Osteochondrosis és testépítés
A te ecsettel, hölgyeim és uraim!
Ma várják a folytatása a ciklus megjegyzi: „a beteg Corner”, és fogunk beszélni a derékfájás és a testépítés. Elolvasása után meg fogja találni, hogy milyen betegség, mi okozza / következmények és hogyan kell megszervezni a képzési folyamatban, ha chondrosis már van hely.
Tehát ülő kényelmesen, kezdjük.
Osteochondrosis és testépítő. FAQ kérdések és válaszok.
Mint tudja, hogy rövid idő alatt a projekt egy új szolgáltatás az úgynevezett konzultációs sportorvosi, amellyel mindenki képes lesz feltenni neki kérdéseket a rossz egészségi állapot, a képzés / táplálkozás, és általában, a képesség, hogy élni a saját szempontjából. A kapcsolat a küszöbön álló szabadon bocsátását úgy döntöttünk, hogy folytatjuk a sorozatot megjegyzi: „a páciens Corner”, és hogy foglalkozzanak a legégetőbb és legfontosabb kérdés, hogy érinti meg, és azok hatása a fizikai aktivitás és az egészség. Eddig már tárgyalt témákat, mint a gerincferdülés és a testépítés. arthrosis és testépítő. sérv és testépítő. és most itt az ideje, hogy figyeljen osteochondrosis.
Valójában kezdeni bizonyos távolságot ...
gyakran jönnek be a szobába már néhány csokor sebek, ami általában a következőket tartalmazza: lapos, görbület a gerinc, hátfájás és egyéb egészségtelen nishtyaki. Mi jön, persze, annak érdekében, hogy javítsák az egészségügyi, hogy távolítsa el a klipek, és könnyen kap, persze, a legfontosabb dolog -, hogy állítsa be a szám. És itt -, hogy mi lehet nézni a veszélyt formájában a helyzet romlása miatt, tekintettel a képzés nem a program, azaz a alkalmazásával junk gyakorlatokat. Általában tavaly ősszel PT vagy tudatlanságból a jövevény, vagy ott a bejelentés a csarnok-edző, aki szabadidő 500 rubelt ásni a helyzet az egyes, és bütykölni vele egy órát egy fillért sem a profit. Ebben az esetben a megadott sablonok képzési program és dosvidos - udelyvaet :).
Ez a megközelítés nem gud, és ma megtudja, hogyan kell megszervezni a képzési folyamatban jelenlétében egy nagyon népszerű betegség - osteochondrosis.
Megjegyzés:
A jobb felszívódás az anyag minden további történet lesz osztva alfejezetek.
Mi osteochondrosis?
A kifejezés származik 2 -x szó, „Osteon” = csont és a „chondron” = porc, és visszafordíthatatlan degeneratív változások a szerkezetben a porckorong kapcsolatos metabolikus rendellenességek kezelésére porc és idő előtti kopás. lemez magassága csökken, és elveszítik élettani funkció. Ahogy a betegség előrehalad, a reakció lép fel az véglapot a csigolyatestek. Ez a reakció lehet három részre osztja:
A betegség formájában sajgó fájdalom a területen a lapátok (különösen, ha pedig a rögzített vám ülő / álló helyzetben). Szintén rontja a mobilitás egyes testrészek, a váll / nyak, és vannak lövöldözés fájdalmak során bizonyos mozgások a test.
Gyakran a fájdalom adott különböző helyeken: lábak, ha a lumbális gerinc problémák, vagy a kéz, amely a nyaki gerinc.
Ahogy alakul derékfájás?
Mozgatható gerinc szegmens két szomszédos csigolya, és azok ívek, összekötő ízületek és porckorong közöttük, valamint komplex szalagok, összekötő
csigolyatest.
A mobil szegmens jelentése két oszlopot, így egy csigolyatest statikus körülmények között első oszlopban, és a csigolya ízületek és a keresztlengőkaros alkotnak hátsó oszlop. Egészséges rugalmas porckorong csillapítja ható erők ezeket a struktúrákat.
Porckorong van téve egy természetes öregedési folyamat: zsugorodik, elveszti rugalmasságát és vékonyabbá válik. Ez csökkenti a magasság a csigolyák közti térbe (van annak csökkentésére), és vezet a morfológiai változások a teljes mobil szegmens a gerinc. Degeneratív (degenerált) meghajtó többé nem elasztikus, nem szívja magába az alkalmazott erők, és a nyomás nagyobb, műszakban közvetlenül az alap és a felső lemez a szomszédos csigolyatestek. Az első következménye, hogy megnövekszik a nyomás nő a csont ásványi anyag sűrűségének (szklerózis). bázis és a felső lemez a csigolyatestek, úgynevezett osteochondrosis.
Porckorongok degenerálódnak kezd, amikor egy személy átlépi a küszöböt 20 éves. Ez azzal kezdődik, növekvő vízveszteséget, amely csökkenéséhez vezet a magassága a csigolyák között (porcképződés). Ez azt jelenti, hogy a lemez már nem képesek működni, mint egy lengéscsillapító, és a feszültséget az elülső és hátulsó hosszanti szalagok elvesznek.
