Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa szülés után egy népszerű orvosi folyóirat
A születés után, a fél év legalább lesz elfelejteni az aktív sport. Mivel a „szülés utáni” has, nem tudja, hogy a fizikai aktivitás, mert vezet az ilyen hatások:
- A elterjedése az ízületek.
- A falak, amelyek a hüvely elhagyjuk.
- növelése a méhen belüli nyomásban.
Hogyan, akkor lehet megszabadulni a „szülés utáni” hasa? Kötszer és különleges ruhákat - ez az, amire szüksége van a szülést követően. Erőfeszítés nélkül és a stressz. Ez a két dolog megtalálható minden szupermarketben városban.
Persze, akkor nem kell gondolni minden ott testmozgás és a diéta a születés után. Végtére is, meg kell etetni a babát, milyen diétát. Bármilyen sport, és nem egy gondolat, ha úgy gondolja, csak az egyik, mintha aludni. És csináld következetesen elmulasztja, a baba sír egész éjjel, elaltatni és megnyugtatja azt kell egész éjjel. Hát még ha nem te vagy a férj vádol egy baba sír. De vannak még ilyen. De szükség van arra, hogy valaki a hibás, mi történik. És vannak nagyon féltékeny, a gyermekkel kapcsolatos, mondván, hogy most már minden figyelmét csak neki, de nem örökli.
Vissza kell térnünk a hat hónap, a „korszak” futás, gyakorlatok és alakításában. Hűtőszekrény határozottan mondani, hogy „nincs”. De ez nagyon nehéz. A jövőben, akkor azt fogja mondani, hogy „köszönöm”, ez a szilárd szó. Zöld tea, vitaminchiki, gyógytea -, hogy ebben az időszakban van szüksége. Nem édességek, húst és rágcsálnivalók az esti órákban. Szükséges, hogy készítsen egy vacsorát a férje, hogy szeretnék „jó étvágyat”, és menekülni a konyhában, amennyire csak lehetséges. Semmilyen ürüggyel ne elégedjen este enni. Ha a férj ragaszkodik azt mondja neki: „Lehetőségek: vagy vacsora veled társaság, vagy egy gyönyörű hasa.” Gondolom, úgy dönt, egy férj? Persze, has! Férfiak, mint tudjuk, az első helyen, természetesen, a nők megjelenése, majd minden mást. És hadd beszéljen, mint szükséges, hogy az egészség a legfontosabb szeretett nekik, de a tudatalatti az emberek elutasítják teljesen, még ha azok nem mutatnak. Men -, hogy nagyon okos. Azt mondják, hogy a felesége az egészség sokkal fontosabb, úgy néz ki más vékony nők, ez különösen nyilvánvaló a strandon a nyáron. Te, persze, akkor kezd mérges, akkor kap ki magamból és ideges. Emiatt, akkor kezdődik minden komplexek. Te megállítani magát, és úgy gondolja, mint egy tükör, hogy a „csúnya”, vagy ... talán nem a megfelelő tükör ma? Te, persze, tudja, hogy nem hibáztatom azokat a nőket, amelyek „bámulta” a férje, és nem egy tükör. Nem zárkóznak stressz, nem bonyolult, és nem veszekedés férjével. Csak frissítse az élet tornagyakorlatok, és minden megy egy új módon. Azt hiszed, hol kezdjem? A legfontosabb dolog -, hogy kezdeni, nemhogy ahol sokkal könnyebb megoldani.
Alakítása - a „alak-javulás”, amely magában foglalja a válogatott gyakorlatok aerobic és torna. Osztályok tartják speciális klubokban vagy edzőtermek, előre tárcsázás csoport legfürgébb. És hidd el, sok ilyen.
Vannak bizonyos szabályok szerint, ami növeli a hatékonyságot az edzőterem és hajtsa végre a gyakorlatokat. Nézzünk néhány. Tehát:
- Használjon bármilyen komplikáció nem kell. Ezek hozzájárulnak az izomtömeget.
- Szüksége van egy szuper intenzív edzés. Sajnálni magad, nem éri meg! Az önzés nem megfelelő -, ha az eredmény szükséges.
- Ismerkedés a gyakorlatokat, meg kell, hogy egy kis razminochku: ugrálás, tánc, és így tovább.
- Egy órával edzés előtt és nem eszik utánuk.
- Azt kell tennie, stretching, mielőtt elkezdi csinálni a gyakorlatokat.
- A legjobb az összes hasi izmok minden nap kitéve képzés.
Hogyan kell helyesen csinálni nyújtás:
- Meg kell, hogy feküdjön a gyomor és hajlítsa vissza, amennyire csak lehetséges. Ez a pozíció „hold” egy pár másodpercig. Ismételjük meg tízszer.
- Amikor a belégzést, akkor maximalizálja a kerek pocakját. Amikor kilégzéskor meg kell mozgatni, hogy a homlokfal a gerinc. Ez a gyakorlat is kell tenni tízszer.
Vannak gyakorlatok, hogy teljesen láthatatlan másoknak:
- elvégzése, próbálja dörzsöli a gyomra hideg vízzel, miközben a zuhany alatt.
- Mindig emlékezni a nyújtás gyomor izmait, nem számít, hogy hol van. Ellazítja, és húzza be magát.
Mit kell enni és inni, hogy lefogy gyorsabb. Ez giccses, de működik:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt.
- gyümölcslevek cukor nélkül. Különösen hasznos paradicsomlé, gyorsan zsírt éget.