Fluorid élelmiszer hatása a szervezetre fluor, élelmiszerek és az egészség
Igen, valóban sikerült elveszíteni 61 kg. Hogyan?
Van egy találkozót egy dietetikus és erősen ajánlott.
fluoratom funkciók a szervezetben
A fluor jelen van szinte minden emberi szövetben, de a legnagyobb koncentrációban az anyag (körülbelül 96 százalék) - részeként a fogak és a csontok. Fluoridok, hogy belépnek a szervezetbe étellel, teljesen ionizált, és gyorsan felszívódik, megosztjuk a sejteket.
Az anyag szívódik fel a bélben, a test szállítják a véráramba. Elég gyorsan kiürül a szervezetből a vizelettel. Fluor kalcium biohasznosulás növekszik, és csökkenti az agresszivitás savak a szájüregben. Szükséges a normális csontosodás és kialakulása fogzománcot. Fluorid és kalcium szorosan kapcsolódnak az emberi szervezetben, és a munka főleg tandem, általában a külső része a csont.
Hiány és túladagolás fluorid
Közös F napi dózis egy felnőtt 1,5-2 mg (valamivel több csontritkulás). Elégtelen bevitele nyomelem okoz fogszuvasodást, rontja a látás, növeli a szervezet sebezhetőségét a fertőzéssel szemben.
A következmények a krónikus F-hiány:
- fogszuvasodás kialakulását;
- görbület a gerinc;
- homályos látás.
Overdose fluor bár ritkán, de még mindig előfordul. Abban az esetben, mérgezés fontos ásványi ital sok vizet (több mint 2 liter naponta), és figyelembe kalcium-glükonát (hozzájárul a gyors eltávolítását a fluort a szervezetben). Gyors tisztító hatása a mikrotápanyag felesleges hashajtót tartalmazó nátrium-szulfáttal szárítjuk. Megszabadulni a megnyilvánulásai fluorosis segítséget fogfehérítés a fogak.
táplálékforrást
Fluorid tartalma: spárga, avokádó, kelbimbó, sárgarépa, kömény, karfiol, uborka, dátumok, citromfű, petrezselyem, fehérrépa, karalábé répa, gyermekláncfű, napraforgómag, fokhagyma, spenót, paradicsom, zöld leveles zöldségek, diófélék (különösen a mandula) fehérrépát, hínár.
Mellesleg, ez érdekes, hogy a fluorid képes „vándorolnak” a vízbe, ami különösen hasznos a teák és infúziók. Például, amikor főzött fekete tea mintegy 70-90 százalékkal fluor- áthalad a levelek a folyadékban. Menta „elhagyja” tartalmazott mintegy 30% -os, ásványi csipkebogyó - mintegy 20 százalék, és küld egy százszorszép mindössze 5% hasznos mikroelem.
Táblázat fluortartalom egyes termékek
Top 10 termék a gyermekek számára
Mennyire fontos a fluorid a gyermekek számára nem kell emlékeztetni. A növekvő szervezet, mint bárki más rászoruló ennek nyoma, hogy egészséges csontok és fogak, zománc megerősítése és a megelőzés a fogászati betegségek.
Hiánya a fluorid kalcium, tele van súlyos szabálytalanságokat a fejlesztés gyermek görbület a gerinc látásvesztés.
De ez nem jelenti azt, hogy a gyermek már korán meg kell etetni, bio-adalékanyagok F. forrásai tápanyag a gyermekek esetében csak természetes termékek. A felesleges ásványi szintén nem a legkellemesebb dolog, ami történhet, hogy egy személy. Fogyasztás több mint 0,5 mg-fluoridot 1 kg baba súlya felhívja fluorózist (látható fehér foltok a fogzománcot). A túladagolás oka sajgó fájdalom a csontok, foltok a fogak (fehér és barna). Ugyanez jelei fluorid mérgezés is előfordulhat felnőtteknél. De mindent adunk csomósság ízületek, gyors öregedésével csontszövet, a ráncok és a scleroderma fejlesztés (képződését kemény bőr).
Csinálok egy listát gazdag élelmiszerek a fluor, az első helyen fontos szem előtt tartani a vizet, ami a legjobb forrása az ásványi. Fontos az is, hogy ültessék át a gyermekek étrendjét tea, dió, napraforgómag, gyümölcsök és zöldségek. Különösen hangsúlyt sárgarépa, fehérrépa, cékla tetejét, fokhagyma, spenót, zöld lapot.
- Tea. Ezt a terméket be lehet vinni a diéta gyermekek viszonylag fiatal korban.
- Pickles. Pickles adunk a saláta, hogy biztosítsa a gyermek egy jelentős részét fluoratom.
