Bikram jóga
Bikram jóga - egyfajta Hatha jóga, amely magában foglalja a gyakorlat és végrehajtás 26 különleges testhelyzetek (azaz edzés vagy testtartás kell venni), két légzőgyakorlat. Feature osztályok Bikram jóga, hogy meg kell tenni egy jól fűthető szoba magas páratartalom. Ezért ez a fajta tanítás csak azokat az iskolákat, amelyek képesek megteremteni a végrehajtásához szükséges feltételek. Ennek köszönhetően a funkció Bikram jóga is ismert, mint „hot jóga”.
Mit ad jógaórák?
jógaórákkal mindig nagyon különbözik minden más bármely fitness club. Tánc, aeribika vagy erő gyakorlatok fejlesztését célzó, a test - és a jóga ugyanakkor fejleszti és fizikai komponense az emberi és lelki. Ezért ha lehet egy hosszú listát, mint hasznos jóga:
- a szervezet megkapja a félelmetes nyújtás és szép formájú;
- köszönhetően egy összetett gyakorlatok pihenni a testet, nem csak az izmokat, hanem az idegrendszert, így hamar kiderül, hogy a növekedés a stressz
- rendszeres gyakorlással hatékonyan elhagyja a túlsúly (azaz jóga fenntartani a test és a lélek gyakran részt vesznek a hollywoodi csillag);
- az ízületek kapnak soha nem látott rugalmasságot;
- Ez akkor fordul elő átfogó fejlesztése a test révén a visszavonását méreganyagok a szervezetből;
- megkezdődött a rendszeres testmozgás, akkor felejtsd el a fájdalmat és kellemetlenséget a hátsó;
- pránajáma - légzőgyakorlatok - lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a felgyülemlett stressz, elengedte a problémák és jól érezzük magunkat, szabad ember.
Ne várják, hogy az első ülésen a jóga viszi az összes ezeket a hatásokat. Jóga - ez nem csak a testmozgás és életmód, amely magában foglalja a tanácsadást a táplálkozásra és a kilátások.
Bikram jóga kezdőknek: Filozófia
Jóga kell kezdődnie, lelki változás, nem tanulási ászanák. Persze, hogy gyökeresen megváltoztatja az életüket, hogy megszokja az új világkép, az szükséges, hogy egy hosszú idő, de ez nem olyan nehéz. Mindazokat az elveket, amely magában foglalja a jóga, tisztességes és ésszerű. Íme néhány közülük:
- Ez nem árthat semmilyen élőlény - nincs ügyek, nincs szó, még csak nem is az én gondolataimat;
- elutasításának hazugság, kivételes őszinteség;
- a képesség, hogy ne legyen féltékeny az emberek, és örülj nekik;
- lelki felszabadulás kisebb mindennapi problémák;
- megtagadása állandó kis vágyak, a fogyasztói gondolkodás;
- állandóan tudatában fenntartása a jó hangulat;
- küzdenek a fogyatékkal élő
- tolerancia, akik másként gondolkodnak;
- irgalom, jóság mások felé;
- folyamatos kommunikáció megkönnyítése és a gondolatok hiánya, az arrogancia és a nárcizmus.
Gyakran előfordul, hogy ezek az elvek csak megragadni saját jóga, vagy ha részt vegyen egy osztály csoport, függetlenül tanulmányozza a szakirodalom. Csak akkor, ha az összes alapelv lesz képes teljes mértékben élvezni a pozitív aspektusait Bikram jóga gyakorlatokat.
Étkezés ha jóga
Jóga filozófia megszünteti a halott étel (hús a levágott állatok és madarak) és az élelmiszeripar rendkívül élénk, természetes növényi táplálékot. Ha nem tartják be ezt a szabályt mindig, akkor legalább tartsa be a napokban, hogy a gyakorlatban a ászanák, vagy részt osztályok.
1,5 órával az osztály nem ajánlott, de inni 1,5-2 liter víz - szükséges. Elfoglalása után legalább egy órát nem érdemes enni, és egész nap (ha tornázni reggel osztályok) továbbra is bőségesen vizet inni - ez segít, hogy hatékonyan tisztítsa meg a szervezet a toxinok.