Online Sleep kalkulátor
Tudja meg, miért is olyan fontos ez
Minden ember a gyerekkori tudja, hogy kell aludni, legalább nyolc órát. Csak ily módon sikerül biztosít ideális körülményeket regenerálódásra egy nehéz nap után, és tele van a másikra. Azonban, mi legyen az egészséges alvás? Hogyan aludni, aludni, és a sikeres visszaállításához teljesítmény az éjszakát? Az online kalkulátor segítségével aludni tudja ezt dédelgetett szám, amelynek kiszámítása az átlagos időtartama az alvás fázisban.
Úgy véljük, hogy az alvás legalább hét-nyolc óra az esetek többségében fenyeget a rossz egészségi állapot. De a tudósok figyelmét, hogy ez egy sztereotípia, mert időtartama az éjszakai pihenés minden más lehet. Az elsődleges feladat a számviteli fázis az alvás és figyelmes az ellenőrzés.
Hogyan fejti ki hatását az alvás számológép?
Amikor egy személy elalszik, nem megy át több váltakozó ciklus váltakozó gyors és lassú szakaszok az alvás. Ha felébredsz közben lassú fázis, akkor úgy érzi, a nehézség, gyengeség és fáradtság. Akkor nehezebb lesz felébredni, és az ágyból, hogy mi fog történni, ha felébred a végén a „gyors-fázis”. Ezért fontos, hogy felébredjen a megfelelő időben.
A kalkulátor figyelembe veszi az alvás időtartama internetes alvási ciklusokat, hogy az utolsó, átlagosan 90 perc. Meg kell adnia az idő, amikor meg akarja ágyba, és mi adja meg a választ arra a kérdésre, hogy mikor kell felkelni reggel, hogy úgy érzi, teljesen kipihent. A kalkulátor figyelembe veszi az idő, hogy elaludni, mert nem kell hozzá, hogy a felhívások ütemtervét. Már kész az Ön számára.
De miért kell használni valamilyen számológépek aludni? Ennek megértéséhez meg kell értenünk, hogy ez általában az a folyamat, és miért olyan fontos a szervezet számára.
Sleep - mi ez?
Alvás - egy különleges tudatállapot, a fő, mely tartalmazza több szakaszban (fázisban). Stage rendszeresen cserélni egymással éjjel egy bizonyos program. Ez a jelenség egy természetes élettani folyamat garantálja a jó pihenést agyunk. Az alvó minimális reakció a világ körülöttünk, mert van, hogy visszaszerezze, mielőtt a következő napon a tevékenység.
Az átlagos emberi alvás időtartamát sok tényezőtől függ. amelyek mindegyike külön-érték:
- életkor;
- emelet;
- adott életmód;
- táplálkozás;
- fokú fáradtság;
- külső tényezők, amelyek tárolják alvás közben (hely, zaj, stb.)
Amikor súlyos alvási rendellenességek, amelyek nem olyan gyakran, időtartama válik külön. A minimális pihenőidő hosszának egy pár másodpercig, maximum - egy pár napig.
alvási fázis: a faj leírása
Ahhoz, hogy megértsük, milyen egy álom, meg kell érteni a szerkezetet. Követelmény lesz véve a jellemzői az egyes fázisainak: lassú és gyors. Ez az alapja az összes online kalkulátorok alvás, beleértve a miénket.
REM alvási fázis után azonnal bealszunk. Ebben az időben, a személy képes csak nap, de aztán az álom válik mély.
Vannak négy szakaszban a non-REM alvás:
- Álmosság. Ebben a szakaszban az agy aktív marad a tehetetlenség. Ezután a aktivitása csökken. Az ember beleesik egy mély alvás hatása alatt fáradtság. Annak ellenére, hogy megyünk aludni mélyebb és erősebb a rekurrens ébredések továbbra is fennáll.
- A második szakasz lehetővé teszi a személy, hogy megnyugodjon. Ugyanakkor a tudat van kapcsolva. Ebben az időben, a személy fokozott érzékenységet a hangokra és csökkent izomműködés.
- A harmadik szakasz az alvás hasonlít a második, de a különbség még mindig ott van. Ez abban áll, változó intenzitással az agy (sok tudós második és harmadik fázisokat egyesítjük egyetlen).
- A negyedik szakasz lesz nagyon mély, és az emberek látják a nyugodt, kellemes álmokat.
REM alvás jellemzi megfelelő időtartamát. Ekkor az agy aktív lesz, a szem ugyanakkor lehet „run”. Ebben a szakaszban a beteg felébred, és úgy érzi, aktív.
