Hogyan tartsuk utáni tömege a diéta 5 tipp - az életem
Hogyan tartsuk tömeg diéta után: 5 tipp
Kétségtelen, hogy minden diéta - stressz a szervezet számára. Meg kell, hogy nagy akaraterő fenntartani egyiket a végsőkig, és elérni a kívánt hatást.
Először is, amikor kiválasztják a diéta, nem szabad elfelejteni, hogy a korlátozás az étrend rovására e, vagy más termékek ne jelentsenek képzelni magát - mert ez is okozhat végzetes csapást a testét.
Az az orvos vagy dietetikus endokrinológus írhat a megfelelő étrend, vagy inkább - a megfelelő étrend, kifejezetten csak az Ön számára személyesen.
De gyakran, a nők többsége zavarban, vagy nem tartja szükségesnek, hogy kezeljék a konkrét probléma, hogy az orvos -, mert mindannyian szeretnénk olyan nehéz elrejteni minden hibája. És elismerik, hogy te is hasonló problémákkal - nem egészen egyszerű.
Még barátnők ritkán beszélnek a tapasztalatok társított szám, bujkál a problémát, és vshutku bizonyítja, hogy vannak mindenféle ráncok és narancsbőr ne aggódj - mondja, és így tökéletes.
Éppen ezért az emberek gyakran megy a diéta magad választotta alapján a több fog öntött kg ezen a héten, annál jobb, és így keresi a leghatékonyabb módszer, hogy megszabaduljunk a felesleges súly.
Ha csak akkor fog fogyni
Kétségtelen, hogy a diéta előtt, kívánatos lenne, hogy normalizálják a diéta csökkenti a stresszt dietny.
Például, ha minden reggel reggelit eszik egy tekercs vajjal és hasonlók - lehet készülve a diéta, hogy feladja az ilyen étkezés helyett zsír és liszt a gabona és gabonakészítmények.
Igen, és jó fitness beiratkozni valahova egy hónappal a diéta - nem ugyanazon a napon dump a test és a testmozgás, és az elutasítás egyes élelmiszerek!
Természetesen, a test nehéz lesz fenntartani, mint, és el fog kezdeni, hogy tiltakozzon, bemutatva elégedetlenségüket a jelenlegi helyzet fokozott étvágy és súlyos fájdalom, az ízületek és az izmok, és fenntartsák a diéta lesz sokkal nehezebb.
De mondjuk a diéta - már a múlté. Azt fejezte be a közelmúltban, és elborzadva várja a megjelenése a gyűlölt kilogramm, amelynek akkor már menekül.
A diéta, akkor valószínűleg nem az első alkalom, és tudom, biztosan, hogy mindig jön vissza, így velük még néhány barát kilogrammchikov. És gondolkodik sajnálattal, ha annak szükségességét, hogy újra a gyűlölt táplálkozás ...
Ismert tény, hogy tartani a súlyát diéta után nem kis - csak 10% -át a lefogyott - az első évben, és 5% - az első 2 évben? És az oka visszatérő kilogramm, ami elindította a diéta üzletemberek egyszerűen nem igazodik a végsőkig?
Tartsa a tömeg - egy egyszerű gyakorlat, de biztosan igényel sokkal több erőfeszítést és türelmet, mint a diéta. Elvégre, ha a diéta alatt, tudja, és tartsa a formáját - minden az élet későbbi szakaszában, megkezdése után.
Mindazonáltal nagyon is lehetséges, ha a tanácsok elvégzésére számos táplálkozási
Ez talán a legfontosabb eleme az élet diéta után.
Természetesen megszűnik tagadni magukat számos termék, diéta után befejezését, és azt akarja, hogy menjen a legközelebbi szupermarket, vásároljon néhány dolgot. hogy addig a napig tabunak számított, és egyenek eleget. Ez az úgynevezett élelmiszer bontásban.
Tudtad, hogy a testünk, ha megfelelően választjuk diéta még 1,5 hónap diéta után tovább fogyni?
Ez az oka hibák az első 1,5-2 hónap diéta után a legveszélyesebb, és vezet az a tény, hogy az összes szenvedése kapcsolatos fogyás hiába.
Majd a diéta a szervezet már épített szinte bizonyos étkezési magatartás, ami sokkal könnyebb fenntartani, mint a forma új étkezési szokások.
Ha a diéta szigorú volt (pl Atkins), akkor minden meg kell kezdeni újra.
Különben is, van néhány tipp, ami segít megtartani a súlyát diéta után. És ha követi őket a jövőben legalább sokáig - ez szinte mindig menteni a felesleges kilogrammot.
1. Idő. Az a tény, hogy nem lehet a 18.00 - nem egészen pontos jóváhagyásra. Ott kell állítani 3 órával lefekvés előtt. De ez az ideális. A szervezetnek szokni fokozatosan.
