Az éjszaka folyamán felébredt! Álmatlanság el!
Azt dobta egész éjjel, de nem tudtak aludni? Nem vagy egyedül! Álmatlanság érinti mintegy 15% -át a világ népességének. Alkalmi alvási zavarokat minden ember. Unrefreshed test másnap sül, ha dolgozik figyelemhiányos rendellenességek, álmosság, letargia vagy ingerlékenység. De eljön a következő éjszaka, és visszaállítja az erődet, süllyedő mély alvást. Ha azonban az a képessége, normál alvási zavar jelentős ideig - ez egy alvási rendellenesség, amit kezelni kell.
Ha azt szeretnénk, hogy jobban emlékezzen néhány információt, csak olvassa el, és menj aludni.
Típusai és okai alvászavarok
Ha a fiziológiai alvás hozza egészség és jó memória, bármilyen zavar alvás csökkenése kíséri a képessége, hogy emlékezzen, gondolja, és koncentrálni. Annak ellenére, hogy „álmatlanság” tartják, hogy egy teljes alváshiány, a valós életben, az orvosok szembesülnek a különböző alvászavarok.
- Álmatlanság nyilvánul elalvási nehézséget, gyakran felébrednek az éjszaka folyamán, a hiányzó életerő reggel, néha túl korai ébredés. Eleinte, mint például az alvászavar szórványosan fordul elő, de fokozatosan krónikus és tarthat több, mint egy hónap. Válthatnak álmatlanság semmit, például a stressz, a zaj, a hőmérséklet-változás, az alvás, az új épületek, az alkohol.
- Túlzott alvás időtartamát (aluszékonyság). Aluszékonyság, álmatlanság ellentétben manifesztekről fokozott nappali álmosság. Ez lehet egy tünet a sok mentális, idegrendszeri és szomatikus betegségek. Aluszékonyság gyakran fordul elő a trauma, daganat, és az agy fertőzések. Az öregség, előfordul a Parkinson-kór.
- Jogsértések alvás-ébrenlét ciklus, amely megnyilvánul az elalvás, napközben és éjjel ébren.
- Álmos apnoe és más, ritkább típusú alvászavarok.
Alvászavarok megváltoztathatja annak jellegét. Sleep válik sekély, gyakori ébredések, hatástalan. Gyakori alvászavarok - jele a betegségnek.
Felsoroljuk a legfontosabb tényezők, amelyek alvászavarok
- stressz
- alkoholfüggőség, drogok, gyógyszerek;
- fájdalom bármilyen;
- éhség;
- külső ingerek (zaj, fény);
- pszichológiai tényezők (félelem, szorongás, depresszió, vagy fordítva, az öröm, izgalom);
- Az időzóna megváltoztatásához;
- betegségek a belső szervek (szív, a gyomor-bél traktus, endokrin patológia);
- egyéb okok miatt.
alvás közben bekövetkező változások a stressz
Akut stressz mozgósítását igényli az összes erők a szervezetben. Működni fog a „vészhelyzet” állapotban, továbbá a hatékonyság növelésének jelentős változásokon megy keresztül, és az alvás. Csökken a hosszúsága és az arány a „gyors” aludni. Azonban egy ilyen változás nem mehet a végtelenségig idő. Eltávolítása után a stressz alvás fokozatosan növekszik, és hamarosan eléri a kiindulási szintet.
A hosszabb ideig tartó stressztényezőkkel vezet a betegség az idegrendszer (neurózis). Mintha szándékosan, tolakodó, kellemetlen gondolatok kísértenek éjjel, zavarja az alvást. Akkor ébred fel éjszaka, mert az élénk álmok vagy rémálmok. Nem megfelelő bánásmód, állandó érzelmi stressz vezet súlyos, tartós alvászavarok. Amellett, hogy a nehézségek, elalvási hajlik a depresszió és a közöny az őket körülvevő világot.
Egyfajta endogén stressz a test a menopauza idején. premenstruációs szindróma, alkohol elvonási szindróma.
lezuhant ritmus
„Larks” korán lefeküdni és korán kelni, gyorsan kapcsol az aktív, „baglyok”, viszont felébredsz késő sokáig „lengő”, de az este és éjszaka nagyon aktívak. Ezek a funkciók a szervezet figyelembe kell venni, amikor kiválasztják a szakma. Tehát „pacsirta” nehéz munka az éjszakai műszak, és a „bagoly” megakadályozza egy csomó hibát a munkát reggel. Természetesen egy egészséges ember fokozatosan alkalmazkodik a működési mód, de néha ilyen profi helytelen lesz forrása a neurózis.
Megszoktuk, hogy az a tény, hogy az idősebb emberek gyakran felébred nagyon korán. Tény, hogy az időskori fejleszteni alvási rendellenesség okozza az idősek, hogy felébredjen „nincs fény, nincs hajnal”, és a nap folyamán, hogy feküdjön le, hogy egy nap egy-két alkalommal. Perversion ritmusú alvási rendellenesség, nyilvánul álmosság a nap folyamán és az álmatlanság éjjel, található nem csak sérti az idegrendszer, hanem számos más patológiás állapotok és betegségek, mint amilyen a helminthicfertőzés fertőzés, a cukorbetegség vagy a szívbetegség.
Alvási zavarok alvási zavarok, éjszakai ébredések előforduló pajzsmirigy-túlműködés.
Fő hagyományos terápiás megközelítések hasznosításra alvás
- Kiküszöbölése provokáló faktorok (például, a kezelés az alapbetegség)
- ébren mód hasznosítás és rekreációs,
- helyreállítását az idegrendszer (kezelése neurózis vagy depresszió)
- gyógyszerek használata.
Helyreállítási mód a nap - ez egy nagyon fontos pontja a kezelést. Szükség van a vonat magad, hogy ágyba, és felkelni időben (függetlenül attól, szabadság, hétvége), hogy elkerüljék a nappali alvás. Kötelező sétát a friss levegő és a mérsékelt testmozgás, különösen lefekvés előtt.
Meg kell állítani a hatalom. Ne igyon kávét, teát, koffeintartalmú italok, kakaó, alkohol, csokoládé. Sokkal jobb, hogy feladja a késői vacsora (enni legkésőbb 3 órával lefekvés előtt).
Hasznos tippek, hogy segít aludni
neurológus
Igor Ivanovich Vlaskin