Használata Rukkolák - mennyire hasznos rukkolával az egészséges test
Rukkolával - tápláló zöld leveles zöldségek mediterrán eredetű, nem túl nagy népszerűségnek örvend Magyarországon. És hiába, mert a fiatal rukkola levelek egy nagyon kellemes, illatos diós íze is van egy csomó hasznos tulajdonságok az emberi szervezet számára.
Calorie - alacsony tápértékű - nagy
Mint szinte minden más zöldek, rukkola egy nagyon alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm friss rukkola levelek tartalmaznak mindössze 25 kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére a növényi tartalmaz sok létfontosságú fitokemikáliák, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek okozhatnak előnyös tulajdonságokkal egészségügyi rukkolával.
Tehát, először is, rukkola a leggazdagabb forrása az egyes phytochemicals - indol, tiocianátok, izotiocianátok és sulforaphane. Mindegyikük nagyon hatékony küzdelemben a rákkeltő ösztrogén hatását. Következésképpen, a arugula nagyon hasznos a megelőzés és a kezelés a rák a prosztata, emlő, méhnyak, a vastagbél és a petefészek. Ebből az okból kifolyólag, akkor nyilvánvaló felvétele rukkola az étrend szükséges mind a férfiak és a nők. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres használata Rukkolák élelmiszer valóban csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és szintén megáll a fejlődés ezen daganatok, ha már léteznek.
Ezen túlmenően, a rakéta a fő forrása a vitamin, ezáltal megakadályozza a bőrrák, a tüdő és a szájüregben.
Rukkolával - kötelező termék nőknek
Rukkola egy nagyon jó forrás folsav. 100 gramm friss fűszernövények tartalmazott 97 meg folsav. Ez viszont azt jelenti, hogy a rendszeres használata Rukkolák élelmiszer elején a terhesség megelőzésére lehetséges velőcső az újszülött. Ez egy hasznos tulajdonsága rukkola rendkívül fontos, és fontos, hogy a nők a terhesség alatt.
Ezen túlmenően, a rakéta, valamint számos más zöld leveles zöldségek, segít a nőknek fenntartani fiatalos bőr. Rukkola viszonylag rendszeresen szerepeljenek a diéta sima ráncok az arcon, a bőr az arcán még élvezetesebbé és egységes, vissza egykori dicsőségét.
A jó emésztés, és az erős immunrendszer
Friss rukkola levelek tartalmaznak sok C-vitamin, amely egy erős természetes antioxidáns. Gazdag C-vitamin arugula segít megvédeni a szervezetet a különböző vírusos megbetegedések kifejlődik a rezisztencia a fertőző ágensek, növeli az immunitást és kiadja a szabad gyököket a testből. Már emiatt preventív okokból rukkolával hasznos mindenkinek fiatal a régi.
Rakéta tartalmaz több ásványi anyagok, különösen - a réz és a vas, valamint a kalcium, kálium, mangán és foszfor. Ez viszont, van egy merevítő hatása az emberi szervezetre.
Gyógynövények a férfiak és a nők idősebb
Rukkola válik felbecsülhetetlen hasznos zöldségek, amikor az idősek. Az a tény, hogy a rakéta egyik legjobb növényi K-vitamin források - mindössze 100 gramm rukkola biztosítja a napi szükséges vitamin egy felnőtt. K-vitamin, viszont elengedhetetlen a csontok egészségét, segít osteotrophic aktivitás (a kialakulását és megerősödését csontok). Ez természetesen különösen fontos a férfiak és a nők közötti korosztály, a csontokat, amelyek egyre inkább törékeny évről évre. Ezen túlmenően, a K-vitamin abbahagyja öregítés által okozott kárt a neuronok az agyban, és így megakadályozza annak lehetőségét, hogy az Alzheimer-kór.
Nyilvánvaló, hogy néhány nagy előnye, hogy a test egy rakéta - a hasznos tulajdonságait zöld növényi releváns mind a férfiak és a nők, valamint a fiatal és öreg. Rukkola Tartalmazza a diéta - és maradj egészséges!