Hogyan tedd magad gyakorolni egyszerű szabályok, trainingbody
A döntés, hogy menjen az edzőterembe - egy fontos és komoly lépés. Az első ülésen elhalasztották hétfőn, és van egy másik oka a tervezett átadás. Extra súly nem megy, de a szervezet nem kap a rugalmas és fitt. Öt évvel ezelőtt, az amerikai tudósok végeztek egy kis kutatást, és kiderült, a fő kifogás az embereket, hogy ne hajtsa végre a gyakorlatokat. A leggyakoribb kedvezőtlen időjárási kezdődött, és a félelem, a testmozgás intenzitását. Egy szó - lustaság. De hogyan tedd magad gyakorolni? De csak elindítani.
Viszlát komfort zónában
komfort zónában - területe élettér, így az a személy egyfajta biztonságot és kényelmet. Amikor megpróbál kijutni belőle kezdete előtt ellenállás új és ismeretlen. Ez egy lépés előre megnyitja a hely, ahol történnek csodálatos dolog. Rock sajtó kényelmetlen, de aztán egy másik módja tónusú és lapos has nem fog működni. Küzdelem a félelem és a fénytörési saját elveit segítenek átlépni a küszöböt az edzőteremben. Igen, az első alkalommal lesz kényelmetlen és magányos. De idővel, ez egy pár óra munka egy kihagyhatatlan.
A szokás hatalma
Egyesek úgy vélik, hogy hozhat létre egy szokás 21 napig. Ez az a minimális időszak kialakulása. Meg kell rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat. Minden visszatér a pass vissza a kezdet. Miután a döntést, hogy vegyenek részt a sport, előfordul, hogy tegyenek meg minden erőfeszítést, hogy teljesítik a tervet. Nem akadály nem akadályozza meg lépéseket.
Ismétlés 40 napon belül megerősíti a szokást, amíg meg nem alakulhat fordított. Ezt az időszakot követően, pihenhet egy kicsit, és hagyja, hogy egy párszor, hogy hiányzik az utat a folyosón. Mégis meg kell jegyezni, hogy az edzés - fontos és élvezetes a mindennapi élet része.
Le az időhiány
Ahogy a mondás tartja: azt szeretnénk, - meg fogja találni az idő, nem akar - talál okot.
Verseny - a motor a haladás
Az egészséges verseny mindig szívesen látjuk. Serkenti lapos ki a teljes. Ebből a célból, versenyek, bajnokságok és versenyek.
Eredmény elérése érdekében, pszichológusok azt tanácsolják, hogy keressen egy méltó ellenfele a vágy, hogy a legjobb kénytelen edzeni, és fokozatosan növeli a terhelést. A módszer különösen jól alkalmazható a férfiak, vezet az út, ők nem szoktak elismerni vereségét és nem az akaraterő. Sport fiziológus javasoljuk az edzőterembe munka után vagy hétvégén egy barát, kolléga vagy egyik rokon. Man Gym generál felelősséget és a fenntarthatóságot az üzleti életben.
Lányok gyakran tagadja, hogy együtt járnak a versenyben. De a vágy, hogy karcsúbb és mozgékonyak, mint a kollégám mindig homlok cselekvésre. A lényeg az, hogy ne vegyenek részt. Állandó saját összehasonlító adatokat vezethet frusztráció.
Látom a célt - Nem látok akadályt
A helyes cél fél siker. Meg kell egyértelműen meghatározni a kívánatos. Ez segítenek konkrét intézkedéseket elérni. Van azonban egy kivétellel: a cél nem lehet többes számban. Először kap egy dolog, majd egy másik. A nagyobb motiváció pszichológusok tanácsot akasztani a falra fényképek vagy kollázsok. Nagyon fontos, hogy egy meghatározott időn belül, hogy értékelje a képzés hatékonyságának.
