Leucin - tartalom élelmiszerekben, fitness és a testépítés
Élelmiszer gazdag leucin
Leucin - esszenciális aminosav, melyet izolálunk a izomrostok 1820 A. Brokaw. Ez nem szintetizálódik a sejtek a test, és jön csak egy része a fehérjék természetben előforduló élelmiszer. Forrásai leucin tojásfehérjét, egész magvak, szójaliszt, hús, barna rizs, lazac, mogyoró. A hiány lehet egy metabolikus rendellenesség, egy testtömegcsökkenés, szuszpenziós növekedés és az általános fejlődés.
Hasznos tulajdonságai leucin:
- Ez megteremti a lehetőséget a nitrogén egyensúlyt és csökkenti a cukor szintjét;
- Szerepet játszik a protein szintézis;
- Ez egy fontos eleme a normális anyagcsere;
- védi a sejteket és a szöveteket a pusztulás és az öregedés, biztosít számukra egy kimeríthetetlen energiaforrás;
- erősíti és helyreállítja az immunrendszert;
- Ez megakadályozza, hogy a fáradtság, míg túltermelés szerotonin;
- Ez felgyorsítja a megújulás az izomszövet és a bőr, ajánlott a műtét utáni időszakban.
Mivel terhelés és életmód napi átlagos emberi test igényel 6-15 g leucin.
A leucin
A kombináció a leucin glutamin, metionin, és más esszenciális aminosavak feloldani a máj, kezelésére idegrendszer és a vérszegénység és az izomdisztrófia.
Leucin komponenseként sporttáplálkozás
A komplexum 3 BCAA aminosavak: leucin, izoleucin és valin, amelyek tartják nagyon fontos a sportolók. A folyamat során a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a vevő a BCAA csökkenti az izomfehérje lebomlás során a képzés és a folyamat a fehérjeszintézis leucin rendelt a fő szerepet, anélkül, hogy ez csak irreális izomnövekedést. Azt is bizonyították, hogy a BCAA csökkenti az izomfájdalmakat és a fáradtság után edzés, segít helyreállítani a test és az izomnövekedést.
A szerepe a leucin a glükóz szabályozó
Való hasítás után a leucin vázizomban, a kialakulását aminosavak, mint például alanin és glutamin, segítő, hogy fenntartsák a szükséges szintet a glükóz a szervezetben. A folyamatos ciklusban van kialakítva a hepatikus glükóz, amely a glükóz egyensúlyt. A kiindulási anyagot ebben a folyamatban a leucin. Vele, bárkinek a szénhidrát diéta, megfelelő szintjének fenntartása glükóz. tovább tudjanak működni.
Így a leucin és egyéb aminosavak növelik állóképességi sportolók, felgyorsítja az izomnövekedést, csökkenti a testzsírt és javítja a képzés minőségét.