És ha van túl sok, mint - nem tagadja magát az élelmiszer. De ez nem jelenti azt, hogy nyugodtan menjen a hűtőszekrény ételek és építeni az összes ott szendvicsek - ez lehet mondani egy csésze tea kiőrlésű kenyér, maszatos mézzel.
2. Minőség. Ez az elem nem csak az ételek minősége, de hogyan eszel. Ami az ételt, felejtsd el a gyorséttermi, az étrend legyen változatos, és tartalmazza az összes termék (természetesen ésszerű mennyiségben) .De van - és így tudja, - tájékoztatás a jobb élelmiszerek több mint elég. De nem mindig azt mondják, hogy is kell enni élelmiszer megfelelő: lassan, óvatosan rágás minden kis darabot, hogy egy állam a pép.
Ha nincs ideje, hogy rendesen enni, akkor egy kis szünetet az étkezés nem kell tartalmaznia a szilárd ételek vagy különféle pörköltek és a hamburgerek - ha csak nem tud rendesen enni, és az emésztést - a jogot, hogy eltávolítsa a tápanyagokat. Végül, a szervezet tárolja egyszerűen érthetetlen és nem alakult amíg jobb idők.
3. szám. Kétségtelen, hogy végzős dietnichat - igen, elvileg, és mindig - nem szükséges kitölteni egy tányér ételt fel a csúcsra, örülök, hogy polugolodovka már mögötte. Szakértők azt javasolják, hogy enni gyakran, de egy kicsit - mintegy 5-ször egy nap, de ez nem haladhatja meg a 150 adag grammov.Ne elfelejteni a fogás kifejezés: ha felállt az asztaltól egy érzés, könnyű éhség - ettél; Ha úgy érzi, jóllaktak - akkor pereel; ha - töltött - akkor is megmérgezték. Végtére is, a jóllakottság érzését csak akkor jelenik meg fél órával étkezés után. Ez az egyszerű oknál fogva, akkor nem kell sietni!
4. folyadékok. Igyál 2 liter folyadékot egy nap - nem túl értelmes tanácsot. Ha van egy kanyargós alakú, a túlzott vízfogyasztás nem fog menni az Ön javára - ez csak hozzájárulnak a lerakódást a felesleges zsírt a mellkas és a comb.
Ha kövér eredményeként szegény életmóddal, vagy a szülés után. és extra súlyt helyeztek szinte minden testrészre. majd 2 liter folyadékot naponta egy szükséges intézkedés fogyás.
5. Tízórai. Megszabadulni tőlük akkor csak hála árnyalt étrend - harcolni más módon hatástalan. Meg kell, hogy dolgozzon a fajta pedantériával az élelmiszer.
Ennek előfeltétele, hogy megőrizzék a kívánt súlyt, hogy fenntartsa az aktív életmód és a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás nem csak segít kalóriát éget, hanem azt állítja, intenzív cseréje anyagokat, ami azt jelenti, hogy a szervezet továbbra is működik akkor is, ha pihen. Az egyik nagy problémája, akik hízik diéta után - az érzés haszontalanság erőfeszítést.
Ők biztosan meg kell küzdenie. A nikotin és az alkohol clog organizmus salakok, ami túlsúly. Ez álmodnak, amikor gyötri diéta?
1. Az alkohol. Teljesen kizárni - nem éri meg. De kombinálni minden étkezés egy koktél - buta és praktikus.
Mindenféle alkoholtartalmú italok előnyben kell részesíteni a bor, és a jobb - fehér.
Természetes színezékek, amelyek szerepelnek a vörös és rosé wines, lerakódnak a falakon a nyelőcső és a gyomor, így megakadályozza a megfelelő felszívódását az élelmiszer.
A pezsgő meg kell szüntetni összesen: Champagne növekedést okoz az étvágyat és növeli a szintet a felszívódás nem csak az alkohol, hanem a káros anyagokat, amelyek szerepelnek az alkoholt.
2. A dohányzás. Az az állítás, hogy ha egy személy kilép a dohányzást, akkor a hízó - tévesen. Súlygyarapodás után a dohányzás abbahagyása vezethet csak megtévesztés a szervezet élelmiszer.
Vagyis, ha azt szeretné, ha a cigaretta füst személy keres egy csere. A probléma éppen az, hogy gyakran ezek a helyettesítő anyagok cukorka vagy gyümölcs. amelyek sok cukrot. És ő ismert, hogy vékonyabb a szervezet nem igényel.
Tartsa normális testsúly kell boldog örömet a folyamatot.
Itt fontos szerepe van a motiváció: mert harcolnak harmónia, nem bántanak a tested!
Ne gondolja, hogy az elvesztett kiló diéta alatt, biztos, hogy vissza - nem jönnek vissza, mert mindent megtesznek annak érdekében, hogy ez nem történt meg.
Nem szükséges, hogy a hosszú távú tervek: nem szükséges átgondolni, mit fog tenni a következő héten. Tervezze csak a következő napokban - ez fogja megmenteni a csalódottság, amikor valami hirtelen elromlik.