Hogyan lehet megtanulni aludni 1 percig

Ez az első alkalom, hogy került szembe álmatlanság előestéjén az esküvő a legjobb barátja. Fáradtság, felkészülés a nyaralás gratuláló beszédet, félénkség, a választás ruhát az ünnepségre készült idegessé és ingerlékeny. Emiatt nem tudtam aludni előestéjén az ünneplés a 3. napon. Miután az ünnep, vettem észre, hogy nagyon aggódik, és a külsőmet, világos volt, hogy nem aludtam. Jó, hogy a menyasszony anyja, amely engedéllyel rendelkezik a szabadidős gyakorlat azt tanácsolta nekem egy egyszerű és hatékony módszer, amely aztán sokat segített, és segít most is.

A technika könnyen megjegyezhető, ha emlékszel a számok „4-7-8”. Memorizál ezeket a számokat, akkor könnyen ismételje meg a cselekvési sorrend.

Először meg kell lélegezni a levegő lassan és nyugodtan orr összesen 4 másodpercig. Ezt követően, a legnehezebb - lélegzet, mint 7 másodpercig, majd lassan lélegezz levegőt, számítva 8.

Amikor hallottam ezt a módszert, nem hiszem el. De a gyakorlat segített aludni. Aludtam reggelig, és észre sem vette, milyen rövid a 8 másodperc a kilégzés. És akkor, olvasni a szakirodalomban, megtudtam ezt a hatást.

Amikor az ember ideges, ő gyorsított légzés, pulzus, és nehéz pihenni. Gyakorlat lassítja a ritmust, és okoz nyugtató hatása van. A technika is működik hipnotikus. Lelassult légzés nem több, mint lassítja a pulzusszámot, és segít, hogy gyorsan megnyugszik, és elalszik.

Ezt a módszert vizsgálták MD Harvard Endryu Veyl. Azt találta, hogy a gyakorlatban a „4-7-8” jött létre az indiai jógik. Ezt használták pihenésre meditáció alatt. A kutató tanulmányozta a módszer, és nem talált semmit veszélyes is. Ez a módszer alkalmazható az összes, kivétel nélkül.

Mennyire hasznos ez a módszer jobb az Ön számára

A technika segített sok barátom. Igen, és én magam is használni, amikor azt gondoltam, elalvás előtt megakadályozzák aludni. Ha nem tud aludni, mielőtt egy vizsga vagy egy fontos esemény, a módszer a „4-7-8” lehetővé teszi, hogy aludni gond nélkül. Hálás vagyok, hogy ez a nő tanácsát, és most már tudom használni, hogy minden alkalommal, amikor nem tudok aludni. Azt tanácsolom, hogy próbálja ki azoknak, akik nem tudnak letelepedni lefekvés előtt, és pihenni. Vigyázz magadra, mert csak a teljes alvás, hogy teljes mértékben helyreállítani a test.