Bizonyított módon motiválni
Számos hatékony módszer a motiváció, hogy segítsen fejleszteni a szokás a munka az edzőteremben.
fizetésen
A legjobb, ha vásárol előfizetést hosszú ideig saját költségén. Ezek olcsóbbak, mint a rövid távú és az elveszett pénz nem az ötlet kezd forrni a bankot. Major sport komplexek gyakran a szobában egy edzés személyi edzővel. Ő segít, és megmondja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.
készenléti terv
Az életben vannak különböző körülmények tönkreteheti még a legerősebb motiváció a sport számára. Például, a betegség a rokonok, és így tovább. Mindenesetre, kell, hogy legyen egy tartalék berendezés edzés otthon, hogy képes legyen dolgozni egy-két órát. Ha rosszul érzi magát, el kell végezni legalább egy tervet. Ütemezett osztályok nem lehet átugrani. Például, futni 15 perc helyett egy óra. Ha csak nem érzem, hogy meg kell kezdeni a kedvenc gyakorlatokat.
felkészítő könyv
Gyönyörű napló vagy naptár segítségével figyelemmel kíséri a cél elérésének, és ne hagyja ki a leckét.
Kényeztesse magát
A harc egy szép test nélkül nem lehetséges kiigazítása az étrendben. Sokan azt mondják, hogy nehéz, hogy üljön a diéta. Nincs szükség. Torták és sütemények senki törli. Csak úgy történnek, hogy csökkentse az összeget, amelyet az erőfeszítés nem volt hiábavaló. Idővel, hanem a rendszeres adag cukrot is akar enni egészséges gyümölcsök és zöldségek.
sport kiegészítők
Mi lehetne jobb képzés kedvenc dallamait? Playlist energetikai készítmények váltanak ki, és erőt ad. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik részt vesznek a zene, ezzel a testmozgás és az aktív hosszabb. Gyönyörű alakja motiválja go szobában. Ne feledje, hogy kényeztesse magát egy új dolog.
sport
Rég elmúltak azok az évek, amikor a szülők kénytelenek menni a gyűlölt edzőteremben. Mindenkinek joga van választani a saját sport kedvükre. Általában fiúk inkább osztályok kosárlabda vagy a boksz, és a lány is igaz, hogy a Pilates vagy jóga.
Csökkentése kontroll
A szakértők tanácsot, hogy ne lemérni a kötetek naponta. Kérjük, hagyja extra súlyt, majd növekszik izomzattal. Ebben az esetben a vallomása súlyok néha nem biztató.
égetünk hidak
A motiváció, akkor lehet, hogy a barátaival fogadást. A díjat kell valamit érdemes. Például a vesztes köteles át a főutcán egy fürdőruhát. Csempe csokoládé és egy üveg sört nem fog. Vonakodás veszít erő, hogy a vonat minden nap.
adott időpontban
reggeli edzés nem zavarja a munkahelyi vagy iskolai menetrend. De ahhoz, hogy az ágyból egy hideg reggelen az erőt nem mindenkinek. Természetesen a fizikai aktivitás segít felébredni, és készülj fel egy fárasztó nap után. De jobb, hogy a vonat egy kényelmes időben, anélkül, hogy az erőszak a saját testét. Este gyakorlatok hozza ugyanazt a hatást, csak be kell tartani őket, legalább egy-két órával lefekvés előtt.
Kommunikálni társaik
A barátok nem mindig osztja érdekeit. Internet segít megtalálni a barátok, akikkel bármikor meg lehet vitatni a súlyos terhet a harc egy szép test.
Reggel szeretne aludni, és este ott. Hogyan lehet kényszeríteni magát a rendszeres testmozgást? A válasz egyszerű: semmi. Nem kell gúnyolódni, és arra kényszerülnek, hogy az üzleti kedvelt. Jó társaság, edzőterem minőségi berendezés és profi edző szó zavlekut osztályok. Sport - ez nem nehéz munka, és szórakoztató időtöltés, hogy jó hasznát. Ezen kívül, az erőfeszítés kifizetődött.
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
- Plie guggolás - tette gépek
- Keto diéta - gyors fogyás
- Hogyan szivattyú fel a sajtó - az épület egy tökéletes hasa
- Hogyan enni edzés előtt
- A váltakozás a fehérjék és szénhidrátok
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel