Hogyan kerüljük el a túlevés az ünnepen 9 egyszerű módszer
A mai felülvizsgálat szedtünk 9 bevált tipp, hogyan lehet elkerülni az „élelmiszer másnapos” az ünnepek alatt. Figyelem!
Általános szabály, hogy az ünnepek alatt, akkor semmiben sem vitatja. De nem egy ünnep vált további problémákat a gyomor, előre gondoskodni, hogy a menüben arra ételek, amelyek fogyasztják, akkor nem lelkiismeret-furdalást. Győződjön meg arról, hogy együtt akut és zsíros ételek, amelyek gyakran előfordulnak a bankett asztal, akkor elő elegendő számú saláták és zöldségek - bennük rost megtölti a gyomrot, és létrehoz egy jóllakottság érzését, és így nem fog túl sokat esznek.
Az egyik fő oka a puffadás - ez nem csak a kalória, hanem a kompatibilitást a termékek. Más szóval, az egészségügyi függ tőle, és mit eszik. Például a hús nem illeszkedik jól a kenyér és egyéb malomipari termékek előállítása, és a tojás - burgonyával és sajttal. Ennek eredményeként, az élelmiszer emésztjük nagyon lassan és létrehoz egy nyomasztó és kellemetlen érzés a gyomorban.
Mindannyian néha segítségre van szüksége! Ha tudja előre, hogy meg fogja találni a bőséges asztal és zsíros ételeket, kezdje eszik élelmiszeripari enzimek, hogy segítse a szervezet hatékonyabban bontják le, és megemészteni.
Fura tanácsadás, igaz? Tekintettel arra, hogy a táplálkozási erősen ajánlott minket minden nap inni legalább 2 liter tiszta vizet. De a lényeg az, hogy ha inni evés közben sok folyadékot, majd hígítsuk fel a emésztőenzimek a gyomorban, amelyek szükségesek a szervezet emészthető étel. Tehát, ha nem szeretné, miután a lakomát problémákat okoz a gyomorban, inni legalább fél órával étkezés előtt egy-két pohár citromos víz - ez nem szomjas az étkezés alatt.
5. Kerülje élelmiszerek, amelyek emésztett sokáig
Emésztés - rendkívül energiaigényes folyamat, ami több órát vesz igénybe. Könnyű ételek, mint a zöldség és gyümölcs, emésztettük elég gyorsan. De vastagabb termékek, mint a pulyka, lehet emésztjük 1-3 napig. Tehát tudja: ha a nap után az ünnep úgy érzi, általános gyengeség és nehéznek a gyomorban, akkor a legvalószínűbb, a test még emészteni tegnapi étel.
Egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a következményeit túlevés - gondoskodjon a következő reggel jog. Ha nem érzi magát jól, a futás lehet helyettesíteni egy kellemes sétát a friss levegőn - ez mindig segít az általános gyengeség és nehéznek a gyomorban.
7. Legyen óvatos tejtermékek és a glutén termékek
Egy másik tényező, hogy úgy érzi, miután egy ünnepi lakoma „élelmiszer kóma” - ez a baj emésztésével tejtermékek vagy glutén. Sok készételek gyakran nehéz felismerni, és ez okozhat utáni rosszulléte asztalra. Tehát ne habozzon, kérje a tulajdonos a ház, van egy része a krumplipürét tejjel, vagy ha van a lisztben a glutén készítmény, amelyből készítik ezeket a finom zsemlét.
Sőt, vajon tényleg szükség van a darab almás pite, amely már egy helyet a gyomorban és a bal? Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje édesség ünnep ünnepek, hiszen nem csak a vezet felesleges kiló és centiméter a derekát, de gyakran okoz fokozott felszabadulása gázokat és puffadást.
9. megállítani aggasztó, és engedje el a bűntudat!
Vannak, akik annyira félt, hogy túl sokat esznek, hogy az ünnepek előtt elkezdi megtapasztalni a sok stressz. Ez nem csak megakadályozza őket, hogy élvezze az ünnepi szórakozás, hanem gyakran okoz emésztési zavar és puffadás. Megállítani aggasztó, és engedje el a bűntudat! Csak figyeld az intézkedés, az alábbi tippeket, és ízletes ételek és a jó társaság. Ez garantálja, hogy segítsen jobban érzi magát, azonnal az étkezés után, és a következő nap!
