Miért van szükség glutamin figyelembe glutamin
Azok számára, akik vezetnek az egészséges és aktív életmód, hasznos tudni, hogy ebben az ügyben a glutamin és megérteni, mi az. Ismeretes, hogy a test létfontosságú aminosavakat. A glutamin - egyike a szükséges esszenciális aminosavak által izmainkat.
Miért van szükség a glutamin?
Intenzív edzés során, illetve a kalória csökkentése során diéta, izmaink hajlamosak katabolizmus (megsemmisítési folyamat). A glutamin közvetlen hatással ezeket a folyamatokat, azaz Gátolja protein (fehérje) a szétesés. Ellenkező esetben a dehidratált sejtek elégetik.
Megőrzése fehérje annak a ténynek köszönhető, hogy a glutamin képes telíteni sejtjeink vízzel, és a vizet, viszont serkenti az izmok növekedését (anabolizmus). A fő előnye, glutamin - hidratációs sejtek és megőrzését izom aktiválódását a protein-szintézis.
felvételi glutamin
Talán van egy természetes kérdés merül fel, hogyan a glutamin? Ez egyszerű. A diéta alatt naponta többször (körülbelül 10-15g naponta). A képzés során a napokban a napi összege 20-25 g. Recepció előtt és edzés után. Említett összeget előnyösen nem haladja meg a, a ez lesz a többlet. A felesleges kell használni, mint az energia, és a többi jelenik meg a szervezetben.
A glutamin a sportban
Alatt mindegy intenzív edzések glutamin tartalékok csökkennek. Csökkentése glutamin csökkenti a képes szintetizálni a máj antioxidánsok. Az antioxidánsok olyan nagyon fontos a sport, és így van egy további igény glutamin sportolók számára.
Glutamin aminosav a szervezet által termelt (körülbelül 100 g naponta), de abban az esetben a testmozgás ez elégtelen lehet. Ezért a sportolók, különösen a testépítők súlyemelők és továbbá előírja a fele a glutamin a szervezet által termelt (körülbelül 50 g).
Ha fogyaszt elég hús és hal, akkor szükség lehet egy sokkal kevésbé glutamin kiegészítéseként. Ismeretes, hogy az állati fehérje - a legjobb forrása az aminosavak, beleértve a glutamin.
A glutamin az étrendben
Különböző alacsony szénhidráttartalmú diéták nem kevésbé aktív glükamin alacsonyabb szinten (15-20%). Ha ehhez hozzáadjuk a képzésre (15%). És mivel a fő fogyasztók glutamin a máj és a belek során diéta, mert az alultápláltság különösen kezdenek fogyasztani glutamin az izmok, így elpusztítja az izomrostok (katabolizmus).
Ez ismételten hangsúlyozza annak szükségességét, hogy a glutamin kiegészítéseként, mert ez az egyik legjobb harcosok ellen katabolikus folyamatokat izmokat. Ne feledje, hogy az izmok tartalmaznak egy jó fél az aminosavak képződnek glutamin.
következtetés
Barátok, remélem érted, amit a glutamin szedését, és mennyire fontos, hogy a szervezet számára. Ez az aminosav, szintén hasznos lehet az idősebb emberek, mert a probléma a megsemmisítése izomszövet különösen akut itt.