Milyen vitaminok felelősek az izom növekedés - vitaminok erősítik az izmokat - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Ami fontos, az izom növekedés
Széles körben elterjedt nézet, hogy a legfontosabb előfeltétele a növekedés az izom, hogy fogyaszt a szükséges mennyiségű fehérjét. Sőt, fehérje - az építőanyag izomszövet. Az izomrostok áll 20% fehérje.
De ugyanilyen fontos, hogy a megfelelő működéséhez a mechanizmusok az izom növekedést. Ebben a kérdésben a különböző vitaminok befolyásolják nagy mértékben. bejutását a szervezetbe.
A szervezetnek szüksége van vitaminokra folyamatosan, és ez az igény növekszik, amikor egy hatalom sport. A fizikai aktivitás provokálta a kimerülés és a veszteség a vitaminok és ásványi anyagok.
Mert meg kell tudni, hogy a stratégiailag fontos a növekedés az izom vitaminok, hogy képes legyen fogadni őket a bőség és megakadályozza a katabolikus folyamatokat.
Milyen vitaminokat befolyásolja a növekedést, az izomszövet
A B12-vitamin biztosítja a szénhidrát-anyagcsere, és támogatja az idegrendszert. És az idegrendszert, viszont serkenti az izomszövet. Ez a vitamin csak állati termékeket.
B7-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcsere az aminosavak és az energiatermelést. Aminosavak - építőkövei a fehérjeszintézis. Tartalmazó termékek B7: tojássárgája, máj. vese, tej és szója.
B2-vitamin részt vesz az energia-anyagcserében, befolyásolja a fehérje anyagcserét. A tartalmazhatnak máj, mandula, tenger gyümölcsei és a tejtermékek.
-Vitamin igen fontos a fehérje szintézisét. Azt is részt vesz a termelés a glikogén (az úgynevezett állat keményítő). A glikogén megtalálható minden szövetben a test és használt energiaforrásként.
Az E-vitamin segít helyreállítani a sejtmembránt, ami közvetve befolyásolja a növekedést az izomsejtek. Megállapítást nyer, a növényi olajok, dió, zöld leveles zöldségek.
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódását és a foszfor. Kalcium befolyásolja a teljessége az izom-összehúzódást és a foszfor - kell csökkenteni a teljesítményt.
Tartalmazza a D-vitamin számos ételben, de ő asszimilálódott az élelmiszer nem teljesen. A leghatékonyabb az, hogy egy nap fürdő. Hatása alatt UV test képes szintetizálni ezt a vitamint függetlenül.
B1-vitamin részt vesz a fehérje-anyagcsere, és a kialakulását a hemoglobin. A hemoglobin szállítja az oxigént az izmokhoz, és az intenzív testmozgás izmokat igényel sok oxigént. A B1-vitamin közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, a máj, a leveles zöldségek.
A B6-vitamin segíti a fehérje-anyagcsere és a feldolgozás a szénhidrátok. Ő egy teljes kiőrlésű kenyér, tojás sárgája, halak, hüvelyesek.
A C-vitamin fontos a jó működéséhez az izmok. Megerősíti az érfalat. ezáltal a jó vérkeringést. Ez tartalmazza a C-vitamin brokkoli, spenót, paradicsom, grapefruit.