Hogyan lehet megállítani folyamatosan megragadva stressz
Amikor megtapasztaljuk a negatív érzelmek és a rossz közérzet, könnyebb fordulni élelmiszer - a legolcsóbb forrása az elégedettség és a megkönnyebbülés. Valóban, az emberi táplálékra öntudatlanul kapcsolatos érzelmi kényelmet.
A helyzet bonyolultabb, ha lefoglalják a stressz, nem hatotta meg. Lehet, hogy hiányzik egyfajta biztonságot, kényelmet és nyugalmat? Vagy talán hibás a fájdalmas érzés, a magány? Elemzése az életmód gyakran előfordul, hogy a ragasztás stressz régóta vált szokássá, egy ördögi kör, és csak nem vette észre.
Keresse meg a gonoszság gyökere
Ha kiderül, hogy az oka az érzelmi túlevés, próbálja meghallgatni az érzéseiket. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzéseket teszi be az élelmiszer? Akkor kötelező unalom, fáradtság, düh és még a bűntudat: az agy jelzi a megoldatlan probléma, és elkezdi a harcot annak következményeit, fájdalmas érzelmek, ahelyett, hogy megszüntesse a problémát is. Annak érdekében, hogy ne megragadva a stressz, meg kell megszabadulni hatalmát bármi áron.
A legegyszerűbb esetben elegendő lesz csak sétára a gyűlölt munkát, vagy áthelyezni egy másik lakást, de gyakrabban foglalkozó stressz és nehéz élethelyzetek igényel óriási munkát magának. Légy őszinte magaddal, kiszámításához mozog előre: holnap fordulunk ma fogyasztott unalom vagy a magány csomag kekszet? Tehát szükség van-e, és csinálni tényleg segíthet megoldani a problémát? Tanulj meg hallgatni az érzéseidet, fix (szellemileg vagy blog) okok, amelyek miatt enni anélkül, hogy különösebb ok, meg a minták - mindez segít azonosítani a forrását a stressz és érzelmi éhezés.
Hagyja magát az egyszerű örömöket
A legjobb orvosság, hogy megszabaduljon a stressz okozta fáradtság és a rossz közérzet - egy forró fürdő. Add hozzá a tengeri só, illóolajok, gyógyteák, vagy illatos hab, és próbálja meg megnyugodni, és lazíts. Ha nem tetszik, hogy áztassa forró vízben, próbálja meg „lemosni” a felgyülemlett fáradtság, alatt álló frissítő zuhany: ez az eljárás nem csak, hogy a díjat az elevenség, hanem segíteni, hogy törölje az elméd.
Try aromaterápiás: különböző szagok és ezek kombinációi hozzájárulnak a eltávolítása idegi feszültséget. Lásd filmeket már üzembe ki sokáig „későbbre”. Irányítsa a felhalmozódott érzelmek békés során: festeni, nyakkendő, játszani a kedvenc eszköz, beleértve a kedvenc dalok és énekelni. Töltsön több időt a barátaival és családjával, és megosszák tapasztalataikat azokkal, akik készek meghallgatni.
Válassz egészséges étel
A probléma az, legkönnyebben elakadást ügyében mindig édesség vagy káros ételek. Ha tudja, hogy akkor unalmában ismét bejutni a hűtőben egy részét „valami ízletes”, akkor ügyeljen arra, hogy belül már csak hasznos termékek. Ezek lehetnek gyümölcsök, bogyók, bármilyen zöldséget.
Próbálja iszik teát - ez italt csodálatos tulajdonságokat ad egyfajta nyugalmat és a kényelmet. Enyhíti a stresszt a legjobban segíteni a menta és a gyógyteák, hibiscus és gyömbér tea mentettek ideges feszültség és a jókedv, de a legegyszerűbb fekete és zöld teák megfelelnek az éhezés és erőt ad.
Ha még mindig éhes, ahelyett, hogy szünetet a magas kalóriatartalmú „szemét” ételek, főzni magának valami finom és egészséges - főzés folyamat elvonja a komoly gondolatok, és a minőség az étkezés lesz messze meghaladja a hektikus snack.
Ne üljön a földön
Talán a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljék a zavaró stressz - minden olyan fizikai aktivitást. Séta vagy a testmozgás - szép és hasznos módja annak, hogy elkerülje a saját problémáit, és megnöveli az endorfinok, felelős a jó hangulat.
Talál valamit, hogy hozza meg az öröm és a felszállás fáradtság: tánc, jóga, jogging, képzés az edzőteremben - hogy az idő, hogy igazán szeret, és nem akarja, hogy megoldja a problémákat, esztelenül fogyasztásától.
Több vitamin, kevesebb cukrot
Alatt ideges túlterhelések sovány a B-vitaminok és a magnézium: ezek felelősek az energia termelés és a kínálat az idegsejtek által a glükóz. Tartalmazza a diéta hajdina, bab, saláta, spenót, dió, alma és rozskenyér. De az egyszerű szénhidrátokat kell hagyni összesen: az eufóriás hatását glükóz, agyunk könnyen rabjává válik, hogy az édes és hagyjon fel az új részek a cukor válik minden egyes alkalommal egyre nehezebb, és gyakran kezet kezdik elérni cukorkák keresve könnyen öröm.
szereted magad
Elakadási problémákat - olyan funkció több női, mint a férfi. Benne rejlik a nők gyakori hormonális zavarok, többszörös hangulatváltozások és állandó tapasztalat. Tanulj meg megbocsátani magának: igen, vannak napok, amikor a ellenállni édességet vagy tortát, mint a halál. De ez nem jelenti azt, hogy ezentúl a probléma megoldása csak ezt az utat választani. Egyszer tévútra, akkor mindig tanulni a hibáiból, és kezdje tiszta lappal.
- Mi az, amit eszünk, így próbálja kitölteni a test tiszta és egészséges ételeket, és hogy elkerüljék a túlzott evés, hallgatni magad, nem zárkóznak negatív érzelmek. Helyezze el, hogy az életedben, és próbálja megtalálni harmóniát önmagunkkal és a világgal - így elkerülhető a stresszt. És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy nem élünk enni, de enni élni.