Nő teljesítmény alkalmasság egy tökéletes test
A legtöbb nő úgy vélik, hogy az erő - egy tisztán férfi „jellemzőit.” Azonban teljesítmény fitness program egyik legfontosabb eleme a szinte minden fitness club. Erősítő edzés megváltoztatását célzó teljes izom változást eredményez a sziluettet, jobb testtartás, és a változások test arányait. Mivel a magas hatásfok az ilyen képzés szerzett széles népszerűsége fitness rajongóknak.
Erősítő edzés nem csak pozitívan befolyásolja a vázizmok hanem simaizom és a szívizom. Rendszeres osztályok segít fejleszteni izom csontváz, hogy „tart” valamennyi szerv, de ez nem minden előnyét - súly képzés jelentősen növeli a koncentrációt ásványi anyagok a csontszövet okozta stressz során a foglalkoztatás, és ez növeli a stabilitást és tartósságot az ízületek. Teljesítmény fitness hozhat nagy siker, és javítja az egészség, de minden attól függ, hogy pontosan mely erőt gyakorlatokat végezni. Az erő - a képesség, ami leküzdeni a külső ellenállás miatt izom tapadást, így a legtöbb súly képzés célja a kidolgozása egyes izomcsoportok, minden attól függ, a célok, amelyek meghatározott csinálni fitness.
Típusú villamos fitness
Fajták a hatalom fitness sorolható a következő programokat:
- Aerobic motoros programot. Ezek a programok célja, hogy erősítse a hatékonyságát a kardió edzés. Ezek serkentik az égő zsír, elősegítik a kialakulását izom definíció. Aerob testmozgás e program keretében igen jelentős.
- Tér-erő programot. A fő célja ennek az, hogy növelje a teljes izom gyakorlatok, illetve ebben az irányban vezet a test formájának megváltozását és a sziluettet.
- Erősítő edzés. Ezek a programok célja, hogy növelje erejét és az összes kapcsolódó paramétereket.
- Különleges programok. Az ilyen programok, jóga gyakorlatok felhasználása csak a készítmény a mozgásszervi rendszer nagy terhelés, mint a harcművészet vagy profi úszó, amikor felépült betegségéből, vagy trauma.
Hogyan válasszuk ki a program a hatalom fitness?
A legjobb változat a hatalom a program közül választhatnak a fitness edző. Ez az út lesz a legmegbízhatóbb, mert az oktató tudja, minden funkciót az egyes programok a hatalom fitness és mit várnak el a képzés, képes lesz befogadni az egyéni jellemzők. A teljesítmény fitness nem alapozhatjuk a választás a „tetszik, akár nem”, akkor jobb hallgatni a kocsi, különben nem tudja elérni a kívánt hatást a foglalkoztatásra.
Ha szeretné, hogy lefogy, akkor jobb, ha nem betölteni magát a nagy súlyú terhek (0,5 kg, 1 kg), ha az ismétlések száma nem több, mint 20 egyszerre. Ha dolgozni szeretne megkönnyebbülés és fenntartása izomtónus, szükséges, hogy csökkentsék az ismétlések száma 8, és növeli a súlyt 3 kg. Nem ajánlott, hogy folytassa a maximális terhelés egyszerre, nem kell, hogy csak a leginkább súlyos súlyzó. A test kell elkészíteni, így a terhelés jobb fokozatosan növekszik. Ha úgy dönt, a rossz súly, az eredmény is kap izomfájdalom és fáradtság.
Vegyenek részt a súlyzós edzés alapján a funkciók az emberi test, racionálisan heti 2-3 alkalommal 40-45 percig. A legjobb időt osztályok: 15.00 és 16.00. Ebben az időben, a teljesítmény-típusú terhelés tolerálja a szervezet a legjobb módja. Edzés után meg kell adni az izmokat egy kis szünetet 1-2 napig helyreállítási folyamatokban. Az első vizsgálati eredményeinek rendszeres edzések látható lesz egy-két hónap.