Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sokat eszik, hatékony módja annak, hogy sokat eszik
Sokan álmodnak a könnyedség és a karcsúság a test, de ezen a területen elérni semmilyen eredményt képes csak a leginkább felkészült. És most nem azt jelenti, a fizikai állóképesség és akaraterő, vagyis az alap ismerete, hogyan kell fogyni.
A legelső lépés a növekvő vékony férfi szakaszban, ahol meg kell állítani a túlevés. E lépés nélkül, akkor sokkal körültekintően válassza ki az ételt, többet szenvednek, és a mozgást. És mindezt annak ellenére, hogy a mozgás, nincs idő, a választott étel nem a pénz, hanem hátránya, hogy a senki sem akar.
Egyszerű módja, hogy enni mértékkel
Mi sietett, hogy tetszik -, hogy legyőzze a túlevés nem igényel herkulesi erőfeszítések (bár ezt a lehetőséget, és joga van létezni). Sokkal könnyebb becsapni, de hogyan?
Meg kell tanulni, hogy enni kis adagokban. Igen, ez a legjobb, hogy módosítja az összeget elfogyasztott étel mennyisége alapján adag használata helyett az ultra-hatékony diéták, akinek étlapon csak a joghurt vízzel vagy nyers hajdina. Ma tanítani ezt a művészetet.
Mi legyen a mérete a kiszolgáló
Tört teljesítmény ventilátorok mondani egyetlen hivatkozási pont, amely megtekinthető során a kibontakozó egy finom forró lemezeken. Ez az ököl!
Ez mennyire étel belefér a gyomrot, és minden más csak kitágul, és növeli az étvágyat. Tehát békeidőben szokásos élelmiszerekhez való hozzáférés, szükséges egy időben enni egy részét, amely egyenlő a csukló térfogat.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az ököl az egyetemes intézkedés. Felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt szükségük van annyi étel, milyen nagy az öklét, és minden mást is visszaélés, ami az elhízás.
Még egyszer: ha adsz a gyermek kis részletekben, nem válnak a gonosz mostoha, vagy boszorkány, aki hiányosan táplál a gyermek. Ezzel szemben a kisebb adagokban segít a gyermeknek, hogy nő szép és karcsú. Ezen túlmenően, a jövőben a gyermek nem teremt magának „idol” az élelmiszerek, azaz, hogy sűrű lesz.
Be kell, hogy kifejezetten az éhség, hanem a nehézség a gyomorban, és akkor sikerülni fog.
Hogyan kell váltani osztott étkezést
Tehát most érted, hogy mit kell keresni. Itt az ideje, hogy gondolkodni, hogyan kell tanulni, hogy nem sokat eszik. Kínálunk egy sor gyakorlati ajánlások, amelyek segítenek leküzdeni a késztetést, hogy sokat eszik.
1. Változtassa meg a háztartási eszközök. Nagy tálak és tányérok elrejteni, hanem az általuk használt tálak és csészealjak. A szempontból a pszichológia teljes lemezt gyakran társul a jóllakottság. Szem nem számít, mennyire tágas ez az étel, mindaddig, amíg tele volt.
2. Egyél gyakrabban. Hogy pontosak legyünk, szükség van minden három-négy órán át. Ez nem egy szigorú intervallum, de jó lesz, ha nem kap bele. És ha van 2-szer naponta (reggel - kávé vagy tea, este - egy kétliteres tál burgonya hússal), a hasa nő nagyon gyorsan.
3. Igyál több vizet. Ihat teát vagy kompót. Étkezés előtt, étkezés közben, étkezés után. Idd meg az egészet segít kielégíteni a gyomorban, és hamarosan érezni némi nehézség a gyomorban, valamint felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét.
5. ettél - felkelni az asztaltól. Ha a lemez már üres, az azt jelenti, hogy itt az ideje felkelni az asztaltól, de nem indul el beszélgetni a sürgető kérdésekkel, és ezúttal húzza semmit a szájába. Ha nem, indítson el egy igazi ünnep hasa. Enni, amennyit mért ki maguknak, és a hozzáadott egy gonosz, még egy kicsit. Részökül is kell nyújtani, ameddig csak lehetséges. Ebben az esetben, és egy tányér hosszú kiürítették, és a beszélgetés ideje.
6. Vedd magad semmit. Ha csak felkelni étkezés után, és elkezdenek járni az asztal körül, akkor nagyon hamar meg kell adnia, vagy erősen vissza, vagy maga meggyőzni magad, hogy többet eszik. Így az étkezés után azonnal meg kell váltani valami más, érdekes és izgalmas.
Összefoglalni. Ahelyett illeszkedő mások étrend, akkor jobb, ha választani a termékeket, hogy a legtöbb inkább, mellesleg vannak olyan élelmiszerek, csökkenti az étvágyat. Ne feledje, hogy a legtöbb egészséges élelmiszerek természetes, úgy, hogy legalább a fele az étrend legyen természetes, és még jobb -, hogy a zöld (gyümölcs és zöldség).
Most már tudja, hogyan kell tanulni, hogy ne sokat eszik, és segíts magadon enni mértékkel.