A rugalmasság az izmok, stretching, izomláz, az izmok
Teljesítmény és izom rugalmasságát
Jó napot!
Ha kíváncsiak a kapcsolatot az egészséges táplálkozás és az aktív életmód, akkor valószínűleg érdekel a kérdés -, hogy az élelmiszer enyhíti az izom fáradtság, izomláz, vagy az izmok rugalmasságát?
Persze, hogy elérjék egy jó szakaszon, mély izomlazító, egyetlen tápegység valószínűleg nem könnyű :) Ott nem nélkülözheti a fizikai aktivitást.
Még néhány ötlet a haszon a táplálkozás izom rugalmasságát tud nyújtani.
Víz - Source of Life
Az izmok 76% -a víz. Szárított izmok nem szerződést, és pihenni megfelelően. Ennek következtében - a korlátozott „rugalmasság” a test, néha - a rohamokat. Sőt, kiszáradás csökkenti a szervezet azon képessége, hogy oxigént és tápanyagokat. Beleértve az izmokba.
Emlékeztetni kell arra, hogy számos termék, amit gyakran használ, amelyek vízhajtók. Ie hozzájárulnak a víz eltávolítása a szervezetből. Ez például a kávé és az alkohol.
Kén - rugalmasság faktor
A formáció a kollagén protein - alapján emberi kötőszövet, testünk használ az aminosavak száma kéntartalmú (pl, cisztein és metionin). A jelenléte ezen aminosavak felelős, például a rugalmassága inak.
A metionin tartozik az úgynevezett esszenciális aminosavakat. Azaz, úgy véljük, hogy ez lehetetlen szintézisét a szervezetben, és ez csak akkor kap étellel.
Természetes forrásai kéntartalmú aminosavak közé tartozik a fokhagyma, hagyma, brokkoli, búzacsíra, zab, lencse (főtt), bab (főtt), sima és kelbimbó, a tojássárgáját és a piros paprika, mandula, csicseriborsó, szezámmag.
Zöld tea és izomláz izmok
Nevezett állapot elnyomás vagy krepatutra izmok akkor valószínűleg többször tapasztalta. Kellemes elég. Fájó izmokat edzés után klasszikus sportorvos tárgya a felhalmozási tejsav a sejtekben. Ezért eltávolítása kreaptury akciós módszerek célzó toxikus anyagok eltávolításában. Például, masszázs, meleg fürdő, vitaminokat.
Azonban vizsgálatok az utóbbi években azt mutatják, hogy a tejsav - a legtöbb izom növekedési faktor. És a valódi oka a fájdalom - több mikrotrauma (szünetek) Z-meghajtók szarkomer - az alapvető „design elemeit” izmokat. Ezek a folytonossági okozhat az azt követő feldagadás (vízfelvétele sejtek), a penetráció a szabad gyökök és a gyulladásos folyamatok. Ennek következtében - a fájdalom, csökken a rugalmassága.
További fizikai terhelés és masszázs csak megjelenése után izomláz meghosszabbítja a gyógyulási folyamatot mikrorepedések. Ezért nem tudnak hozzájárulni a helyreállítási izmokat. Továbbá, tanulmányok azt mutatják, hogy izomláz az izmok nem jelentősen függ a bemelegítés az izmok edzés előtt.
Ugyanakkor, szerint egyes szakértők, a termékek használatát, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal is tüneteit mérséklő és izomláz egyáltalán egy jó mellett a diéta. Az ilyen tulajdonságok, például van egy kurkuma és gyömbér. Az is lehet hatékony bevitele után gyakorlása tartalmazó termékek természetes antioxidánsok. Jó és megbízható forrása a természetes antioxidánsok - a zöld tea.