzés, ne felejtsük el, hogy nyúlik a gerinc, ami nagyon fontos és hasznos neki. Gyakran segít gyakorlása lógó a bárban egy percen belül vagy gyakorlat, olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik a gerinc. Azonban, ha kell, óvatos és megfontolt.
- Ha tetszik a guggolás és ezt a fajta gyakorlatokat célzó kialakulását az izmok a hát és a has, akkor azonnal meg kell felejtsd el, mert ők is súlyosbíthatja a betegség kialakulásához.
- Egy személy szenved degeneratív betegség lemez, köteles kizárni a „menü” annak gyakorlására azok, amely alatt a derék hajlik - ez nagyon káros a beteg számára.
Minden szakemberek a kezelés hátproblémák (vertebrologists, ortopéd sebész és a neurológusok) tanácsot azok a betegek, hogy elkerüljék azokat végző gyakorlatok, hogy fájdalmat okozhat. Ha a folyamat testnevelés meg egy kicsit kényelmetlen, de ez nem ad okot, különösen azok számára, akik elkezdték a gyakorlást, miután 20 évet, de ha súlyos fájdalom, hagyd abba, a testmozgás és azonnal futni orvosával.
Ha az orvos a vizsgálat után azt mondta, hogy tud játszani a sport a osteochondrosis, akkor nem veszíti el a lehetőséget. Jobb, lassan, anélkül, hogy hirtelen mozgások, hogy a beteg jobb edzés közben. Bizonyos esetekben orvosa lehetővé emelő súlyzók, de az ilyen erő gyakorlatok után lesz elérhető bizonyos kúra után 2-4 hónappal.
Súlyemelés nem lehet több, mint 20-szor (és jobb a vállak). Aztán átmegy egy bizonyos ideig, a beteg állapota egyre jobb, és ha az ember egy sportoló, aki nyugodtan visszatérhet a sport az élet, de nagy gonddal, és ne felejtsük el, hogy osteochondrosis nem teljesen gyógyítható. Végrehajtása során a fizikai képzés nagyon fontos, hogy hallgathatja kedvenc hátat. Az orvosok gyakran fordulnak lusta betegnél, akik kezdetben végre bizonyos feladatokat, majd megkönnyebbült, dobja őket. Tehát nem lehet csinálni, mert a fájdalom kezd támadni a gerinc újra.
Gyönyörű test, deréktáji fájdalom és sport tippek
Abszolút bárki megengedheti magának, hogy gyakorolja, hogy a test szebb, derékfájás nyak - nem egy mondatot, de csak egy jel és a jel a gerinc vezetett gazdája, vagy a rossz életmód.
- Nyaki osteochondrosis és sport kompatibilisek, ha a páciens egy kis betegség, azonnal az orvoshoz fordult. Éppen ezek a betegek az orvosok azt javasolják testedzés.
- Azonban, ha betegek akut formában a betegség, súlyos fájdalom, és nem tud mozogni rendesen, akkor majd csak hazugság. Futók örömmel, hogy a kedvenc sport nem ellenjavallt, és fordítva - ajánlott (különösen ez egy verseny futás).
- A legfontosabb, hogy puha volt a talaj, a levegő világos: ha lehetőség van, hogy fut a parkban, ez még jobb.
- Téli hagyjuk síelés, nyáron - úszás jó időben - vezetés a kerékpár. Mindez javítja a hangulatot, energiát ad, hang és revitalizálja a gerinc és a test szépsége hozzáadja (ha enyhe derékfájás).
Vannak-e ellenjavallat?
Ha megnézzük a kihagyás rugós, akkor láthatjuk a folyamat ugrás, ami lehet, mint egy ember, aki elhagyja a talajt, majd érintkezésbe kerül vele. A beteg a kopott és túl fájó vissza fognak reagálni az ilyen teszt elég fájdalmas. Ezért sport nyaki osteochondrosis kell néhány kompromisszumot, mindenkinek meg kell találni egy alternatív aktív sport. Például futók helyettesítheti szenvedélye a sport járás. Ezért szükséges, hogy forduljon orvoshoz, aki megvizsgálja a csípő és a boka ízületek, a gerinc, és nem csak, hogy azonosítsa a mérete és alakja a osteochondrosis. Csak a diagnózis felállítása után az orvos és a beteg megértse a-e vagy sem a második menet.
Természetesen minden sportoló vagy aktív érdekelt személy az a kérdés, hogy lehet-e sportolni, ha ő szenved osteochondrosis, a válasz egyszerű - igen. Azonban ez nem helyénvaló pereuserdstvovaniya, mozgás a sport legyen óvatos, lassú, törődve az állam a hátsó és az ízületeket.
Mindazok tippeket és szabályokat, amelyeket felsorolt a kezelőorvos kell követni. Ami a képzést, mindent meg kell kezdeni néhány gyakorlatok és bemelegítést, a nyak, karok, lábak, stb Fontos, hogy felmelegedjen az izmokat, mint ha csak elkezd „ugrás és utazás” után 4chasovogo ül a számítógép előtt, ez vezet a katasztrofális eredményekkel. Szintén fontos a lassú séta, és vegyen egy mély lélegzetet, kilégzés izom és a szív után edzés befejezése (2-3 perc). Ez normalizálja a helyes légzés, és ellazítja az egész testet.
Arról, hogy milyen, hogy vegyenek részt a sport egy osteochondrosis, sokat, és gyakran ír. Alapvetően, ha megteheti „nem hagyományos” sport, mint a jóga, amely alaposan ellazítja mindent agy, véget csontok.
Van egy vágy? Mozgás!
A végén kiderül, hogy tudjunk együtt osteochondrosis lehet a legfontosabb dolog - a vágy. Sport osteochondrosis a betegség súlyosságától függ a beteg gerinc. Ha a betegség akut, szükséges, hogy először talpra, majd elkezdenek gyakorlat, de könnyen deréktáji fájdalom magában finom mozgások, mint a nyújtás félóránként (ha ül az asztalnál sokáig).
Nagyon fontos a rendszeres osztályok passzív életmód tönkre a gerinc. Ezért, még ha nem egy sportoló, akkor is kell végezni még az egyszerű gyakorlatokat. Sokkal jobb, hogy elhalasztja a gyakorlatok és egyéb fizikai tevékenység egy ideig, amíg az orvos gyógyítani fájdalom. Nagyon fontos az edzés alatt, hogy fenntartsák a helyes testtartás, amely a leginkább alkalmas a nyak és a gerinc. Osteochondrosis egy krónikus állapot, ezért nagyon fontos, hogy fenntartsák a stabil állapot, és megakadályozzák exacerbációk.