Négy fázisú lépést lassú hullámú alvás és a REM alkot egy ciklust. Egy éjszakára lehet négyről hat cikluson keresztül. Sleep online kalkulátor megmutatja az összes hat időszakot, amelyek megfelelnek a végén a gyors fázis, amikor felébred a leghasznosabbak a szervezetben.
Miért van szükség, hogy elegendő alvás?
Az alváshiány - hiányzik vagy teljes hiánya alvásigénye megelégedésére. Ez a jelenség oka lehet, hogy a súlyos alvási rendellenességek, tudatos választás vagy kényszer. Megfosztva egy személy egy ilyen nyaralás egy nehéz teszt, amely nem tud megbirkózni minden. Néhány napon belül van egy teljes elvesztése tiszta gondolkodást, és akkor képesek gondolkodni csak arról, hogy hol aludni. Megállapította a komoly veszélye annak átszakadt a határ menti állam, amelyet az jellemez, zavart. Ez nem meglepő, hogy az alváshiány egy kifinomult kínzás, amelyek aktívan használják a különböző típusú kihallgatások.
A legtöbb esetben az alváshiány vezet az alábbi következményekkel jár:
- izomfájdalom;
- csökkent látásélesség;
- depresszió;
- állandó álmosság;
- legyengült immunrendszert;
- szédülés;
- ájulás;
- fejfájás;
- hallucinációk;
- ingerlékenység;
- memória problémák;
- hányinger;
- végtag remegés;
- fokozott aktivitás;
- lassú válasz;
- szinte állandó ásítás.
Által definiált tünetek jellemzői a test. így minden egyes ember másképp reagál problémák aludni.
A tanulmány a Medical Center a University of Chicago, létrehozta a negatív hatása az alváshiány vagy képességének hiánya a glükóz felvételt. Emiatt sokan szembesülnek a cukorbetegség, ami nem is olyan könnyű kezelni. Egy másik nem kívánt megnyilvánulása - a elnyomása a növekedési hormon. Az ő hiánya felesleges kalóriát vezet az aktív készlet túlsúly, és a gyermekek és serdülők - növekedés gátlás.
Hogyan aludni egy felnőtt?
A tudósok figyelmét, hogy az alvás időtartama határozza meg a szervezet külön-külön. Emiatt a napi nyolc órát néhány is lehet sok. Néhány pihenni elég, és négy vagy öt óra. Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy mind egyénileg és nincsenek határok. Szóval hogyan lehet az, hogy meg kell aludni egy felnőtt?
Átlagban, hogy úgy hat-nyolc órát egy nap, hogy aludni. A legtöbb esetben a test van kialakítva, hogy nyolc órát alszanak. Azonban a statisztikák nem navigálni, mert minden szervezet saját sajátosságai. History ad élénk példát, amikor híres emberek nem férnek bele a szabványos grafikonok:
- Napoleon aludt napi öt órát;
- Einstein - 12 óra;
- Leonardo da Vinci - 15 perces alvás minden 4 órán át (összesen - 1,5 óra).
Csak te döntheted mennyit alszik van szüksége nyolc óra kevesebb, vagy több. Ha figyel az egészségére, és kísérletezni, akkor érthető, hogy mit időtartama éjszakai pihenés a legjobb az Ön számára. A kezdéshez, próbálja ki az online kalkulátor aludni. Ragaszkodjon a rendszer, amely kiszámítja egy pár nap, és akkor biztosan észre változást a jobb: a nap többé nem akar aludni, felébred reggel könnyebb lesz, akkor több energiát.
Mennyi alvás kell a nők és a férfiak?
Női kell hosszabb alvás. Egy ember tud aludni hat vagy hét órát, egy nő - körülbelül nyolc óra. Alváshiány, különösen veszélyes a valós szex, mert mindig keresni 100%, és hogy egészséges, mert meghatározza a jövőbeni státuszának gyerekek.
Hogyan aludni egy gyerek?
A gyermekek, mint a felnőttek, az alvás időtartama egyéni. Indikátorai alvásidő gyermekeknek függ az életkortól:
- Gyermek 2-4 éves szükség aludni körülbelül 16 óra;
- 4-5 év - 13 órán át;
- 6-7 év - 12 órán át;
- serdülők - akár kilenc óra.
Minden esetben az álom egy ember lesz az alapja az ő jó egészséget, így meg kell, hogy vigyázzon a megfelelő pihenés, hogy mindig úgy érzi, friss és egészséges legyen. Használja kalkulátor alvás, hogy mit ideje felkelni reggel, hogy az érzés a vidámság!