Fokozott étvágy menstruáció előtt
Közel 40% év közötti nők 20 és 50 év szenved premenstruációs szindróma, a leginkább zavaró, amelyek talán - egy állandó vágy, hogy enni, és ennek következtében a tapintható súlygyarapodás. A mi az oka a megnövekedett étvágy menstruáció előtt, és hogyan kell harcolni?
Miért étvágyat növeli a menstruáció előtt
Az érzékenység a éhség központ a női test közvetlenül kapcsolódik a menstruációs ciklus fázisban. A második fázisban, azaz a körülbelül 2 hét egy hónap, és ez az érzékenység növeli a nők tapasztalni étvágy menstruáció előtt, és ha valaki azonnal nyilvánvaló a kezdetektől a második szakasz, a másik - a kibocsátás előtt 1-2 nappal.
Ez annak köszönhető, elsősorban a változások hormonális szinten. A második fázisban a ciklus növeli a progeszteron szintje, ami viszont növeli a termelés adrenalin és noradrenalin hormonok fokozása a váladék a gyomornedv. Ezért az élelmiszer kerül a gyomor megemészteni sokkal gyorsabb.
Ezen túlmenően, az étvágy befolyásolja a progeszteron - a hormon felelős a nők terhessége. Ha ez túl sok, a szervezet kap egy jelet, hogy mivel a terhesség lehetőségét kell kezdeni, hogy a raktárból a tápanyagokat, ami szintén okoz fokozott étvágy menstruáció előtt a nők.
Ismét ösztrogének. hormonok az öröm, már a nem elegendő mennyiségben ebben az időben, és kompenzálják a nők hajlamosak a túlzott evés.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat menstruáció előtt
Ahhoz, hogy elkerüljük a nem kívánt következményeket; ne adjunk hozzá egy pár kiló alatt PMS, meg kell tudni, hogy csak néhány egyszerű szabályt.
Először is, meg kell változtatni a diéta ebben az időben, inkább ételek, amelyek gazdagok „hasznos” szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék), de a fehérje mennyisége élelmiszerek (hús, hal, tojás, baromfi) éppen ellenkezőleg, csökkent.
Termékek, amelyek összetett szénhidrátok növelik a szerotonin termelése (hormon öröm), és hozzájárulnak a metabolization progeszteron.
Mivel a fokozott étvágy menstruáció előtt lehet legyőzni a segítségével pozitív érzelmek kell, hogy több időt töltenek az osztályok, amelyek örömet, és hogy érzelmi elégedettség.
Az egészséges táplálkozás és a pozitív érzelmek segítenek megbirkózni még a „ragadozó” étvágyat. Kerüljük étvágytalanság miatt idegeket.