Izotóniás gyakorlatokat, látogatás gin
Gyakorlatok osztható aerob és anaerob edzés, ill. Míg az előbbi tartalmaz gyakorlatokat alacsony intenzitású, mint a séta, távolsági kerékpáros, és így tovább. G. A szervezet szükséges oxigénhez, végezhetjük légzési oxigén a levegőből, az utóbbi magában foglalja a nagy intenzitású, rövid testmozgás, mint például a súlyemelés, futásnak, ugró, és így tovább. e. ahol az energia az izmok, mint a szervezet szükséges oxigén meghaladja a rendelkezésre álló oxigénellátást. Anaerob gyakorlat osztható izotóniás és izometrikus gyakorlatok.
A különbség izotóniás és izometrikus gyakorlatok, hogy az első magában foglalja az izom összehúzódást mozgatásakor az ízületek, miközben az utóbbi magában foglalja a izmainak mozgatása nélkül az ízületek. Egyszerűbben fogalmazva, az izotóniás gyakorlatok közé súlyemelés, ahol ízületek mozoghat több pozícióban szabályozható a felhasználó, míg az izometrikus gyakorlatok vonja emelő és tartja a súlyát a helyére. Így, a vegyület mozdulatlan marad abban az esetben, izometrikus gyakorlatok.
Kilencven százaléka az edzőteremben edzés izotóniás. A „izotóniás” származik a görög szó „ISO'- azt jelenti, egyenlő és” tonus'- ez azt jelenti, a hang; t. e. a szó azt jelenti, fenntartása egyenlő az izomtónust. Ha a törzs a bicepsz, akkor izotóniás összehúzódás. Azt mondta, hogy az ember, csak a szokásos forgalom, ülés, állás, és így tovább. D. Minden más izotóniás mozgásokat.
Típusú izotóniás gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok lehet megkülönböztetni alapján csökkentésére. Alapvetően két típusa van: a koncentrikus és excentrikus. A koncentrikus kontrakció, a izomfeszültség olyan magas, hogy csökkenti. Koncentrikus rövidítéseket használjuk mindenféle gyakorlatokat. Az excentrikus kontrakció, a kifejtett erő nagyobb, mint az erő, az izmok, így az izom megnyúlik. Bár excentrikus kontrakció jelentősen javítja az izmok ereje, ez is vezethet, hogy az izom fájdalom és a sérülések. Súlyemelés egy koncentrikus kontrakció, és a fogyás külpontos nyomásra. Felülést, fekvőtámasz, bicepsz erősítés, Tricep fürtök és tenni súlyzókkal vagy rudaknak, mint rögzített vagy nehéz súlyokkal, például súlyzó példák az ilyen csökkentések. Gyakorlatok lehetnek nagyon gyakori tevékenységek, mint a gyaloglás, kocogás és korcsolyázás.
- Egy nagyon fontos előnye a testmozgás erős, rugalmas izmok és erősíti a csontokat.
- Segít hang minden izomcsoport.
- Amellett, hogy a megnövekedett izomtömeg és a csontok szilárdsága, ez is segít növelni a szervezet anyagcseréjét.
- Ezek a gyakorlatok is segítenek fenntartani a test súlyát.
- Ez a fajta edzés egy bizonyos ideig segít elérni jól edzett fizikum.
- Ezek a gyakorlatok fokozott nyomás alá helyezték az izmok, hogy nem használják. Ezek az izom-összehúzódás növekedéséhez vezet a fehérje minden cellában izmokat.
- Ezek a fizikai megnyilvánulások is hatásos, akik szeretnék hízni.
- Ezek a gyakorlatok nagyon hasznos ember szenved ízületi gyulladás.
- Ezek a gyakorlatok fontos részét képezi a fizikoterápiás és rehabilitációs.
- Segítenek a koordináció javítása és a közös mozgósítás.
Ha szenved semmilyen egészségügyi problémát, indítsa el a gyakorlatokat irányítása alatt egy edző. Megfelelő bemelegítés előtt szükség van az összes gyakorlatot, vagy ez vezethet izomgörcsök. Legyünk az Ön lehetőségeit, és ne megerőltető testmozgás. Megfelelő lehűlési gyakorlatok is segít az izmok ellazítására és izomgörcsök. Valamint ezek a gyakorlatok, jó pihenést is szükség van. Akár végre izotóniás edzés, vagy bármilyen más típusú mozgás, meg kell emlékezni, hogy a képzés megfelelően és rendszeresen. Ez segít formában maradni, mind fizikailag, mind mentálisan.
Terjedelmes lábak, edzés arzenál!