Helyek osteochondrosis
Úgy véljük, hogy a derékfájás csak a „az emberek ...”, de ez nem az. A diákok és tanítani a fiatalokat is, hogy akár a betegek nagy része ebben a betegségben szenvednek. És akkor az egész dolog az éretlen csontváz, állandó ülőhely és terhelési hasonló tevékenységet végző.
Általában a fő helyen osteochondrosis támadások közé:
Faj és színpadi osteochondrosis
Lokalizálni a helyet a következő típusok:
- nyak;
- mell;
- ágyéki;
- gyakori (többszörös régiók).
Van is egy szakasz 4 áramlás (progressziója) a betegség:
- Lépés №1 - anulus megsemmisítése, előforduló repedések a lemezek;
- Lépés №2 - kiemelkedés (domború lemez a gerinccsatorna);
- Lépés №3 - rés annulus fibrosus és a sejtmagban szivárgást;
- Step №4 - megjelenés megduzzad edzett csigolyatest (osteophytes).
Melyek azok a tényezők, vagy hogy vezet a fejlődés osteoarthritis?
Ahhoz, hogy ezek a tényezők a következők:
- gyulladás a porckorong;
- scoliosis;
- vezetés egy teherautó (kamionosok szakma);
- dohányzás;
- fizikai munka kapcsolódó folyamatos mozgása nehéz tárgyakat (pl teherhordók).
Teljes lista következők miatt.
Ha nem teszünk lépéseket a helyzet javítása érdekében a osteochondrosis, ez vezet:
- Erősítése degeneratív csigolyaközti porc szerkezetét;
- romlása párnázás tulajdonságai porckorong;
- kiemelkedés és a sérv;
- progresszióját kyphosis és gerincferdülés;
- spinális szűkület (a gerinccsatorna);
- elvékonyodása hajtás és képződését osteophytes (csont felhalmozódását korlátozó mobilitás és fájdalmat okoz mozgás közben);
- romlása mobilitás és gyorsan szívódik test
- előfordulása fájdalom után hamarosan az ülések (ahol az egyik helyzetben);
- romlását izomműködés.
Tehát ez megbeszéltük az elméleti számítások, most megy ...
Osteochondrosis és testépítő: a gyakorlati oldalát a kérdés
Ebben az alfejezetben kell gyűjteni az alapvető irányelveket a szervezet a képzési folyamat az esetre, ha nalichistvovaniya degeneratív betegség lemez és a különféle fájdalmak. Továbbá, azt találjuk, amit a gyakorlat, hogy mit kell módosítani, és mit kell tartalmaznia a képzési programban.
Kezdjük az elején.
Képzés osteochondrosis. Alapvető szabályokat.
A legvalószínűbb, akkor jött be a szobába már kialakult a betegség, mert a mozgásszegény irodai és függő legfeljebb 80% -a látogatók fitness központok és edzőtermek, valamint munka van kötve az alacsony mobilitás és marad a legtöbb időt ülő helyzetben, és az összes környező egészségtelen nishtyaki különösen chondrosis, akkor a priori.
Kényelmesen (amennyire ez lehetővé teszi a betegség), hogy vegyenek részt a következő módosításokat kell tenni a képzési folyamatok az élet:
Ami a gyakorlatokat, amelyeket el kell kerülni esetén osteochondrosis, akkor ezek a következők:
Gyakorlat jó reggelt nem alkalmazható a nyaki osteochondrosis, ha a spin osztály, ez csak egy kis súly és ellenőrzött technika.
Annak ellenére, hogy egy csomó gyakorlat is lehetséges, hogy minőségileg betölteni a korlátozott területen, a hátsó:
- húzza a szemöldök (különböző típusú markolat);
- pulldown testmozgás mell / a fej mögött;
- Rod alsó blokk az öv;
- húzza a súlyzó egy kézzel;
- rudat vissza az alsó blokk egykezes fogást;
- hyperextension;
- reverz hyperextension;
Ami a képzési otthon osteochondrosis, akkor a következő gyakorlatokat.
Nos, most már tudjuk, hogyan kell helyesen építeni a képzési folyamatban jelenlétében osteoarthritis és képes hatékonyan kezelni, és javítsák a fizikum biztonságosan.
utószó
Egy másik cikk a „The Corner a beteg”, az úgynevezett osteochondrosis és a testépítés, szétszerelt, és ez azt jelenti, hogy a képzés (és nem csak) a tevékenység zajlik egy sokkal kényelmesebb módon. Így, akkor nincs semmi elvonja, és jobban összpontosítanak a változási folyamat egy szeretett!
A sim minden, folytatni kell ....
PS. és még chondrosis ahogy harcot vele?
PPS.Vnimanie! 21.02 állt rendelkezésre arra, hogy küldjön kérdőívet összeállítani személyre szabott képzés és táplálkozási program. Én szívesen a közös munkánknak!
Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.