- Szőlőlé. Ezt az italt szeret sok, és vigyázni fog a szükséges mennyiségű F a gyermek teste. Természetesen beszélünk kizárólag az egészségre gyümölcslevek, tartósítószer nélkül, vagy kémiai adalékanyagokat.
- Spenót. Ez és más zöld leveles zöldségek ad gyermekének az erőt, és nem csak a fluorid ion forrást, de a többség a szükséges növekvő szervezet mikro-, makroelemek, vitaminok.
- Paradicsom. Minden étel, amely magában foglalja a paradicsom, fluoridot tartalmaz. Saláta vagy paradicsomlé - pontosan mire van szüksége a gyerekek.
- Sárgarépát. Nélkül előállított só, de egy kissé nagyobb növényi olajok hozzáadásával, - tápláló köretként salátát vagy snack. Fontos megjegyezni, hogy ez a narancssárga zöldség is erős forrása karotint, amely felelős a látásélesség és megfelelő működését szerveket.
- Narancslét kérek. Nehéz megtalálni a gyermek, aki nem szerettem volna az édes és savanyú vitamin italt. Ha nincs ételallergia citrusfélék, legalább hetente többször, akkor a gyermekek kezelésére a friss levet egy narancs és győződjön meg arról, hogy van egy csomó a szükséges tápanyagokat, beleértve a C-vitamin - egy ismert antioxidáns és védő az immunrendszert.
- Spárga. Szolgált egész, szeletelt vagy aprított püré. Nem számít, milyen formában, mindaddig, amíg a gyermek evett egy része ezt a hasznos zöldség, gazdag nem csak fluort.
- Céklát. Borscs, saláták, gyümölcslevek ... Cook ez a zöldség minden, ami lehetővé teszi a fantázia. És minél gyakrabban. Cékla - igazi tárháza a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek létfontosságúak az emberek minden korban.
- Az aszalt szilva. Meg lehet enni, mint egész, a kompótok, összetevőként desszertek - minden esetben, ez azzal az előnnyel jár, hogy a szervezetben.
Fontos megjegyzés. A gyerekek, különösen a korai életkorban (akár 2 év), gyakran hajlamosak az élelmiszer-allergia. Ezért lép a diéta ezen termékek bármelyikét le kell lassítani, gondosan és kis adagokban. Csak miután a szervezet hozzászokik az új diéta, és részei vételi frekvencia egy termék növelhető. Ne hanyagolja el ezt a szabályt! Minden olyan terméket kell viselnie a haszon, és nem generál egészségügyi problémák.
Más gasztronómiai ajánlások
Minden levesek főznek a csont, és a húslevest baromfi (hús is kell a csontok) nemcsak tápláló, hanem a rendkívül koncentrált forrása F. Bár van egy megjegyzés. Szeretné, hogy abban a használata ezen állomány - gondoskodunk a hús minőségét. És ha nem tud enni, baromfi, akkor legalább megvenni a termékeket a megbízható gyártók.
Persze, frissen elkészített ételeket - finom és leghasznosabb. De konzerv nem mindig rossz. Halak, például, (különösen a csontok) az egyik legjobb étel források F. De ebben az esetben az is fontos, hogy ellenőrizze a minőségét és a termék frissessége.
Zabliszt ide tartozik az élelmiszerek nyomelemekben gazdag, különösen a fluor. De egy kis kivétellel. Még mindig jobb, hogy előnyben részesítik a hagyományos „herkulesi” pelyhek, mint újkeletű porridges, instant ételek, töltött ízfokozók és kémiai „E” -dobavkami. Ebben a tekintetben a szerencsés rajongók kicsírázott magvak - kapnak a gabonafélék leghasznosabb.
Gyümölcs-és zöldséglevek - beleértve az élelmiszer, telített fluoratom. De aztán megint, lehet nevezni hasznos, csak frissen facsart gyümölcslevek, friss, jó minőségű termékek. Grown „a kémia” nem kell választani alapanyagaként vitamin italt. Ezekből gyümölcslevek több kárt, mint hasznot. És persze, akkor jobb, ha elfelejti a létezéséről italok készült koncentrátumok.
toxikus forrás
Talán sokan hallottak fluoridos víz, amely beleesik az otthonunkba a vízvezeték. A folyadék összetétele a csapból tipikusan szervetlen fluorid formájában. És ez hogyan meggyőzte az orvosok, nem a legbiztonságosabb módja annak, hogy pótolja az ásványi tartalékok. És még inkább így van, akkor nem szükséges, hogy az ilyen víz (kertes forralás után) főzés gyerekeknek.
Választani csak a megfelelő termékeket, hogy fenntartsák a vitamin- és ásványianyag-egyensúly, és a test minden bizonnyal köszönöm a jó egészség.