Gyakorlatok és torna otthon nyaki osteochondrosis végrehajtásuk feltételeiről
Az akut forma osteoarthritis, továbbá a testmozgás, a betegek azt tanácsolják, hogy viseljen speciális rögzítő kötést. annak biztosítása érdekében, valamint a csigolyák és izmok pihenni. Ha mégis otthon naponta a terápiás gyakorlatokat hosszú ideig, akkor lehet nem csak hogy megszüntesse a betegség tüneteit, de még hogy megelőzzék az előfordulását.
Főbb jellemzői a patológiai a nyakcsigolyák
A nagy veszélyt jelentenek az emberi egészségre nem csak a vereség a porckorongok és a csigolyák, de a jelenléte számos gerincoszlop két hajó. Ez az artéria felelős a vérellátás az agy.
Amikor a gyulladásos folyamatot, mint a betegség kezd visszahúzódik az ideg gyökerek, melyek körülveszik a csigolyák, váltanak ki a stressz nyaki izmok, ami végső soron a tömörítés az artéria. Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy az agy megszűnik cselekedni elég vért, mert mi rontja az általános, a beteg állapotától.
Hasonló tünetei patológia változatos és közös sok más betegség. Ezért csak egy orvos tudja, hogy a helyes diagnózis után megvizsgálja a beteget, és elvégezzen néhány diagnosztikai eljárásokat. Amikor nyaki osteochondrosis, mint általában, a következő problémák merülnek fel:
- Gyakori migrén;
- Gyengeség és legyek szeme előtt;
- Cervicalgia Más szóval, a fájdalom a nyakban, amelyek képesek adni az alsó vagy a felső állkapocs és a fogak;
- Hányinger és állandó szédülés.
- Zsibbadás a felső végtag vagy vállövi, együtt járó fájdalom.
- Álmatlanságot, ingerlékenységet és sírás.
Sőt, ezek a tünetek súlyosbodnak, ha olyan súlyosbító tényezők, mint a fertőzés, kár, hogy a csigolyák. összefüggő betegségek a váz- és izomrendszer (sérv, kyphosis, és mások), egészségtelen életmód és meteozavisimost.
Mivel egymástól függetlenül, hogy megelőzzék a nyaki degeneratív porckorong betegség?
A legjobb terápia a betegségek kezelésére a gerinc minősül megelőzésére. Fenntartani az egészség a nyaki gerinc, akkor kövesse néhány szabályt:
- Nem sokáig ülő helyzetben, meg kell állandóan felkelni és mozogni;
- Végezze erősítő edzés, célszerű csinálni egy héten többször tömeggel vagy expanderekkel;
- Aktívan vegyenek részt a sport;
- Gondoskodjunk róla, hogy stretching gyakorlatok fejlesztésére rugalmassága;
- Minden nap, hogy nem él a mérleg;
- Legalább hetente 3-szor, hogy állóképesség javítása révén élénk séta vagy kerékpározás.
Ellenjavallatok és jelzéseket testnevelés
Annak ellenére, hogy a gyakorlatokat a betegségek a nyak bizonyos esetekben hatékonyabb, mint a gyógyszeres terápia, bebizonyosodik, hogy nem minden ember számára. Ezért fontos, mielőtt gyakorlatokat, hogy konzultáljon szakemberrel.
Általános szabály, hogy végre torna osteochondrosis a nyaki gerinc betegek esetén ajánlott, akik a betegségek a szív-és érrendszerre, gerincferdülés, valamint a betegségek az emésztőszervek. De nem ajánlatos elvégezni, ha a betegség jelenlétét előforduló akut formában, szívrendellenességek ingerületvezetési és a szívizom, komplikációk a krónikus betegségek, rosszindulatú daganatok, tachycardia, szívinfarktus, magas vérnyomás, és a vírusos fertőzések.
Hatékony kezelések degeneratív betegség lemez otthon
Mielőtt folytatná a fizikai aktivitás, akkor biztos, hogy felmelegedjen az izmokat. Ez elég ahhoz, hogy egy meleg zuhany vagy tegye a nyakadon felmelegedjen törülközőt. Ahhoz, hogy megszüntesse a kellemetlen érzetek osteochondrosis a nyaki gerinc kell tennie otthon gyakorlatokat.
Fizikoterápiás gyakorlatok osteochondrosis
Chin, hogy megérintse a nyak, majd emelje fel a fejét, amíg a szemed nem fogja nézni a mennyezetre. Meg kell ismételni ezt a mozgást legalább 12-15 alkalommal.
A lassú forgása a fej - előbb a jobb, majd a bal oldalon. Az amplitúdó nem lehet túlságosan gyorsan emelik, meg kell hallgatni a érzés a területen a nyaki gerinc. Ennek feltétele gyakorlat - ismétlem mozgásokkal körülbelül 10-szer. Ez segít, hogy normalizálja az anyagcserét, és javítja a vérkeringést.
Hands legyen biztonságosan a zárban, és csatolja a homlokát. Ebben a helyzetben, próbálja meghajlítani a fejét előre, ami ellenállást karját. Ezzel kell körülbelül 10 másodpercig. Elég, ha több megközelítés.
Fekvő gyomra törzs és a fej kell megemelni, pihenés közben a kezét a földre. Tartás kihúzta magát, és vissza előnyösen 60 másodpercen belül, akkor visszatér a kiinduló helyzetbe.
Ha a hátán fekszik tedd a jobb kezed a has és a bal oldalon - a mellkason. Ezt követően meg kell lélegezni lassan és egyenletesen. érezte a tenyere, ezek a testrészek feltámadnak, kilégzéskor.
