Hasznos receptek gyors és ízletes csirke
Van egy híres mondás a kérdést: „Igen, élni vagy élnek enni folyamatosan?”. Testépítők és sportolók különböző területek hosszú ideig, hogy maguk határozzák meg, kiválasztásával az első lehetőséget. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Jó dolgok nem mindig hasznos, azonban, és fordítva. Ennek ellenőrzéséhez a rágás minden nap tojásfehérje, emlékeztet a gumi idővel. Vagy csirkemell - úgy tűnik, hogy lehet ízletesebb, de miután állandó használata valamilyen okból kezdenek elakad a torokban. De ott van, hogy egy testépítő! Aztán jön a támogatás hasznos, és ugyanabban az időben, finom receptek rendes ételeket. Néha úgy tűnik, hogy a nyomtatott sajtó receptek, szakács lehetetlen. Különösen, amikor a lefordított kiadásban. Például, tudja, mi a mérete egy csésze zabpehely vagy két csésze saláta? És ez említése nélkül főtt burgonya, amely lehet akkora, mint egy közepes paradicsom, és egy kis dinnye!
Szintén elcsüggeszt egyes összetevőire, hogy nem csak nem értik, ahol meg lehet vásárolni, de ez általában. El tudja képzelni, az átlagos testépítő, aki visszatérő edzés, kérdezze meg a helyi boltba, hogy mérjük meg 120 gramm ricotta sajt, egy pár cukkini, három napon szárított paradicsom, egy liter kókusztej, egy pár gumó édeskömény és egy kiló levelek lasagna Barilla? Az eladó vélemény biztosan elmondani ezt a testépítő sokat. Ezért úgy döntöttünk, hogy a feladat egyszerűsítésére és megmondja, hogy a készítmény a receptek egyszerű, egészséges és ízletes ételek csirke, amelyben nincsenek homályos összetevőket kimondhatatlan nevű, és az előállítását, amelyek nem kell tölteni az egész este le a kályha.
Csirkemell konzerv őszibarack
ételek Tápérték információ 100 g:- Szénhidrátok - 6,9 g
- Fehérje - 22,8 g
- zsír - 0,2 g
- kalóriaértékéhez - 140 kcal
- csirke - 600 g
- konzerv őszibarack - 250 g
- fűszer csirke, olívaolaj, só - ízlés szerint
- Vágjuk a mell darabokra, küldje el a fűtött pan, bors, megsütjük alacsony lángon.
- Amíg a hús főtt, vágjuk nagyobb kockákra, konzerv őszibarack.
- 10 percig, amíg a főtt pörkölt őszibarack filé. Az ínyenc, felveheti és őszibarack.
Tekercs mellek
ételek Tápérték információ 100 g:- Szénhidrátok - 0,7 g
- zsír - 5,3 g
- Fehérje - 25,6 g
- kalóriatartalmú - 152 kcal
- csirke - 800 g
- bors - 100 g
- reszelt sajttal - 100 g
- gombák - 100 g
- vágott hagymát - 50 g
- Taszítják a csirke, só és bors ízlés szerint.
- Vágjuk a paprikát és a gombát csíkokra, attól függően, hogy a feltétek választott ma.
- Filé tegye a tölteléket, hajtsa a roll.
- Share tekercsben egy fűtött serpenyőben, öntsünk egy kis mennyiségű vizet.
- Hagyja sütjük 45-50 percig előmelegített sütőben 180 fok.
- Rolls, hogy az asztalra díszített kedvenc saláta.
Mell zöldséges rizzsel
ételek Tápérték információ 100 g:- szénhidrátok - 14 g
- zsír - 1 g
- Fehérje - 10,1 g
- kalória értéke - 104 kcal
- csirke - 750 g
- friss paradicsom - 300 g
- bors (előnyösen narancs vagy sárga) - 200 g
- rizs - 300 g
- fűszer pilaf - ízlés szerint
- Vágjuk a mell vékony szeletekre, és a paprika és a paradicsom - nagy kockákra.
- Egy speciális formája tűzálló Tedd a mell, szezonban fűszerekkel ízlés szerint, hozzáadjuk a paprika és paradicsom egyenletesen oszlatja el a rizst, és fedjük le a víz étel. A vízszint kell lennie 1 cm-rel a rizs szintet.
- A fedél felső fólia és sor 1 órán át egy előmelegített sütőben 200 fok.
Mell tésztában
ételek Tápérték információ 100 g:- szénhidrátok - 9 g
- zsír - 6 g
- Fehérje - 20g
- kalóriaértékéhez - 169 kcal
- csirke - 500 g
- zabpehely - 100 g
- Tojás - 3 db.
- só, fűszerek, olívaolaj - ízlés
- Taszítják csirke, verte a tojást, borssal, sóval és más fűszerekkel.
- Zabpehely öntsük egy külön tálba, Dip minden szelet mellek tojásmassza, majd hengerelt pehely.
- Minden darab szükséges sütjük, amíg aranybarna nem lesz.
csirke roll
ételek Tápérték információ 100 g:- Szénhidrátok - 0,6 g
- zsír - 8,2 g
- Fehérje - 22g
- kalóriaértékéhez - 163 kcal
- darált mell - 700 g
- Sajt - 300 g
- bors (piros) - 100 g
- Tojás - 5 db.
- fűszerek, só és bors - ízlés
- Reszeljük a sajtot a reszelő, öntsük a felvert tojásokat, jól keverjük össze bele.
- Tedd az így kapott masszát a serpenyőben, és hagyjuk állni 12 percig előmelegített sütőben 200 fok.
- Dice paprika, darált só és bors, keverjük össze borssal.
- Ready tömeg lehűlni, és tegye a fólia.
- A közepén a tömeg feküdt ki a tölteléket, tekercs csavar.
- Tedd varrás le, küldje 40-45 percig a sütőben 200 fok.
- Roll kiderül finom, illatos és lágy, és a folyamat az elkészítését nagyon egyszerű. Ezt fel lehet használni, mint a táplálék hideg etetés meleg zöldséget.