Hogyan ébred fel teljesen, és energia
1. Ne igyon lefekvés előtt
Számos tanulmány arra utal, hogy minden felhasznált stimuláns lefekvéskor zavarhatja a normális alvás minden éjjel. Ezek stimulánsok, kávé, tea, alkohol és egyéb italok cukorban gazdag. Leleplezte azt a mítoszt, hogy néhány korty bor segít elaludni gyorsabb.
Tény, hogy ez lehet egy visszatartó tested, ha néhány órával lefekvés előtt inni, hogy a szervezetben. Ha akarsz valamit inni este, legyen gyógyteák vagy italok kis mennyiségű koffein. Ez biztosítja, hogy felébredjen sokkal erőteljesebben.
2. Vegyünk egy meleg zuhany
Nem számít, a munkát össze van kötve egy hosszú helyet az asztalnál a számítógép előtt, vagy nehéz fizikai aktivitás, miközben egy meleg zuhany segít megnyugtatni az idegeket. A meleg víz is segít pihenni, ha a szokást csinál gyakorlatokat néhány órával lefekvés előtt.
Fizikai aktivitás keltheti a tejsav felhalmozódását a szervezetben, amely okoz enyhe fájdalom és lüktető. Zuhany forró vízzel azonnal híg tejsavat és enyhíti a fájdalmat az izmokban. Ez is segít felébredni felfrissül és gondtalan.
Ez az élelmiszer formájában érkezik az inspiráció és a motiváció. Készítsen magának egy napi ösztönzést várnak minden nap megjelenés. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, tele van energiával és a vágy az élet, amikor felébredek.
4. Dine egy időben
Diéta egy és ugyanabban az időben, van sok köze van, hogy a test felébred reggel. Ha kimaradt az utolsó vacsora, pereeli vagy enni nagyon késő este, az emésztőrendszer valószínűleg eltört.
Set ideje vacsorázni egy fontos lépés annak érdekében, hogy a szervezet elegendő időt feladataik emésztési folyamatokat, mielőtt ágyba. Ezzel elkerülhető nehézség a has és duzzanat az arcon, amely akkor kap, reggel, amikor felébredek.
5. Telepítse a nyugodt dallamot az ébresztőórát
Sokan úgy vélik, hogy hamarosan felébred reggel hangos riasztó hangot. Igen, ez valóban neked az ágyból egy pillanat alatt, de a test, mint a stressz nagyon káros.
6. A túlzott fűtés vagy hűtés a levegő hőmérséklete a hálószobában
Kifelé a meleg ágyban a hideg térben, vagy éppen ellenkezőleg, a hűvös szobában, hogy menjen a hő egy nagyon nehéz feladat. Tartani a hőmérsékletet a hálószobában. Meg kell egyeznie az időjárás kívül.
Ne csináld túl hideg levegő, akkor is, ha az ablak 40 fokos meleg, és fordítva. Felébredni energikus és éber, a szervezetnek szüksége van szokniuk a környezeti hőmérséklet.
érdekes cikkek- Hogyan kell kezelni a gombás fertőzés?
- Methyluracyl gyertyák Nőgyógyászati
- Minden tőgygyulladás
- Csillagok Dzhenifer Eniston diéta
- „Djufaston” vagy „Utrozhestan” - melyik a jobb?
- endometrium patológia
- Ételmérgezés: okok és megelőzés
- A közösülés: Fájdalom behatolás közben
- Férfi maszturbáció előnyeiről és hátrányairól
- Mi történik, ha egy nő orgazmus hiánya?
- Halálos orgazmus - a valóság
- Hogy a szex hatással van a női test?