Visszagörgetéshez gyomor és karnyújtásnyira. Majd lassan fejét jobbra, és nyomja a fülét a földre. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, de a csavar már folyamatban van a bal oldalon. Ha a súlyos fájdalom torna jobb stop.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot otthon kell egy asszisztens. Ő lesz, hogy nyúlik az lapocka és a keze ügyében a ponton, ahol csatlakoznak az izomszövet. Masszírozó kell tenni körülbelül 4 percig. Ha nem volt fájdalmas területet a penge, akkor ne aggódj, ahogy eltűnnek a saját egy idő után. Akkor a beteg úgy érzi, megkönnyebbült és hő terjed a nyak és a váll.
Nem kevésbé hatásos gyakorlat osteochondrosis a nyaki gerinc - a mozgás a vállát. Először meg kell emelni, majd kisebb, majd pihenni a testet, hogy a belégzés és a kilégzés.
Erősítő edzés ezzel a betegséggel meg kell tennie csak képzett emberek, akik megszokták, hogy nagy fizikai stressz. Más betegek jobban megfelelnek a fenti gyakorlat nélkül feszülten.
Masszázs a kezét otthon
Hogy igénybe egy ilyen eljárást érdemes lefekvés előtt, teljesítő testedzés, és miután sok terhelést a nyakcsigolya. A legjobb eredmény, annak végrehajtása során a kívánatos, hogy dörzsölje be a nyak területén kijelölt egészségügyi krémek és kenőcsök. Kezelésére alkalmas nyaki degeneratív betegség lemez és a népi jogorvoslati.
Technika ön-masszázs a következő:
- Simogatta a nyakát. Kezét az nyakszirt és lassan kezdenek tartani őket, majd le, akkor megy a körkörös dörzsölés.
- Ezt követően meg kell növelni az erő nyomja a csúszó karját. Úgy kell váltani a bőrt a nyakát, de nem gyakorolnak nyomást az izmok, majd folytassa elvégezni ezeket a mozgásokat.
- Bemelegítés izmokat. Erre a célra az ujjak és a hüvelykujj, gyúrjuk az izmokat a legalacsonyabb csigolya. Végezzen körkörös mozdulatokkal prések legalább 5 másodpercig, majd 1 cm-rel, és újra, hogy a testmozgás - és így lépést tartani a nyaki gerinc, hogy az alap a koponya.
- Ezután stroke újra el kell végezni.
- Ujjaival elvégzésére dagasztást körkörös mozdulatokkal a hetedik csigolya.
- Az utóbbi módszer az önálló masszázs - simogatta a nyakát.
Receptek a hagyományos orvoslás
Gyakran az ilyen rendellenességek a gerinc kezelt leveleket a torma. Bevon őket forralt vízzel, és amíg meleg, felvisszük a beteg a nyak területén. Természetesen kívánatos, hogy összenyomja a felső szél hamvas kendő vagy gyapjú sálat. Tartsa meg kell egy pár órát. Több az érintett helyen lehet csatolni a forró süteményt, búzából vagy rozsból.
Elég gyakran, hogy megszabaduljon a degeneratív betegség lemez otthon főzött húsleves vagy zselé készült porc. És ez a recept tudományos bizonyíték. Ezek az ételek vannak jelen közel porcvédő ügynök. Ez az orvosok gyakran ajánlják, hogy az emberek a sérült porckorong és ízületi károsodás.
Anyagok, mint a kondroitin-szulfát és a glükózamin takarmány a porc a szervezetben. támogatja őket a nedvességet és rugalmasságot. Meghajtók szinte mindig hiányzik ezek az alkatrészek, így az orvosok azt javasolják, hogy a betegek és hozzá a diéta ezek az ételek. Azonban tudni kell, mikor kell abbahagyni, mert annak ellenére, hogy minden előnyét a porc, ők is károsíthatja az ereket miatt a magas koleszterin tartalma.
Mivel a hagyományos orvoslás, népi kezelés ajánlott szenvedők degeneratív betegség lemez, a nyak, úszni. Mint tudjuk, ez a sport segít erősíteni a nyaki izmok nem erősek a terhelési edzés közben.
Általános tanácsok kezelésére nyaki degeneratív betegség lemez otthon
Különös figyelmet kell fordítani e patológia párna. Ne feledje, hogy meg kell prop fel a nyak és a négyzetes alakú. Tilos használjon párnát alábbiakban a vállát osteochondrosis.
A hatékony és gyors, hogy megszabaduljon az elviselhetetlen fájdalom osteochondrosis felső szegmensében a gerinc, meg kell dolgozni nem csak a nyak, hanem a végtag. Ilyen esetekben fájdalomcsillapításra körkörös mozdulatokkal. célzó vállcsatlakozásoknál. Ráadásul ezek a gyakorlatok segítenek enyhíteni a feszültséget a nyak izmait. És ha fizikoterápiás helyesen hajtjuk végre, akkor lehet, hogy elérjék a teljes kikapcsolódást.
Ahhoz, hogy a pozitív eredmény, minden mozgását meg kell tenni többször is. Gyakorlat terápia során megismétlése ugyanazokat a mozdulatokat, legalább 7-szer. Emellett megközelítések közötti kell bizonyosodni arról, hogy tartson szünetet. Sőt, egy személy alatt torna köteles ellenőrizni a légzés. Ha a fájdalom romlott edzés után, akkor azonnal abba kell annak végrehajtását.
Self-degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc a gyakorlat segít a jó eredmény elérése. A hatékonyabb terápia szükséges konzultáljon szakértővel. ez segít kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat betegség elleni küzdelem. A lényeg, hogy végezze ki őket, és kövesse az ajánlásokat, hogy teljesen megszabadulni a nyaki degeneratív betegség lemez.
Nyikityin Artur Vladimirovich