Hogyan állítsuk be a szék

Ha rendszeresen dolgozni vagy tanulni a számítógép, meg kell egy szék, hogy van szerelve a szervezet, hogy megvédje magát a fájdalom és egyéb hátproblémák. Csontkovácsok, gyógytornászok és más orvosok azt mondják, hogy sok ember dolgozzon komoly szakaszon szalagok a gerinc, és néha problémák porckorong miatt hosszú ül egy szék, nem alkalmas egy adott személy. De állítsa be a szék könnyű, és ez néhány percet vesz igénybe, ha tudja, hogyan kell alkalmazkodni, hogy a test arányait.

lépések szerkesztése

Part 1 of 2: Hogyan kell beállítani a szék maga alá szerkesztése

Állítsa be a magasságot a helyed. A legjobb, hogy képes megváltoztatni a magassága a munkahelyen, de ez ritka. Ha ez nem valósítható meg, be kell állítani a magasságát a szék.

• Ha a magassága a munkahelyen, meg lehet változtatni, legyen az a szék elé, és állítsa be a magasságot, hogy a legmagasabb pontja egy kicsit térd alatt. Ezután állítsuk be a magasságot a munkahely, a könyök hajlított 90 fokos, amikor ülsz, és a kezét az asztalon.

Határozzuk meg a szög a könyök hajlított képest munkahelyen. Ülj közel az asztalhoz, mint amennyire kényelmes. Vállad legyen a gerinccel párhuzamosan. Tegye a kezét a munkalap vagy a billentyűzetet -, hogy a leggyakrabban használt. A szög a váll és az alkar kell lennie 90 fok.

• Ül egy széken előtt a munkahelyen a lehető legszorosabban, és állítsa be a magasságot a karral, amely általában található az ülés alatt a bal oldalon.
• Ha a keze fölött a könyök, majd az ülés túl alacsony. Emelje meg és húzza a kart - az ülés emelkedik. Engedje el a kart egyszer az ülés eléri a kívánt magasságot.
• Ha az ülés túl magas, nem felkelni, húzd meg a kart, majd engedje el, amikor a legördülő menüből válassza ki a kívánt magasságot.

Győződjön meg arról, hogy a lábad találhatók a megfelelő szinten kapcsolatban az ülésen. Amikor a lába a padlón, helyezze az ujjait a része a comb mellett a térd és az első a szék szélére. Között a comb és az ülés legyen rés szélessége az egyik ujját.

• Ha van egy igen nagy mértékű növekedésével, és a különbség a comb és az ülés hüvelykujj szélességű, meg kell, hogy egy széket, és munkatér e magasság feletti helyes.
• Ha úgy találja, hogy nehéz ragaszkodni az ujjait alatt a csípő, akkor meg kell emelni a lábát, hogy térde behajlítva szögben 90 fok. Ehhez, akkor használhatja az állítható lábtartó.

Mérjük meg a távolság a hátsó része a tibia, hogy az elülső éle a szék. Squeeze öklét, és próbálja, hogy álljon a szélén az ülés és a hátsó lábát. Lennie kell egy hely egy ököl szélessége (kb 5 cm). Ez a vizsgálat azt határozza meg, az ülésmélység helyes.

• Ha ököl szorosan tartotta, vagy csak nehezen, a szék túl mély, és meg kell mozgatni a háttámla előre. A legtöbb ergonómikus irodai székek meg tudod ezt tenni, ha a kart a jobb az ülés alatt. Ha nem állítható ülésmélység, használja ortopédiai párna vagy hordozók vissza.
• Ha a sípcsont és a szék peremén túl messze, akkor mozog a háttámla hátra. Általános szabály, hogy van egy jobb oldalán található kart az ülés alatt.
• Nagyon fontos, hogy a megfelelő mélységben egy szék, nem nehézkes vagy megérzés a munkahelyen. A jó ortopédiai párna vagy álljon az vissza, hogy minimalizálja törzs a hátán, és egy nagyszerű módja annak, hogy nehogy megsérüljön a derekát.

Állítsa be a háttámla magassága. Egy széken ülve megfelelően, a lábad a padlón, és tartja a sípcsont ököl távolságra a szélén a szék, növelheti vagy csökkentheti a háttámla úgy, hogy az alsó hát rajta alapult. Ez biztosítja a legjobb támogatást a vissza.

• Be kell, hogy jól érzi magát a deréktámasz hajlítás.
• A hátoldalán a szék legyen egy csavar állítására háttámla magassága. Mivel könnyebb alacsonyabb emelni először is, felállni, és emelje fel a végén. Akkor üljön le egy székre, és a hát alsó részén, amíg a derék nem támaszkodnak rá.
• Nem minden ülőhely, akkor beállíthatja a háttámla magassága.

Állítsa be a háttámlát, hogy illeszkedjen a hátad. A háttámla legyen a szög, amellyel támogatni fogja, hogy mikor ülsz a kedvenc helyére. Ön nem telepedni messze vissza határozottan felfekszik a hátsó vagy hajoljon előre, mint ahogy te szeretsz ülni.

• A hátsó oldalon a szék a csavart, amely beállítja a hajlandóság a hátsó. Csavarja ki, és hajlítsa hátra, nézi a monitort. Ha úgy dönt, kényelmes dönthető, húzza meg a csavart.
• Nem minden ülőhely állítható háttámla.

Állítsa be a szék karfáját, hogy azok éppen csak érintsék a könyök, amikor meg vannak hajlítva, egy 90 fokos szögben. Könyök alig kell a karfa, ahol a kezek helyezik az asztalon vagy a billentyűzeten. Ha a karfa vannak elhelyezve túl magas, akkor nem éppen a kezem. Szükséges, hogy lehet szabadon mozogni egyik oldalról a másikra.

• Ha a keze feküdt a fegyvert, ha nyomtatni, a kezed nem lesz képes mozogni rendesen, és az ujjak a kéz és a támogatást fog tapasztalni többletterhet.
• Néhány szék karfa magasságállítás van szükség, hogy egy csavarhúzóval, és vannak, akik egy csavarral. Ellenőrizze, hogy tudod, hogy a karfa alatti.
• Nem minden ülőhely állítható karfa.
• Ha túl magas karfa, és nem állítható, akkor kell leválasztani őket annak érdekében, hogy megvédje magát a fájdalom a váll és az ujjakon. [1]

Rate Monitor viszonyított magassága szemmagasságban. Szemed egy szintben kell lennie a monitort. Végezze el a következő tesztet: Ülj egy székre, csukja be a szemét, a fejét kell nézni jobb. Lassan nyissa ki a szemét. Meg kell nézni a monitort központ és el tudja olvasni az egészet anélkül, feszülten a nyakát, és irányítja a szem felfelé vagy lefelé.

• Ha csökkenteni kell a szemem, hogy nézd meg a monitoron, akkor semmit alatta csatolnia, hogy ő állt fent, például egy dobozban.
• Ha meg kell emelni a szemét, hogy nézd meg a monitoron, akkor meg kell találni a módját, hogy tegye meg az alábbi, úgy, hogy közvetlenül előtted. [2]

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan állítsuk be egy szék 1

• Hogyan állítsuk be a billentő mechanizmus, a cég „kezdet”

• Hogyan kell felhívni a szék a lépéseket